|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-03-09, 14:06
|
#1 |
|
מר ישראל עד 82 ק"ג לשנת 2008
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 166
גיל:: 33
עוסק ב:: יועץ תוספי מזון ומאמן אישי
חדר כושר: ספורטיב
|
יוסי אדרי בפוזות חופשי
|
|
|
|
24-03-09, 14:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פשוט כל הכבוד!
__________________
|
|
|
|
|
24-03-09, 14:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
**נערך**
תחסוך את זה לעצמך . נערך לאחרונה על ידי עלוש, 24-03-09 בשעה 15:43. |
|
|
|
|
24-03-09, 14:59
|
#4 |
|
מר ישראל עד 82 ק"ג לשנת 2008
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 166
גיל:: 33
עוסק ב:: יועץ תוספי מזון ומאמן אישי
חדר כושר: ספורטיב
|
**נערך**
נערך לאחרונה על ידי עלוש, 24-03-09 בשעה 15:46. |
|
|
|
|
24-03-09, 15:28
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
סוס אחי
|
|
|
|
|
24-03-09, 15:53
|
#6 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
נראה מעולה .
אבל אתה ממהר לעשות את הפוזה ולעבור לפוזה אחרת ולא מאפשר לנו לראות אותך כמו שצריך.. תעשה לאט לאט ו RELAX קצת ... אם לא הבנת למה אני מתכוון , תראה את זה  http://www.youtube.com/watch?v=PwQ9v-4_Vf0
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
24-03-09, 16:17
|
#7 |
|
מר ישראל עד 82 ק"ג לשנת 2008
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 166
גיל:: 33
עוסק ב:: יועץ תוספי מזון ומאמן אישי
חדר כושר: ספורטיב
|
עלוש לא הבנתי למה לא רואים את ההודעה שהופיעה מקודם?
|
|
|
|
|
24-03-09, 16:53
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כלל הכבודד ננראה מעולהה
|
|
|
|
|
24-03-09, 17:03
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
נראה מצוין, דרך אגב זה צולם יום אחרי התחרות. אחוז שומן נורא נכון, סימטריה יפה בגב. ועדייין ממשיך לגדול..........
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
24-03-09, 17:08
|
#10 |
|
מר ישראל עד 82 ק"ג לשנת 2008
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 166
גיל:: 33
עוסק ב:: יועץ תוספי מזון ומאמן אישי
חדר כושר: ספורטיב
|
אחרי 3 שעות שינה
ותודה. |
|
|
|
|
24-03-09, 17:26
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
פששש אחי ניראה מדהים, איזה אחוז שומן?
|
|
|
|
|
24-03-09, 17:30
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
נראה מעולה "יוסי ילד שלי מוצלח"..
|
|
|
|
|
24-03-09, 17:47
|
#13 |
|
מר ישראל עד 82 ק"ג לשנת 2008
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 166
גיל:: 33
עוסק ב:: יועץ תוספי מזון ומאמן אישי
חדר כושר: ספורטיב
|
6 אחוז שומן , לוזון פרטים בבקשה..
|
|
|
|
|
24-03-09, 18:42
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב יפה מאוד יוסי תגיד כמה אחוז שומן הייתה לפני החיטוב אזה וכמה זמן החיטוב לכח לך
זה מענייין אותי מאוד ביגלל שאני שוקל היום אחרי שבועים של חיטוב 102 אל %17 או 16 משהו באזור ואני רוצה לעשות חיטוב ל8% ..חח מבין אחי
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
24-03-09, 18:46
|
#15 |
|
מר ישראל עד 82 ק"ג לשנת 2008
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 166
גיל:: 33
עוסק ב:: יועץ תוספי מזון ומאמן אישי
חדר כושר: ספורטיב
|
הייתי 16-18 אחוז שומן אחרי 3 חודש ירדתי ל5 אחוז שומן רציתי להגיע ל3.5 לא הצלחתי נשברתי , אבל אני אפתיע פעם הבאה ,זה מאוד קשה למישהו ששוקל הרבה
|
|
|
|
|
24-03-09, 18:50
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
6 ארוכות חלבון ביום של 30 גרם חלבון [חזה עוף\טונה\לבן של ביצה\פרסטרמה\קוט'ג1%] כף של הפקת חלבון רק אחרי אימון של 35 גרם חלבון נקי 250 גרם אורז ללא מלח ושמן ביום לחלק בן כל האורוכת אני עושה את זה אם פירחיות אורז גם יותר נוח פשוט 4 ליטר מים ביום מה אתה חושב ?
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
|
24-03-09, 19:00
|
#17 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
נראה ממש מעולה!
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
24-03-09, 19:04
|
#18 |
|
מר ישראל עד 82 ק"ג לשנת 2008
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 166
גיל:: 33
עוסק ב:: יועץ תוספי מזון ומאמן אישי
חדר כושר: ספורטיב
|
נשמע טוב , הייתי אומר שתלך להתיעץ עם יועץ תזונה , אני אגיד לך אני עדיין לוקח אימונים אישים ולפני תחרות הולך ליועץ למישהוא מיקצועי , כל הכבוד לי על הזכיה , אבל בתזונה אני לא למדתי רק מנסיון ולפי מה שאני רואה שרשמת פחמימות סבירות חלבון סבבה יש פה כמה דברים לשפר לגבי השינוי התפריט .
|
|
|
|
|
24-03-09, 19:10
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא רשמתי את הסדר יא גמור ... זה הסדר 1.קוט'ג + 5פירחיות אורז [ בוקר 2. פרסטרמה 6 פרוסות + 5פירחיות אורז [ בניים 3. חזה עוף 200גרם + 10 פירחיות אורז [צהריים שעה וחצי לפני אימון אחרי אימון כף חלבון 4. חזה עוך 200 גרם + 5פירחיות אורז [ערב בניים 5. טונה במים ולישון [לילה
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
|
24-03-09, 19:15
|
#20 |
|
מר ישראל עד 82 ק"ג לשנת 2008
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 166
גיל:: 33
עוסק ב:: יועץ תוספי מזון ומאמן אישי
חדר כושר: ספורטיב
|
אורי שלי , עצה ממני חסר ארוחה , לפני שינה קצת פחמימות מורכבות,תוסיף ארוחה של 2 מעדנים של 0 אחוז עם 1-2 כוסות של פיבר one ואחרי אימון לא יזיק קצת פחמימות ( תפוח או בננה ).
|
|
|
|
תצוגה לינארית
