מנסה לעורר את הפורום. Rm1 סקוואט ודדליפט

nadavmoore · 07-07-13, 10:33

טוב הרבה זמן לא עבדתי כוח ברצינות (בגלל המעבר לקרוספיט) כרגע מנסה לבנות כוח מחדש ע"י מעבר לתוכנית 5\3\1 בשילוב קרוספיט ולכן הייתי צריך לבדוק RM1 בסקוואט,דדליפט ופרס.

המשקלים הקודמים היו סקוואט 155 3X5 עם חגורה ודדליפט 175 קילו RM1 (טכניקה מכוערת מאד)
כל זה היה על 87 קילו.

היום על 79 קילו -
סקוואט 150 RM1 בלי חגורה HB ATG - מצטער על הזוית חרא , לא ידעו איך לצלם כמו שצריך
http://www.youtube.com/watch?v=zW1W9Zd5eTU

ודדליפט 170 RM1-
http://www.youtube.com/watch?v=QOOMvp0QDZk

פרס- 70 קילו אבל אין לי סרטון.

המטרה עד ינואר - דדליפט 200 , סקוואט X2 משקל גוף לחזרות או 180 RM1 ופרס משקל גוףX3

זהו נקווה שזה יעיר את הפורום.

**Cena** · 07-07-13, 11:50

יפה.. בדדליפט חוץ מזה שהמוט היה רחוק ממך כשהרמת אותו, הטכניקה הייתה טובה.

IGOR · 07-07-13, 12:31

כל הכבוד.

בסקוואט נראה כאילו שאתה לא מרים תגב בכלל. אולי בגלל הזווית.

דדליפט דווקא סבבהה לגמריי.

ומה הקטע של ה"להעיר תפורום"?

nadavmoore · 07-07-13, 12:34

הפורום מת. ומה זאת אומרת לא מרים את הגב?

No_Troll · 07-07-13, 13:22

אני מדמיין או שאתה עם חולצה של LBS?

ואיך הגעת לפרס X3 ממשקל הגוף?
cool story bro?

nadavmoore · 07-07-13, 13:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no_troll

אני מדמיין או שאתה עם חולצה של lbs?

ואיך הגעת לפרס x3 ממשקל הגוף?
Cool story bro?

כן חולצה של lbs.
התכוננתי פרס משקל גוף x3 חזרות(ומעלה)

the raccoon · 07-07-13, 15:14

תחזור לליפטינג

nadavmoore · 07-07-13, 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

תחזור לליפטינג

למה??..

the raccoon · 07-07-13, 16:28

יותר כיף

nadavmoore · 07-07-13, 16:44

תלוי למי.

IGOR · 07-07-13, 17:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

הפורום מת. ומה זאת אומרת לא מרים את הגב?

http://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ הינה אחי

התכוונתי להיפס..

nadavmoore · 08-07-13, 00:50

איגור. זה לא לאו-בר סקוואט זה הייבר atg . הירידה לבור לא מבוקרת , מקבלים באונס יותר מכיוון הברך ולא מההאמסטרינג, אחרי הבאונס אתה אמור לחזור לכיווץ ומשם לדחוף את הברכיים החוצה ולעלות. זה סקוואט טיפה שונה, יש שיגידו יותר קשה מלאו-בר אני אישית מתמקד בו כי הוא עוזר להרמות האולימפיות ואני בלי חגורה כדי לחזק את הבטן והזוקפים.

Homie · 09-07-13, 13:25

יותר קשה מלואו בר בטוח.

אלברט ברכה · 13-07-13, 14:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

איגור. זה לא לאו-בר סקוואט זה הייבר atg . הירידה לבור לא מבוקרת , מקבלים באונס יותר מכיוון הברך ולא מההאמסטרינג, אחרי הבאונס אתה אמור לחזור לכיווץ ומשם לדחוף את הברכיים החוצה ולעלות. זה סקוואט טיפה שונה, יש שיגידו יותר קשה מלאו-בר אני אישית מתמקד בו כי הוא עוזר להרמות האולימפיות ואני בלי חגורה כדי לחזק את הבטן והזוקפים.

החוסר בחגורה דווקא לא יחזק תזוקפים, אבל יחזק מאוד מאוד את הבטן.

nadavmoore · 13-07-13, 18:41

זה לא אמור לחזק את כל החגורה בעצם?! ולא רק את שריר הבטן?

Homie · 14-07-13, 01:28

אלברט, תסביר איך החגורה לא משפיעה על הזוקפים

גשש בלש · 21-07-13, 20:10

יפה מאוד
אבל הפורום עדיין מת

the raccoon · 22-07-13, 01:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גשש בלש

יפה מאוד
אבל הפורום עדיין מת

ולא נראה שזה ישתנה מתישהו

אבל ככה תוכל להיות הכי חזק בפורום , נדב

nadavmoore · 22-07-13, 12:14

נוספו מטרות לכיוון הוויטליפטינג - 77 קילו משקל גוף 80+ הנפה, 100+ דחיקה (ולהגיע לאליפות ישראל) תחרות ראשונה בינואר.

בהצלחה לי

07-07-13, 10:33	#1
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	מנסה לעורר את הפורום. Rm1 סקוואט ודדליפט טוב הרבה זמן לא עבדתי כוח ברצינות (בגלל המעבר לקרוספיט) כרגע מנסה לבנות כוח מחדש ע"י מעבר לתוכנית 5\3\1 בשילוב קרוספיט ולכן הייתי צריך לבדוק RM1 בסקוואט,דדליפט ופרס. המשקלים הקודמים היו סקוואט 155 3X5 עם חגורה ודדליפט 175 קילו RM1 (טכניקה מכוערת מאד) כל זה היה על 87 קילו. היום על 79 קילו - סקוואט 150 RM1 בלי חגורה HB ATG - מצטער על הזוית חרא , לא ידעו איך לצלם כמו שצריך http://www.youtube.com/watch?v=zW1W9Zd5eTU ודדליפט 170 RM1- http://www.youtube.com/watch?v=QOOMvp0QDZk פרס- 70 קילו אבל אין לי סרטון. המטרה עד ינואר - דדליפט 200 , סקוואט X2 משקל גוף לחזרות או 180 RM1 ופרס משקל גוףX3 זהו נקווה שזה יעיר את הפורום.

07-07-13, 15:14	#7
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	תחזור לליפטינג __________________ וויליק וויליק דוץ

07-07-13, 16:28	#9
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	יותר כיף __________________ וויליק וויליק דוץ

09-07-13, 13:25	#13
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	יותר קשה מלואו בר בטוח. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

14-07-13, 01:28	#16
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	אלברט, תסביר איך החגורה לא משפיעה על הזוקפים __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

07-07-13, 11:50	#2
Cena Banned תאריך הצטרפות: Jun 2013 צפה באלבומי התמונות של Cena הודעות: 37 כללי:: משתמש ותיק בניק חדש גיל:: 27	יפה.. בדדליפט חוץ מזה שהמוט היה רחוק ממך כשהרמת אותו, הטכניקה הייתה טובה.

07-07-13, 12:31	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	כל הכבוד. בסקוואט נראה כאילו שאתה לא מרים תגב בכלל. אולי בגלל הזווית. דדליפט דווקא סבבהה לגמריי. ומה הקטע של ה"להעיר תפורום"?

07-07-13, 12:34	#4
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	הפורום מת. ומה זאת אומרת לא מרים את הגב?

07-07-13, 13:22	#5
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	אני מדמיין או שאתה עם חולצה של LBS? ואיך הגעת לפרס X3 ממשקל הגוף? cool story bro?

07-07-13, 16:44	#10
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	תלוי למי.

08-07-13, 00:50	#12
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	איגור. זה לא לאו-בר סקוואט זה הייבר atg . הירידה לבור לא מבוקרת , מקבלים באונס יותר מכיוון הברך ולא מההאמסטרינג, אחרי הבאונס אתה אמור לחזור לכיווץ ומשם לדחוף את הברכיים החוצה ולעלות. זה סקוואט טיפה שונה, יש שיגידו יותר קשה מלאו-בר אני אישית מתמקד בו כי הוא עוזר להרמות האולימפיות ואני בלי חגורה כדי לחזק את הבטן והזוקפים.

13-07-13, 18:41	#15
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	זה לא אמור לחזק את כל החגורה בעצם?! ולא רק את שריר הבטן?

21-07-13, 20:10	#17
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	יפה מאוד אבל הפורום עדיין מת __________________

22-07-13, 12:14	#19
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	נוספו מטרות לכיוון הוויטליפטינג - 77 קילו משקל גוף 80+ הנפה, 100+ דחיקה (ולהגיע לאליפות ישראל) תחרות ראשונה בינואר. בהצלחה לי

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סקוואט ודדליפט	alvaalva	פורום אימוני כוח	7	14-02-13 16:58
סקוואט ודדליפט בab	idkman	אימונים	12	19-07-11 17:57
אד קואן על סקוואט בנץ' פרס ודדליפט	No_Troll	פורום אימוני כוח	3	16-07-11 19:18
סקוואט 147.5 ודדליפט 150	גשש בלש	פורום אימוני כוח	61	12-07-11 01:13
סקוואט ודדליפט	solomoniko	אימונים	9	30-07-07 16:49