|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-03-09, 23:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות לכל התותחים פה שיצא להם לעשות חיטוב:]צריך טפים
מה קורה אחים ..."שאני אומר אנשים תותחים זה אנשים שהם חזקים בעסק של הפיתוח גוף כל מישהו מפתח גוף רציני הוא הרבה יותר רעב עצבני מה סתם בן אדם שבדיאטה
דרך הגב אני כבר 3 וחצי שבועות בחיטוב די קשה ורציני עד עכשיו הכלתי לפי תפריט מסודר אין יום אחד בכל ה3וחצי שבועות הלו שלא הכלתי משהו שלא רשום. וגם אני ימשיך ככה עד שאני גיגיע ל8%שומן זה המטרה אני בן אדם שלא עוצר עד שאני לא מגיעה למטרה שלי ירדתי כמה אחוזים של שומן [= אני חושב עוד חודש בארך היה לי תמונות [= \ א. מה אתם עושים במבצב שנגיד שעה 11 בלילה הכלתם כבר את כל התפריט ואתם מתים מרעב. #טיפ שלי אוכל כמה ירוקת כוס דייט קולה \\\ ואם המצב ממש קשה אוכל עוד קופסת קו'טג הפילו שכלתי לפני שעה אחת + פורוסת לחם שיפון קל .. ואז לישון. זה דבר חמור ? או לא נוראה? חח איך אתם רואים את זה? ב. אתם מיתפרקים פעם בכמה שבועות אל אורוכה טובה וגדולה שאתם אוהבים ? או שלא אני מדבר במצאה החיטוב לא בסוף או משהו ג. אוכלים חופשי ירקות כמו פלפל אדום או אגבניות או גזר כי זה ירקות שיש להם קלוריות. לא כמו מלפפונים וחסה שאין להם כלום ד. כמה קלוריות אתם אוכלים בחיטוב "בארך" אני יודע שכול בן אדם זה משהו אחר סתם מעניין אותי ה. שותים דייט קולה בחיטוב ? אני אישית חצי ליטר אמור לישתות לא יותר ואם המצב קשה ליטר וחצי  ----------->לסיכום אני צריך קצת טיפם לאנשים שחיים את זה כמוני שמבניים אל מה אני מדבר ברגע שאני אומר שאני רעבבבבבבבבבבבב בלילה במיוחד כי אין לך מה לעשות ואתה לא נירדם אז קשה <-----
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
01-04-09, 00:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מקצועי אבל ממה שאני עובר אני ממליץ לך לסדר את התפריט שלך לפי זמנים וככה תאכל כל שעתיים שלוש אפילו אם יוצא לך ארוחות קטנות לא נורא תהיה רעב קצת ואז תדפוק ארוחה... ככה לפחות אני עושה והולך לי ממש מעולה בחיטוב ואני סוגר מחר בול חודש בחיטוב וזה אפילו כיף.
הכי חשוב לסדר נכון את האוכל כדי שלאת היה רעב. אני מהבוקר עד לצהריים אוכל ארוחת בוקר + פרי ואז ב-2 ככה דופק ארוחה ומאז לשאר היום אני מסודר כי כבר לא יהיה לי קשה. |
|
|
|
|
01-04-09, 00:21
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אזה תותח אתה :] אתה לא עובד מיקצועי אחי אני אוכל כל 3 שעות חלבון לא משנה מתי אני קם או משהו כל 3 שעות 30 גרם חלבון ניכנס לגוף ...זה א . ב . בתזונא של מיקצועי מהבוקר עד אחרי האימון גם לי לא קשה החיטוב מי 7 בערב עד 12 זה החלק הקשה :]
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
|
01-04-09, 00:49
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי קצת לא קשור לפוסט ומצטער שזה פה, אין פרטי
אבל אתה חייב לעבוד על השגיאות כתיב שלך, זה אשכרה כבר מפריע לקרוא. |
|
|
|
|
01-04-09, 00:52
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תפסיק לדבר שטויות אי אפשר לקרוא מרוב כל המיתוסים שרפת לי את המוח |
|
|
|
|
|
01-04-09, 00:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חחח הלוואי ולא הייה לי את הבעיה אזות ..
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
01-04-09, 01:25
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
01-04-09, 07:34
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
צ'יטים אפילו מומלץ פעם בשבועיים ליפול על איזה ארוחה
אם לא..ידפק לך השכל!! לשמור על תפריט מדוייק בלי לרמות לפעמיים קשה מאוד, וכן זה דופק ת'שכל...אתה תשתגע |
|
|
|
|
01-04-09, 11:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אוריס , מציעה לך לקרוא טיפה שתקבל קצת ידע על חיטוב..כי יש לך כמה טעויות נגיד לא חייב כל 3 שעות חלבון אפשר גם ב2 ארוחות להכניס את כל החלבון היומי שלך , ואפשר גם 100 גרם חלבון בארוחה.
|
|
|
|
|
02-04-09, 02:11
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לפי הפנים אתה נראה בחור רציני, אז איך ישלך כל כך הרבה שגיאות כתיב??
ואל תשתה דיאט קולה. חבל, תקרא עוד דברים בנושא. טיפים קח אחי: תאכל ארוחת בוקר מלאה בסיבים תזונתיים, מחזיק אותך לכל היום(או לפחות אותי) תאכל/תשתה דברים חמים, שחם זה מדכא תאבון שאתה מטגן משהו - שים כפית שמן על המחבת וקח נייר סופג, ו"תבריש" את כל המחבת ככה שלא תצטרך להשתמש בהרבה שמן. גם תדאג שהמחבת תהיה חמה מאד. ושכחתי מה עוד בדרך כלל יש לי הרבה חח אני יוסיף מקסימום אחר כך |
|
|
|
|
02-04-09, 04:04
|
#11 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אני בדיוק במצב שלך (חיטוב) , אומנם לקראת סוף חיטוב ואומנם תפריט טיפה ליברלי, אבל אני דוגל ב3 ארוחות, וגם אני רעב כמעט תמיד.. אבל כמו שאלתרת - ירקות (אני מקנא במי שיכול לאכול אני 100% אנטי) דיאט קולה וכל מיני כאלה... ה"צ'יט" שלי ברגעי משבר של הלילה זה תפוח או עוד יוגורט 0%... האמת גם מלפפון חמוץ בא בטוב.
לגבי הדיאט קולה, אני פלוס מינוס חי על פפסי מקס (בקבוק מחזיק יום-יומיים) ואומנם זה לא בריא, אבל לא רואה איך זה מתנגש עם באדי בילדינג, ובוא נהיה ריאלים בלי הבאדי בילדינג רובנו הגדול היה אוכל מה בזי* שלו. עוד משהו שאני לפעמים עושה זה מפצל ארוחות, אם אני לא מי יודע מה רעב, אני מחסיר משהו מהארוחה ומוסיף אח"כ (שאני יודע שאני אהיה רעב מאוד) זה לפעמים מאוד עוזר, היום 2 פרוסות לחם בארוחת ערב באו מאוד בטוב, בעוד בצהריים החזה עוף הספיק לי ולא הייתי רעב. אגב, אני בחיטוב מנסה את הצד היצירתי שלי בתבלינים ורטבים (רטבים כמובן לא מיונז וכאלה, וכמות סבירה) וזה איכשהו נותן גיוון וטעם לאוכל... דווקא במאסה אני עצלן ופשוט אוכל מה שיש במקרר. לגבי ירקות אם אתה אוהב וזה עוזר הייתי חוטא בזה... כמה שלא תגזים זה יהיה יחסית זניח מבחינת כמות / שובע לעומת כל "צ'יט" אחר... |
|
|
|
|
02-04-09, 11:03
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תאכלס אני ניזון מתפריט מאוד בסיסי ולא מתפטה מעבר לזה כי אני מסדר את הארוחות לפי זמנים ככה שלא יוצא לי להיות רעב במשך הוים או שאני נתקע רעב בלילה ארוחת בוקר זה כוס קפה עם כמה פרוסות לחם או ש'ש או דגני בוקר ואני מוסיף אגוזי מלך ועוד 4-5 ארוחות שבהם אני מחלק את החזה עוף והאורז ומידי פעם אני מוסיך ירקות אם מתחשק לי או כדי להסשביע יותר זה כל התפריט, פשוט וקל ונח לי איתו
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
|
02-04-09, 12:10
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-04-09, 15:34
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני בן אדם מאוד רציני אתה צודק ...שיגעות כתיב למה כי יש לי דיסלקציה קשה בכתיבה וזה בעסה אבל מה לעשות צריך ליסדרר אם זה
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
|
02-04-09, 16:32
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
גם אני דיסקט ואני גאה בזה d:
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
02-04-09, 22:54
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
03-04-09, 09:50
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני עוד לא הייתי בחיטוב אבל אני על משו כמו 14% שומן ואני מתכוון לעשות חיטובון לקראת הקיץ ל8-10
ואני כבר התרגלתי לאכול הרבה אני לא יודע מאיפה להוריד זה יהיה קשה...
__________________
|
|
|
|
|
03-04-09, 11:23
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הרבה ירקות ירוקים וירקות בכלל מכל הצבעים, הרבה שימורי כרוב כבוש וסלטי חצילים בחומץ שום וכו..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
