אני עושה סקוואט נכון? (סרטון)

m6589884 · 13-08-13, 11:31

https://www.youtube.com/watch?v=C2EquQoHVBU

אני מנסה לעשות low bar עם משקל ממש נמוך רק בשביל הטכניקה..

nadavmoore · 13-08-13, 13:08

חוץ מזה שהמוט בכלל לא בפוזיציה של low bar אלא ב high bar אי אפשר לראות כלום

הא כן הברכיים שלך גם גולשות קדימה ולא יציבות.

צלם מהצד בגובה של הברך.

DaSpider · 13-08-13, 13:39

סביר, עם הנסיון זה יבוא, אני לא מכיר הרבה אנשים שעושים סקוואט מושלם על ההתחלה, אבל את הבסיס +- יש לך. תשתדל רק לא לפצוע את עצמך עם משקלים גבוהים מדי וטכניקה מסוכנת.

Homie · 25-08-13, 01:36

הרבה יותר פשוט.

תתחיל את התנועה רק מהאגן לא מהברכים, האגן מוביל את התנועה תמיד גם בעלייה וגם בירידה.
המשקל אמור להיות על העקבים, אתה יכול לנסות לכמה חזרות להרים טיפה את הבהונות שתבין איך זה אמור להרגיש.

m6589884 · 02-09-13, 17:07

כבר כמה זמן שאני מנסה ללמוד את הטכניקה בהתחלה אמרו לי שאני לא יורד מספיק
והמוט לא ממקום טוב וכו'..
ככה הייתי עושה בהתחלה http://www.youtube.com/watch?v=XB722...ature=youtu.be
אחרי זה http://www.youtube.com/watch?v=bKuk7utJJZ8

ואלה האחרונים במשקלים הקלים אני עושה פחות או יותר טוב
http://www.youtube.com/watch?v=divkmadAmE0

אבל אם תראו פה במשקלים הגבוהים האגן שלי עולה יותר מדי ונהיה לי כאב בגב התחתון טיפה מעל והמוט קצת זז לי
מה אני עושה במצב כזה? כבר היה לי פעמים כאבי גב והאורטופד הביא לי כדורים כדי לוותר על התרגיל הזה?

הינה הפעם האחרונה שעשיתי לפני שהתחילו כאבי הגב שיש לי עכשיו
http://www.youtube.com/watch?v=g0mNV...ature=youtu.be
אבל אם תראו פה במשקלים הגבוהים האגן שלי עולה יותר מדי ונהיה לי כאב בגב התחתון טיפה מעל והמוט קצת זז לי
מה אני עושה במצב כזה? כבר היה לי פעמיים כאבי גב והאורטופד הביא לי כדורים כדי לוותר על התרגיל הזה?

הינה הפעם האחרונה שעשיתי לפני שהתחילו כאבי הגב שיש לי עכשיו
[media=youtube]g0mNV0b_77c[/media]

13-08-13, 11:31	#1
m6589884 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2013 צפה באלבומי התמונות של m6589884 הודעות: 26	אני עושה סקוואט נכון? (סרטון) https://www.youtube.com/watch?v=C2EquQoHVBU אני מנסה לעשות low bar עם משקל ממש נמוך רק בשביל הטכניקה..

13-08-13, 13:39	#3
DaSpider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של DaSpider הודעות: 925	סביר, עם הנסיון זה יבוא, אני לא מכיר הרבה אנשים שעושים סקוואט מושלם על ההתחלה, אבל את הבסיס +- יש לך. תשתדל רק לא לפצוע את עצמך עם משקלים גבוהים מדי וטכניקה מסוכנת. __________________

25-08-13, 01:36	#4
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	הרבה יותר פשוט. תתחיל את התנועה רק מהאגן לא מהברכים, האגן מוביל את התנועה תמיד גם בעלייה וגם בירידה. המשקל אמור להיות על העקבים, אתה יכול לנסות לכמה חזרות להרים טיפה את הבהונות שתבין איך זה אמור להרגיש. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה\| סרטון טכניקה- סקוואט ופרס- עושה נכון?	קרמבו	אימונים	4	16-07-12 21:49
אני עושה סקוואט נכון?	roihezki	אימונים	12	02-02-10 18:33
האם מה שאני עושה זה נכון?	PlayBoyX	אימונים	9	03-02-09 19:08
אני עושה את זה נכון? (דיאטה)	Duck and Cover	תזונה ותוספים	1	12-03-08 01:15
מה אני לא עושה נכון?	kfir277	תזונה ותוספים	18	13-10-07 11:05

13-08-13, 13:08	#2
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	חוץ מזה שהמוט בכלל לא בפוזיציה של low bar אלא ב high bar אי אפשר לראות כלום הא כן הברכיים שלך גם גולשות קדימה ולא יציבות. צלם מהצד בגובה של הברך.

02-09-13, 17:07	#5
m6589884 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2013 צפה באלבומי התמונות של m6589884 הודעות: 26	כבר כמה זמן שאני מנסה ללמוד את הטכניקה בהתחלה אמרו לי שאני לא יורד מספיק והמוט לא ממקום טוב וכו'.. ככה הייתי עושה בהתחלה http://www.youtube.com/watch?v=XB722...ature=youtu.be אחרי זה http://www.youtube.com/watch?v=bKuk7utJJZ8 ואלה האחרונים במשקלים הקלים אני עושה פחות או יותר טוב http://www.youtube.com/watch?v=divkmadAmE0 אבל אם תראו פה במשקלים הגבוהים האגן שלי עולה יותר מדי ונהיה לי כאב בגב התחתון טיפה מעל והמוט קצת זז לי מה אני עושה במצב כזה? כבר היה לי פעמים כאבי גב והאורטופד הביא לי כדורים כדי לוותר על התרגיל הזה? הינה הפעם האחרונה שעשיתי לפני שהתחילו כאבי הגב שיש לי עכשיו http://www.youtube.com/watch?v=g0mNV...ature=youtu.be אבל אם תראו פה במשקלים הגבוהים האגן שלי עולה יותר מדי ונהיה לי כאב בגב התחתון טיפה מעל והמוט קצת זז לי מה אני עושה במצב כזה? כבר היה לי פעמיים כאבי גב והאורטופד הביא לי כדורים כדי לוותר על התרגיל הזה? הינה הפעם האחרונה שעשיתי לפני שהתחילו כאבי הגב שיש לי עכשיו [media=youtube]g0mNV0b_77c[/media]