כשל!!

IGOR · 30-09-13, 19:42

עקב אי מנוחה נורמלית+תזונה,יצא לי בבנץ חזרות של 5,3,4 . האם מחר אני יכול לנסות שוב לסגור או שעדיף לנוח?

Yoshi-Moto · 30-09-13, 19:49

לנוח, הברזל יחכה לך.

IGOR · 30-09-13, 20:04

תודה איתן. עוד תשובות בקשה.

אלברט ברכה · 30-09-13, 20:32

לא גדלים מ5 חזרות אחי.

IGOR · 30-09-13, 20:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

לא גדלים מ5 חזרות אחי.

יואש אל תזיין בשכל........ תענה רגע נורמלי בחיאתת אני חייב לסגור ת 127.5 ההמזדיינים האלה

אלברט ברכה · 30-09-13, 20:39

ברור שלא
כשל ברביעית באחרון מילא.
אבל זה לא.

IGOR · 30-09-13, 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

ברור שלא
כשל ברביעית באחרון מילא.
אבל זה לא.

סבבה תודה מותק

Gama · 30-09-13, 21:25

אפילו בדבר היחיד שאתה אמור להיות טוב בו אתה נכשל מה זההה

nadavmoore · 30-09-13, 22:19

רוב אורלנדו יגיד לך שאם אתה מרגיש חייתי מחר ושאתה יכול לסגור את זה אז תלך על זה ואם אתה עייף אז פשוט תנוח.

IGOR · 30-09-13, 23:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

רוב אורלנדו יגיד לך שאם אתה מרגיש חייתי מחר ושאתה יכול לסגור את זה אז תלך על זה ואם אתה עייף אז פשוט תנוח.

האמת שאני לא הייתי עייף גם היום. עשיתי אתמול משמרת לילה אולי בגלל זה.. בתכלס אם אני יאכל היום כמו חזיר וישן טוב אחרי המשמרת לילה של היום אז אולי ילך לי מחר? קיצור נראה לי אני ילך על זה

nadavmoore · 01-10-13, 08:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

האמת שאני לא הייתי עייף גם היום. עשיתי אתמול משמרת לילה אולי בגלל זה.. בתכלס אם אני יאכל היום כמו חזיר וישן טוב אחרי המשמרת לילה של היום אז אולי ילך לי מחר? קיצור נראה לי אני ילך על זה

תראה איך אתה מרגיש, שוב- אם אתה מרגיש חיה היום אכלת וישנת טוב, לך תשבור שיא! אם לא אז לא

Homie · 01-10-13, 10:24

נדב דיי צודק, אני כמעט תמיד מתאמן יום אחרי יום על תנועות יחסית דומות , וזה תלוי בהרגשה היומית,
לא תמיד הולכים לפי התוכנית 100%

IGOR · 01-10-13, 18:47

קיצור תקשיבו אכלתי אתמול ממש הרבה במשמרת לילה ואז ישנתי 7 שעות.. סגרתי את 3 הסטים ב 5 חזרות אבל היה נורא קשה.
במשמרות בוקר,אחרי העבודה דווקא האימונים היו ממש טובים. אפילו בסט ה3 הייתי בודק את עצמי ומוסיף עוד 2.5 קילו ומסיים 5 חזרות. אבל במשמרות לילה זה סיוט. לא משנה כמה אני אוכל או ישן,האימון פשוט נוראי...

nadavmoore · 01-10-13, 23:01

אז אל תתאמן אלרי משמרת לילה אלא לפני

IGOR · 01-10-13, 23:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

אז אל תתאמן אלרי משמרת לילה אלא לפני

תודה שאתה עונה קודם כל..

איך לפני אבל אחי? יש לי שבוע שלם... אז מה שבוע שלם אני לא יתאמן? אולי לעשות משקלים קלים יותר?

nadavmoore · 02-10-13, 01:11

נגיד אתה עובד ב22:00-6:00 בבוקר, סיימת לעבוד הלכת לישון ב7:00 ישנת עד 16:00 - יש לך עכשיו 6 שעות לדחוף מלא אוכל ולהתאמן (תנסה להתאמן כמה שיותר קרוב למשמרת אם אפשר להתקלח במכון וישר ללכת למשמרת)
אחרי זה במשמרת תשלים את האוכל. נראה לי אופטימאלי.

אני קם ב6:45 כ-ל בוקר ומתאמן ב20:00 בערב אחרי העבודה בלי שנ"צ אחרי רק 2 ארוחות (ואני ישן אולי 6 שעות בלילה אם אני מזליסט) זה לא טוב בכלל אבל אין מה לעשות והגוף יודע להסתגל לדברים האלו תנסה בסופ"ש שיש לך זמן להשלים שעות שינה ולנוח

IGOR · 02-10-13, 02:07

אתה חושב שאוכל יעזור?

תודה רבה אחי

the raccoon · 02-10-13, 03:04

אתה יכול גם לנהל את זה ככה שתישן עד כמה שיותר סמוך למשמרת , ואז כשתתאמן אחריה זה יהיה כמו אימון בערב , כי שיות ספורות אחרי הקימה בדכ חלשחם יותר . אני גם במצב הזה כרגע

the raccoon · 02-10-13, 03:05

שעות חלשים*

nadavmoore · 02-10-13, 14:37

רקון תחבר לי לממצצה אאאא אופ לפייסבוק
(nadav moore)

30-09-13, 19:42	#1
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	כשל!! עקב אי מנוחה נורמלית+תזונה,יצא לי בבנץ חזרות של 5,3,4 . האם מחר אני יכול לנסות שוב לסגור או שעדיף לנוח?

30-09-13, 19:49	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	לנוח, הברזל יחכה לך. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

01-10-13, 10:24	#12
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	נדב דיי צודק, אני כמעט תמיד מתאמן יום אחרי יום על תנועות יחסית דומות , וזה תלוי בהרגשה היומית, לא תמיד הולכים לפי התוכנית 100% __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

02-10-13, 03:04	#18
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	אתה יכול גם לנהל את זה ככה שתישן עד כמה שיותר סמוך למשמרת , ואז כשתתאמן אחריה זה יהיה כמו אימון בערב , כי שיות ספורות אחרי הקימה בדכ חלשחם יותר . אני גם במצב הזה כרגע __________________ וויליק וויליק דוץ

02-10-13, 03:05	#19
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	שעות חלשים* __________________ וויליק וויליק דוץ

30-09-13, 20:04	#3
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תודה איתן. עוד תשובות בקשה.

30-09-13, 20:32	#4
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	לא גדלים מ5 חזרות אחי.

30-09-13, 20:39	#6
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	ברור שלא כשל ברביעית באחרון מילא. אבל זה לא.

30-09-13, 21:25	#8
Gama חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Gama הודעות: 162	אפילו בדבר היחיד שאתה אמור להיות טוב בו אתה נכשל מה זההה

30-09-13, 22:19	#9
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	רוב אורלנדו יגיד לך שאם אתה מרגיש חייתי מחר ושאתה יכול לסגור את זה אז תלך על זה ואם אתה עייף אז פשוט תנוח.

01-10-13, 18:47	#13
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	קיצור תקשיבו אכלתי אתמול ממש הרבה במשמרת לילה ואז ישנתי 7 שעות.. סגרתי את 3 הסטים ב 5 חזרות אבל היה נורא קשה. במשמרות בוקר,אחרי העבודה דווקא האימונים היו ממש טובים. אפילו בסט ה3 הייתי בודק את עצמי ומוסיף עוד 2.5 קילו ומסיים 5 חזרות. אבל במשמרות לילה זה סיוט. לא משנה כמה אני אוכל או ישן,האימון פשוט נוראי...

01-10-13, 23:01	#14
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	אז אל תתאמן אלרי משמרת לילה אלא לפני

02-10-13, 01:11	#16
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	נגיד אתה עובד ב22:00-6:00 בבוקר, סיימת לעבוד הלכת לישון ב7:00 ישנת עד 16:00 - יש לך עכשיו 6 שעות לדחוף מלא אוכל ולהתאמן (תנסה להתאמן כמה שיותר קרוב למשמרת אם אפשר להתקלח במכון וישר ללכת למשמרת) אחרי זה במשמרת תשלים את האוכל. נראה לי אופטימאלי. אני קם ב6:45 כ-ל בוקר ומתאמן ב20:00 בערב אחרי העבודה בלי שנ"צ אחרי רק 2 ארוחות (ואני ישן אולי 6 שעות בלילה אם אני מזליסט) זה לא טוב בכלל אבל אין מה לעשות והגוף יודע להסתגל לדברים האלו תנסה בסופ"ש שיש לך זמן להשלים שעות שינה ולנוח

02-10-13, 02:07	#17
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אתה חושב שאוכל יעזור? תודה רבה אחי

02-10-13, 14:37	#20
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	רקון תחבר לי לממצצה אאאא אופ לפייסבוק (nadav moore)