|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-06-07, 18:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי העמסה
האם ה"העמסה" תהיה אפקטיבית אם אני לא יאכל 500 גרם מעל התחזוקה(לכיוון פחות)?
כי נגיד לכם את האמת..אני כזה רעב שאין לי כוח לחשב מה אני אוכל וכמה אבל אני לא מפריז באוכל ובגלל זה נראה לי שאני אוכל פחות ממה שצריך. ודרך אגב...העמסה לא נחשבת העמסה בלי איזה מגנום שוקולד לבן 
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w  think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
22-06-07, 20:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חחח היא לא נחשבת העמסה אלא צ'יט...
סתם גבר תתפנן לך פעם ב... לגבי ההעמסה אני לא רוצה להטעות אותך אבל אני אף פעם לא מחשב אחד לאחד תאכל הרבה פחמימות טובות (ותשתדל פחות פירות ביניהן בגלל הפרוקטוז שיש האומרים שלא מומלץ בהעמסה..)
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
22-06-07, 20:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ההמלצות שאני קראתי (גל) הם בין 500-1000 מעל תחזוקה...גם אני בדרך כלל לא סופר בדיוק...
__________________
 |
|
|
|
|
22-06-07, 21:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
האם תפגע האיכות של ההעמסה אם אני יעשה over feeding רציני (ברובו פחממות, אבל גם כמות נכבדת של שומן...)?
__________________
|
|
|
|
|
22-06-07, 21:19
|
#5 |
|
מושעה
|
תעבור ב-700 יהיה בסדר.
|
|
|
|
|
22-06-07, 21:21
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בקשר להעמסה , העמסה יכולה להיות בהמון אופנים , יכולה להיות על תחזוקה , יכולה להיות לדוגמה אם עושים דיאטה של 1500 קלוריות יכולה להיות הוספה של עוד 200-300 קלוריות שיהיו מפחמימות ככה שעדיין נשאר במאזן שלילי , ואפשר שזה יהיה 500-1000 מעל התחזוקה ואפילו יותר. הכל תלוי בזמן הדיאטה , בסוג האימונים ,בהרגשה האישית , וניסוי על הגוף שלך מה עובד עליך הכי טוב לאחר העמסה , בזמן העמסה , ותוצאות בשטח, בהצלחה. |
|
|
|
|
|
22-06-07, 21:23
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עד עכשיו הייתי אוכל בעמסה בלי חשבון (דגש על פחממות, יענו לא ממש ציט אלא הרבה אוכל)
אבל נמאס לי כי לוקח 3-4 ימים לחזור למשקל לפני ההעמסה...
__________________
|
|
|
|
|
22-06-07, 21:28
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
כמו שאמרתי סטטיסטית הירידה תמשך לאורך זמן , בחיטוב שלי כל ה"העמסות" שלי היו עם כמות נכבדה של שומן ורובו רווי כי עשיתי העמסות פעם לכמה שבועות ושום דבר זה לא החזיר אחורה , הירידה הייתה באותם מספרים כל חודש.. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
