|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-02-10, 22:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעליה במאסה אני צריך להתחשב בכמות הפחמימות?
כמות הפחמימות צריכה להיות גדולה , אך אם היא גדולה מדיי? מה כדאי לעשות?לאכול פשוט בלי חשבון או להתחיל לספור קלוריות וגרמים :/
בנוסף במאסה החלבונים צריך להיות פי 2.5 ממשקל גוף (רגיל) והפחמימות פי כמה? עליתי 8 קילו ב-3.5 חודשיים זה מספיק או שלעלות עוד את מספר הארוחות ביום?(כמות האוכל) |
|
|
|
04-02-10, 23:31
|
#2 |
|
נפיחון
|
אתה מדבר כאילו ראינו אותך.תביא נתונים.
|
|
|
|
|
05-02-10, 11:04
|
#3 | |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-02-10, 15:07
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני בן 18.5 1.86 77 |
|
|
|
|
|
05-02-10, 15:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
1.86 על 77 קילו???
תאכל תאכל תאכל תאכל תאכל תאכל תאכל תאכל תאכל תאכל תאלכת תאכל תאכל תאכל תאכל תאכל תאכל תאכל תאכל.............................. דבר כשתגיע ל-90~95
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי!  No Pain No Gain 
|
|
|
|
|
05-02-10, 16:54
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-02-10, 16:45
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אחי תן לי טיפים איך עליתה ?
אני בן 21 , גובה : 1.80 , משקל : 61 . |
|
|
|
|
08-02-10, 00:03
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-02-10, 00:10
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
אבללל לצערי גופי לא בנוי מבנה "שחיפי" אלא יותר נוטה להשמנה ולכן אני יותר צמוד לתפריט (למרות שאני מכניס 4000 קלוריות ביום) אבל גם אם הייתי "שחיף" ששוקל 50 על 2 מטר הייתי עם תפריט כי עם תפריט אני מרגיש נוח וכיף אבל כמובן שבתפריט הזה הייתי דוחף המון המון המון המון אוכל 5000 קלוריות אפילו 5.5 ומצידי משלים אותם עם פיצות והמבורגרים. קח לתשומת לבך.
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
|
08-02-10, 07:25
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-02-10, 09:26
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
אני יותר אוהב תפריט מסודר כי אני מסתדר איתו יותר טוב (לא אמרתי שזה יותר טוב, במילא במקרה שלי אני צריך תפריט מסודר כי אני שוקל כבר 95+) במשקל שלו הייתי מציע לו על לאכול אכול לכול לאכול בלי הגבלה ובלי תפריט אבל אם היייתי במקומו הייתי עושה תפריט כי זה יותר נוח לי. במשקל הנ"ל זו הבחירה שלך אם ללכת על תפריט מסודר או לאכול כל מה שזז
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרה בכמות חזרות בבקשה | gil-da91 | אימונים | 1 | 08-05-09 15:28 |
| גם שאין אימון צריך לאכול בכמות נכבדת?. | avishav1 | תזונה ותוספים | 7 | 26-02-09 18:56 |
| צריך עזרה בכמות תרגילים. | Ja Rule | אימונים | 4 | 12-08-07 23:10 |
| בקשר לעליה במאסה, אני צריך עזרה קטנה. | Exhibit | תזונה ותוספים | 13 | 29-04-07 01:51 |
| יש לנו קלוריות , אינדקס גליקמי , יחס פחמימה/שומן/חלבון והינה עוד פרמטר ש"צריך" להתחשב | Moshe | תזונה ותוספים | 12 | 18-04-07 12:11 |
תצוגה לינארית
