|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-03-14, 20:00
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שילוב של אבקת חלבון - מסה
אני מתאמן בערך חודש וחצי רואים טיפה שיפור (עלייה גם של כחצי קילו) ..
אני רוצה לשלב גיינר (סופר מאס של דימטייז) כי אני יודע שהתזונה שלי לא ממש טובה אני לא מגיעה לדעתי לרמת החלבון שאני צריך בסוף היום וגם לכמות הקלוריות אני רוצה לקחת סקופ ביום רגיל ו 2 סקופים (מנה) ביום של אימון רציתי לדעת מתי הכי אידיאלי לקחת כל סקופ כל בוקר אני אוכל 100+ גרם של קוואקר עם חלב (אגב החלבון שבקוואקר לא איכותי בגלל שהוא "מהצומח"??) אחר כך בבית ספר אוכל סנדוויצ'ים אחר הצהריים אוכל בדרך כלל ארוחה עם פחמימה ובשר וגם בערב אוכל אבל לא כ"כ טוב לדעתי  אני בן 17 54KG מטר 1.65 +- תודה מראש !  |
|
|
|
31-03-14, 23:48
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
למה אף אחד לא יכול לעזור?
|
|
|
|
|
31-03-14, 23:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ביום אימון- אחד אחרי האימון, ואחד בארוחת ביניים או לפני השינה.
ביום ללא אימון- בארוחת ביניים ולפני שינה.
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|
|
|
|
|
02-04-14, 00:24
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
עוד עזרה?
|
|
|
|
|
02-04-14, 18:00
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
זאת שאלה ממש קשה?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שילוב אבקת חלבון בתקופת חיטוב | Chenchu | תזונה ותוספים | 0 | 12-09-11 10:55 |
| שילוב ארוחה עם אבקת חלבון | oz18 | תזונה ותוספים | 13 | 27-07-09 14:33 |
| שילוב קריאטין ואבקת חלבון | Boggy | תזונה ותוספים | 10 | 12-06-08 14:14 |
| שילוב אבקת חלבון עם מזון | Yogev22 | תזונה ותוספים | 7 | 13-03-07 15:35 |
| שילוב אבקת חלבון עם קוטג' | Antonator1 | תזונה ותוספים | 5 | 29-09-06 22:53 |
תצוגה לינארית
