גיון שומן דחוף לי תשובה אני צריך לאכול ארוחה אחרונה...

שמעון · 08-08-07, 01:22

אני מבין שבקשר לשומן צריך לגוון עד עכשיו הייתי צורך רק שמן זית אבל המליצו לי לשלב אגוזי מלך כרגע אין לי בבית אגוזים אבל יש חמאת בוטנים השאלה שלי אים זה אותו עיקרון כמו האגוזים תודה לעונים

Fatty · 08-08-07, 02:05

כן.

danny007 · 08-08-07, 02:07

למה חייב לגוון?
אני צורך שומן רק דרך שמן זית זה לא טוב?

שמעון · 08-08-07, 02:13

תודה גבר אתה יכול לפרט קצת למשל המליצו לי עים האגזוים והשמן זית לצרוך רק 2 כפות שמן זית ו4 5 אגוזי מלך אז איך אני יחלק את זה עים החמאת בוטנים נגיד שתי כפות שמן זית וכמה חמאת בוטנים ?
כפית או כף כמה ביום (אני מבין שאתה אומר שזה אותו עיקרון לשאלה שלי להיום אבל אני יכול להכניס תחמאת בוטנים לתפריט קבוע כדי לגייון שומנים +השמן זית)

תווודהההה רבהה על היחס אחי

שמעון · 08-08-07, 02:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danny007

למה חייב לגוון?
אני צורך שומן רק דרך שמן זית זה לא טוב?

גם אני הייתי ככה בגלל התפריטים של ההתר כול ארוחה יש שם כפית שמן זית בלי גיון של שומנים עד עכשיו רק שמן זית היה בתפריט שלי אבל בפורום פה אומרים אחרת שזה יותר מדי שמן זית

Fatty · 08-08-07, 02:17

הגיוון הוא בעיקר כדי לא להשבר מנטאלית. אתה יכול לאכול טחינה, אבודקו, אגוזים, בוטנים.

toxicity · 08-08-07, 02:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שמעון

גם אני הייתי ככה בגלל התפריטים של ההתר כול ארוחה יש שם כפית שמן זית בלי גיון של שומנים עד עכשיו רק שמן זית היה בתפריט שלי אבל בפורום פה אומרים אחרת שזה יותר מדי שמן זית

אמרו לך יותר מידיי שמן זית כי היה לך יותר מידיי שומן בתפריט איך הגעת בכלל לגיוון של התפריט?

שמעון · 08-08-07, 02:23

אז אני לא צריך להילחץ אני יכול לבנות תתפריט רק על שמן זית נגיד ויהיה בסדר

שמעון · 08-08-07, 02:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אמרו לך יותר מידיי שמן זית כי היה לך יותר מידיי שומן בתפריט איך הגעת בכלל לגיוון של התפריט?

למה יותר מדי שומן אחי בכללי מינמום 6 ארוחות כול ארוחה לשלב שומן איכותי חוץ מלפני האימון יצה לי 5 כפות של שמן זית לא שזה טעים לי עים עיוותים אני מוריד אותם אבל אולי אני צריך לצרוך כפיות קטנות ולא כפות או שהערכים של השמן זית גדולים בהשוואה למקורות אחרים והמליצו לי פשוט לגוון כדי לחסוך קלוריות או משהו כזה....

בכול אופן תודה עכשיו יותר ברור לי הענין הזה

שמעון · 08-08-07, 03:41

מישהו יודע כמה גרם שומן יש בכף שמן זית?

maya · 08-08-07, 03:58

בכפית יש 5 גרם בכף 15
הגיון בשומן הוא כדי לקבל חומצות שומן שונות
אומגה 6: שמנים מהצומח – תירס, חריע, סויה, שמשם, קנולה
אומגה 3: דגי ים צפוני (סול, בקלה, טונה, הליבוט, מקרל, סלמון, סרדינים), קנולה, אגוזי מלך, זרעי פשתן, עלים ירוקים
http://naturemed.co.il/tosfey/tosfey_08.html

שמעון · 08-08-07, 14:09

תודה הרבה יותר ברור לי עכשיו...

toxicity · 08-08-07, 14:30

אתה צרכת כ-6 כפות ביום של שמן זית.
6*13~ = 78 גרם שומן רק משמן זית. ועוד לה התחשבת ממקורות אחרים. יותר מידיי שומן.

08-08-07, 01:22	#1
שמעון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של שמעון הודעות: 123	גיון שומן דחוף לי תשובה אני צריך לאכול ארוחה אחרונה... אני מבין שבקשר לשומן צריך לגוון עד עכשיו הייתי צורך רק שמן זית אבל המליצו לי לשלב אגוזי מלך כרגע אין לי בבית אגוזים אבל יש חמאת בוטנים השאלה שלי אים זה אותו עיקרון כמו האגוזים תודה לעונים

08-08-07, 02:05	#2
Fatty חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Fatty הודעות: 1,499	כן. __________________ חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות!

08-08-07, 02:17	#6
Fatty חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Fatty הודעות: 1,499	הגיוון הוא בעיקר כדי לא להשבר מנטאלית. אתה יכול לאכול טחינה, אבודקו, אגוזים, בוטנים. __________________ חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות!

08-08-07, 03:58	#11
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	בכפית יש 5 גרם בכף 15 הגיון בשומן הוא כדי לקבל חומצות שומן שונות אומגה 6: שמנים מהצומח – תירס, חריע, סויה, שמשם, קנולה אומגה 3: דגי ים צפוני (סול, בקלה, טונה, הליבוט, מקרל, סלמון, סרדינים), קנולה, אגוזי מלך, זרעי פשתן, עלים ירוקים http://naturemed.co.il/tosfey/tosfey_08.html __________________ mmm

08-08-07, 14:30	#13
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	אתה צרכת כ-6 כפות ביום של שמן זית. 6*13~ = 78 גרם שומן רק משמן זית. ועוד לה התחשבת ממקורות אחרים. יותר מידיי שומן. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

08-08-07, 02:07	#3
danny007 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של danny007 הודעות: 279	למה חייב לגוון? אני צורך שומן רק דרך שמן זית זה לא טוב?

08-08-07, 02:13	#4
שמעון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של שמעון הודעות: 123	תודה גבר אתה יכול לפרט קצת למשל המליצו לי עים האגזוים והשמן זית לצרוך רק 2 כפות שמן זית ו4 5 אגוזי מלך אז איך אני יחלק את זה עים החמאת בוטנים נגיד שתי כפות שמן זית וכמה חמאת בוטנים ? כפית או כף כמה ביום (אני מבין שאתה אומר שזה אותו עיקרון לשאלה שלי להיום אבל אני יכול להכניס תחמאת בוטנים לתפריט קבוע כדי לגייון שומנים +השמן זית) תווודהההה רבהה על היחס אחי

08-08-07, 02:23	#8
שמעון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של שמעון הודעות: 123	אז אני לא צריך להילחץ אני יכול לבנות תתפריט רק על שמן זית נגיד ויהיה בסדר

08-08-07, 03:41	#10
שמעון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של שמעון הודעות: 123	מישהו יודע כמה גרם שומן יש בכף שמן זית?

08-08-07, 14:09	#12
שמעון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של שמעון הודעות: 123	תודה הרבה יותר ברור לי עכשיו...