|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-10, 21:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה חשובה בקשר לסקוואט
מה קורה אנשים? רציתי לשאול אנשים פה שאלה שבאמת חשובה לי.
אני עושה סקוואט עם משקלים דיי גבוהים בשבילי ובינתיים אני עולה כל אימון ב2 וחצי קילו הגעתי כבר ל97 וחצי בסקוואט. עכשיו השאלה שלי מה קורה כשאני כבר לא יכול להרים את אחד הסטים ואין מי ששומר עליי מאחורה. לא מסוכן שהמשקולת תפרק לי את הגב? יש איזה דרך "לזרוק" את המשקולת מבלי לפגוע בגב אם אני מגיע למצב שאי אפשר לסחוב עד למעלה? ועוד שאלה לגבי שחיה. אם אני שוחה איזה 20 - 30 דקות אחרי אימון. זה טוב או שזה יתקע אותי? דרך אגב אני עולה קרוב ל2 קילו כל שבוע. תקין העניין? |
|
|
|
12-10-10, 21:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת אין מי שישמור עליך?!תבקש ממשהו בחדר כושר,מהמדריך או משהו.
אבל קרה לי פעם שלא הצלחתי לעלות בסקוואט,תנסה ליזרוק את המוט אחורה ותזנק קדימה כדי שהמוט לא יפול לך על הגב. |
|
|
|
|
12-10-10, 23:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד בתוך כלוב / ליד ראק עם מוטות ביטחון.
http://www.fitterbodiesinc.com/works...uat%20Rack.jpg ככה שכשאתה לא מצליח לעלות / מאבד יציבות ונופל, המוט נעצר על המוטות ביטחון, ולא נופל עליך כשאתה על הרצפה...תתחשב במנקה של החד"כ, לנקות דם זה לא נעים. |
|
|
|
|
12-10-10, 23:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה להבין עבדת עד עכשיו חופשי ולא חשבת מה יקרה כשתגיע לכשל ?
או שעובדים בכלוב או עם ראק ומוטות בטחון או עם באמפר פלייטס ועל במה ואז זורקים - בלואו באר מסוכן לזרוק, בהיי באר אפשרי או שמאלתרים מוטות בטחון כמו איש הלילה (תראה סרטונים שלו בלוג שלו) |
|
|
|
|
12-10-10, 23:59
|
#5 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אני יודע שזה מטומטם והכול אבל למדתי להכיר את הגוף שלי ואני יודע מתי כדאי להכנס לעוד חזרה ומתי לא כדאי |
|
|
|
|
|
13-10-10, 00:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול להתעלף, שריר יכול להתפס לך ואז תקרוס
1001 דברים, תמיד עובדים עם אפשרות לכשל |
|
|
|
|
13-10-10, 00:04
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני יודע אבל אין לי איך לאלתר
אני יכול לקחת 2 ספות אבל המכון הזה עמוס מאוד ואנשים גם ככה עושים לי בלגן שאני לוקח להם את המוט מהבנץ' ותופס תמקבילים אז לקחת גם 2 ספות בכלל יעשו לי בלגן רציני |
|
|
|
|
13-10-10, 00:05
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-10-10, 00:06
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז תעבור מכון
|
|
|
|
|
13-10-10, 00:17
|
#10 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
גילתי אותו רק אחרי שהתחלתי להתאמן במכון הזה |
|
|
|
|
|
13-10-10, 00:19
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יש לי סוג של כלוב כזה עם המוטות בטיחות האלה. כל פעם שאני יורד חזרה אז המוט פוגע במעקים האלה זה כלוב כזה של כתפיים יש בו כיסא כזה באמצע כל ירידה שלי אני רואה כיסא אפור מול הפנים חשבתי להדביק שם פוסטר של מורן יתן לי מרץ. הבעיה שאם אני לא יצליח להרים יעלה חצי ויתקע. המוט בקלות יכול להחליק לי על הגב. או שאולי עדיף שאני ירד חזרה ויניח על המוטות בטיחות. וואלה חברה תודה על העזרה הבנתי עכשיו מה לעשות. אני מרגיש בטוח
 ומה לגבי השחיה. יש מישהו שיכול להגיד לי אם זה טוב בסס? ולמה אני רואה כל פעם את הפורום הזה בג'יבריש וצריךף להעביר כתב איך מסדרים את זה? |
|
|
|
|
13-10-10, 00:25
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
למה לשחות ?
המים רטובים |
|
|
|
|
13-10-10, 09:36
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני הייתי עובר מכון, מספיק להיתקע עם המוט פעם 1 בלי שום אמצעי בטיחות כדי להבין כמה זה מסוכן.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
13-10-10, 20:59
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יש לי את המתקן הזה http://www.fitterbodiesinc.com/works...uat%20Rack.jpg רק עם כסא באמצע כי זה מתקן של כתפיים. איתו אני עושה.
ואנשים אין לכם מושג כמה שחיה מפתח. הבעיה שאני לא יודע אם זה מפריע לתוכנית או לא |
|
|
|
|
13-10-10, 23:04
|
#16 |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
בס"ד
גם לי במכון אין כלום. לא כלוב ולא נעליים.אפילו סטנד למוט אין !
__________________
|
|
|
|
|
13-10-10, 23:11
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-10, 00:46
|
#18 | |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
ציטוט:
אז אתה חייב לכוון אותם במקביל אחד לשני, ורק אז לשים אליהם את המוט, ורק אז תמשקלים וכו'. ואם אתה מפספס בחזור לתקוע את המוט.... אני אפילו לא רוצה לחשוב על זה. 
__________________
|
|
|
|
|
|
14-10-10, 10:49
|
#19 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-10, 15:20
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 121
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול כל היום
חדר כושר: ביתי
|
כנ"ל אני אין לי גם אמצעי ביטחון , יש לי ראק כזה מתכוונן ל8 גבהים
אני לא מגיע לכשל בסקוואט פשוט...או שאני שם תספה בשיפוע שלילי ואז בירידה אני יכול להתישב עליה בינתיים אני פשוט לא מגיע לכשל...
__________________
"You can do anything you set your mind to,man" |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| וואי וואי שאלה ... | RuNN12 | תזונה ותוספים | 3 | 08-03-10 22:18 |
| שאלה חשובה | yosef720 | תזונה ותוספים | 3 | 28-06-09 22:16 |
| שאלה חשובה | Benx | פיתוח גוף-כללי | 8 | 21-08-08 15:40 |
| שאלה חשובה | Hardcore 1 | פיתוח גוף-כללי | 1 | 04-02-07 18:24 |
| שאלה חשובה | YONI | תזונה ותוספים | 0 | 04-10-06 20:45 |
תצוגה לינארית
