|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-07-09, 21:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 119
כללי:: אוהב חדר כושר
גיל:: 21
עוסק ב:: בלעבוד
חדר כושר: כרגע אין
|
שילוב ארוחה עם אבקת חלבון
שלום רציתי להתייעץ אתכם בנוגע לשילוב של ארוחה עם אבקת חלבון, ממה שהבנתי מהנושאים השונים שקראתי בפורום השייק שאחרי אימון הוא החשוב יותר מהשייק שלפני אימון... אני אישית מעדיף לאכול בצהריים ארוחה טובה בלי אבקה ואחרי האימון שלי אני מעדיף לאכול ארוחה נורמלית+אבקה דרך אגב "האימון" שאני עושה כרגע הוא רק ריצה בשטח בלי עבודה על אנאירובי וכוח כי זה התנאים שיש לי כרגע ואני בחיטוב... דבר שני השאלה שלי היא האם זה לא יותר מדי לאכול גם ארוחב וגם אבקה ששתיהן מגיעות לסביבות ה-40,50 גרם חלבון שלפי דעתי רמה כזאת של חלבון מתאימה לספורטאים כבר...
|
|
|
|
26-07-09, 22:00
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
אה ואם אתה לא ספורטאי אז מי אתה? תדאג שאתה מגיע לכמות חלבונים טובה במשך כל היום |
|
|
|
|
|
26-07-09, 22:02
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 119
כללי:: אוהב חדר כושר
גיל:: 21
עוסק ב:: בלעבוד
חדר כושר: כרגע אין
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-07-09, 22:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
לפי דעתך 40-50 גרם חלבון מתאים לספורטאים ואתלטים ולך לא??? אתה יודע בכלל כמה אתה צריך וכמה אתה אוכל ביום?
|
|
|
|
|
26-07-09, 22:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 119
כללי:: אוהב חדר כושר
גיל:: 21
עוסק ב:: בלעבוד
חדר כושר: כרגע אין
|
אין לי מושג כמה אני צריך וכמה אני אוכל אני לא סופר קלוריות...
|
|
|
|
|
26-07-09, 23:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אתה פשוט גאון. קנית אבקה בלי לקרוא ולדעת למה אתה צריך אותה ובלי לבנות תפריט ובכלל, אתה בטוח שאתה בן 21?
|
|
|
|
|
27-07-09, 00:41
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 00:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה אוכל ארוחה אז למה אתה צריך אבקת חלבון???אם אתה אוכל ארוחה טובה אחרי אימון אז אל תשתה שייק אם אתה לא יכול לאכול תשתה את השייק. אתה צריך לסדר תפריט לדעת כמה אתה צריך לאכול להגיע לכמות החלבון שאתה צריך ולפצל את החלבון לאורך כל היום רק אז השייק יכול לעזור לך.
__________________
מאמן חדר כושר מוסמך, מטעם קמפוס שיאים 
נערך לאחרונה על ידי טונה, 27-07-09 בשעה 00:56. |
|
|
|
|
27-07-09, 04:12
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-07-09, 08:51
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אין לך מושג כמה קלוריות או ערכים אתה אוכל ביום ... אין לך מושג כמה חלבון לצרוך ... למעשה אין לך מושג בכלום ... אבל קנית אבקה. כי אמרו לך תקנה חלבון זה טוב. תפסיקו להיות כאלה בורים , ותתחילו לרצות ללמוד את הדברים האלה כי זה מה שיניב תוצאות יעילות יותר בשבילכם. תתחיל לקרוא כמה חלבון אתה צריך, תעשה תפריט מסודר. שמתאים לך אם חיטוב או מאסה . ותתחיל לראות תוצאות .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-07-09, 10:19
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 119
כללי:: אוהב חדר כושר
גיל:: 21
עוסק ב:: בלעבוד
חדר כושר: כרגע אין
|
מי אמר שקניתי אני שואל לפני שאני אקנה אם בכלל... זה שהסקתם שקניתי זה בעיה שלכם כבר בגלל זה אני שואל לפני...
|
|
|
|
|
27-07-09, 10:21
|
#12 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אל תשאל על אבקת חלבון , תלמד מה אתה צריך . אם זה חיטוב תקרא את המדריך לחיטוב . ותרכיב תפריט חיטוב נורמלי. ואחרי שתעלה תפריט וערכים ותקבל משוב עליו, תשלב איתו תוספים .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-07-09, 14:27
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
27-07-09, 14:33
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
