|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-13, 09:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה לא נכון בסקוואט?
|
|
|
|
17-09-13, 09:45
|
#2 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
אתה מתחיל את התנועה עם הברכיים, האגן אמור להוביל את התנועה לאורך כל התנועה, אחורה למטה וקדימה למעלה
מרפקים תדחוף יותר למטה (למרות שאתה מנסה לעשות lb) בנוסף הפיסוק רחב מדי לטעמי, תוריד משקל, טיפה מתיחות להאמסטרינג ולארבע ראשי ואולי גם למותן כסל וזה ויעבור, תיקח אוויר כשאתה יורד ותשחרר כשאתה מתחיל את העלייה
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
17-09-13, 09:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
וואלה הומי, חיכיתי שאתה תגיב. לא שאני מזלזל בשאר החבר'ה, אבל התגובות שלך מושקעות.
בא נשים את הירידה בצד. העליה בסדר? |
|
|
|
|
17-09-13, 10:09
|
#4 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
תודה.
העלייה, אתה כאילו עושה מעיין סטריפרס סקוואט, תשים לב שזה נראה כמעט כמו שתי תנועות, הראשונה פשיטה של הברכיים ואז פשיטה של הירך, בעיקרון אם בירידה תנסה למשוך את המרפקים שיצביעו יותר לכיוון הרצפה, זה ירים לך יותר את החזה ואז כל המנח של הגוף שלך יהיה יותר קרוב למאונך לרצפה, שוב, אתה עושה LB, שהגוף מן הסתם לאורך התנועה לא מאונך כמו בHB, השאלה מה המטרה שלך בסקוואט? אתה רוצה להתחזק באופן כללי ולהגדיל את הרגליים או בתיאוריה להתחרות עוד כמה שנים בPL ? אם התשובה שלך זה להתחזק ולהגדיל את הרגליים ולהיות אתלט טוב יותר, תעבור ל HB, תכלס גם למי שרוצה להתחרות בPL (לצורך העניין דן גרין עושה פרונט והיי באר ברוב השנה) אגב אני לא בא לדחוף לקרוספיט, פשוט שם יש את ההסברים הכי טובים לדעתי שמסבירים את היתרונות והחסרונות והאתר הראשון אם אתה עוד לא מכיר אותו, תכיר אותו, מלא מאמרים מעולים מאנשים שגם עושים PL, גם סטרונגמן גם קרוספיט וגם WL http://www.liftbigeatbig.com/2013/02...hould-you.html http://coffeesgym.wordpress.com/2013...t-an-exercise/ http://outlawnorth.com/blog/low-bar-...s-of-crossfit/ http://www.youtube.com/watch?v=WK7m6I5m6gY
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
17-09-13, 11:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בעליה אתה עושה גוד מורנינג, אל תתרגל לזה כי אז לא תצא מזה. תלמד מה שהומי נתן לך
|
|
|
|
|
17-09-13, 12:40
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
נדב, אני מקווה שזה לא מאוחר מדי.
הומי, קודם כל אתה מלך. דבר שני, בא נעשה קצת סדר... קודם כל, פיסוק קצת פחות רחב. יש מדד מסוים? איפה המוט יישב? מרפקים פונים למטה, שזה ייגרום לי להוציא את החזה. לגבי 2 התנועות שאני עושה, אני מבין שהם צריכות לבוא ביחד? עוד דברים חשובים? |
|
|
|
|
17-09-13, 12:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני פחות בקטע ה"אימוני" של הומי.
בגדול בסקוואט, תעמוד איך שנוח לך העיקר שהמוט ירד למטה בקו ישר\תשבור מקביל\תנועה אחידה (חזה בחוץ. תנוע מתחילה מהאגן כמובן ברכיים יוצאות החוצה בעליה ובירידה ולא גולשות קדימה) כל עוד תקפיד על זה אתה בסדר, תצלם ותעלה לביקורת שוב תנסה להסתכל על סקוואטים באינטרנט וללמוד את התנועה בסופו של דבר השרירים קולטים את התנועה והמערכת העצבים לומדת אותה אז אין לך מה לדאוג קצת עבודה על טכניקה וזה ייסתדר |
|
|
|
|
17-09-13, 23:53
|
#8 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
נדב knows the shit .
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני עושה סקוואט נכון? (סרטון) | m6589884 | פורום אימוני כוח | 4 | 02-09-13 17:07 |
| אני עושה סקוואט נכון? (סרטון) | m6589884 | אימונים | 0 | 13-08-13 11:34 |
| איך עושים סקוואט נכון? | pickup | אימונים | 2 | 14-02-11 05:42 |
| אני עושה סקוואט נכון? | roihezki | אימונים | 12 | 02-02-10 18:33 |
| סקוואט איך יותר נכון... | Shauder | אימונים | 3 | 06-09-06 21:00 |
תצוגה לינארית
