|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-02-07, 12:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מנסה ולא מצליח
היי
אז ככה אני 183 שוקל 64 אני מנסה לעלות במשקל לפתח שרירים לעלות המסה אך ללא כל הצלחה לפי מה שאני רואה ויודע יש לי חילוף חומרים מהיר בקצב מסחרר אני מתאמן 4 פעמים בשבוע אחרי כל אימון שותה גיינר (אבקה) האם למישהו יש המלצות? תשובות? לכוון אותי... כי אני מתחיל להתייאש |
|
|
|
07-02-07, 12:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
תאכל הרבה, גיינר אחרי אימון לא מספיק.
אתה צריך תפריט מותאם שיכיל מספיק קלוריות שבאות מפחממות חלבונים ושומנים, וככה תעלה במשקל. אם אתה מסתבך אתה יכול לשאול שאלות בפורום תזונה, אם אין לך כח לכלום ואתה רוצה תפריט מהיר, איכותי, והצלחה של 90% - תתקשר לגיל גרנות.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
07-02-07, 12:54
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על התשובה אבל...
אבל אני אוכל די הרבה אני "טוחן" אוכל
תוכנית תזונה עשו לי גיינר אחרי אימון רק אני לוקח האם צריך כל יום גם בלי קשר לאימון? אני לא יודע אני צריך להעמיס בצורה אינטנסיבית על הגוף אני צריך משהו שיזעז את הגוף שלי שיתחיל לצבור |
|
|
|
|
07-02-07, 13:24
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי, לאכו להרבה פחמימות.
הקיצר תתקשר לגיל גרנות מהחנות, אתה לא תצטער. |
|
|
|
|
07-02-07, 14:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כנראה שאתה לא "טוחן" כפי שאתה חושב.
|
|
|
|
|
07-02-07, 14:26
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יש חבילת מבצע בישראל בודי על "סריוס מאס" של אופטימום באיזה 380 שקל 5.5 קילו.
באמת כמו שאמרו פנה לגיל גרנות הוא יעזור. |
|
|
|
|
07-02-07, 15:00
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
היי...
תודה לכולם על העזרה
 |
|
|
|
|
07-02-07, 17:49
|
#8 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-02-07, 21:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
באמת חבל לך על הכסף אין לי מה לקנות גיינר לפני שיש לך תפריט טוב אחר כך תקנה גיינר לא לפני! |
|
|
|
תצוגה לינארית
