|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-11-11, 22:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
אחוזי שומן
כרגע אני שוקל 73 גובה 187 גיל 18 מתחיל בחדר כושר(חודש) עד עכשיו עסקתי בריצות ארוכות 3 פעמים בשבוע ירדתי מ-92 קילו ל73 ועשיתי השבוע בדיקה ויש לי 9.8 אחוזי שומן אני דיי שחיף ואני רוצה להתחיל עלייה במאסה אבל מצד שני אני מפחד לעלות באחוזי שומן אני רוצה להשאר על אחוז נמוך
אם למישהו יש עצות,טיפים,מאמרים,טובים בנושא ויכול בקשה להעלות לפה זה יעזור ממש |
|
|
|
23-11-11, 18:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
תעשה עלייה במסה ותוסיף עד 500 קלוריות לתפריט במאזן חיובי,
תוסיף אימונים אירוביים 3 פעמיים בשבוע על 60-70 %דופק מרבי ותשלים את הקלוריות שאתה שורף עדיין[זה טוב כי זה מאיץ את חילוף החומרים] אתה צריך לאכול כול 3 שעות |
|
|
|
|
23-11-11, 20:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
התחלתי בתקופה האחרונה לחלק את הארוחות שלי ועכשיו אני אוכל ארוחה שכוללת 25-30 גרם חלבון כל 3 שעות
לגבי האימונים אירוביים לא עדיף להוריד אימונים אירובים ולהעלות מסה ורק אחרי זה בחיטוב להוסיף אימונים אירוביים ? או שגם במסה צריך לשלב אימונים אירוביים ? |
|
|
|
|
23-11-11, 20:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
כן אבל מומלץ לשלב במסה גם אירובי בעצימות נמוכה זה אוזר לעלות עם פחות שומן
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אחוזי שומן | avram1 | אימונים | 2 | 22-11-08 16:26 |
| איך אפשר למדוד אחוזי שומן במדוייק במקרה של אחוז שומן גבוה? | rg12 | תזונה ותוספים | 8 | 29-05-08 07:58 |
| אחוזי שומן בגוף-אפשר תמונות שאני אוכל להעריך כמה אחוזי שומן יש לי? | gps | תזונה ותוספים | 6 | 15-05-07 21:35 |
| שאלה- ריכוז שומן באיזור החזה, הורדת אחוזי שומן ואימונים יעזרו? | IlOA | אימונים | 12 | 02-03-07 07:22 |
| אחוזי שומן | pimp | פיתוח גוף-כללי | 1 | 19-02-07 17:08 |
תצוגה לינארית
