|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-07, 02:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
30 חזרות עובד יותר על מסה או סיבולת?
אני רואה הרבה מתאמנים רצינים (גם קראתי על ארנולד שוורצנגר) כתוב שהם עושים 30 חזרות
בכתבות אחרות אני קורא שצריך 6-14 בשביל מסה מישהו יכול לעזור לי לעשות סדר בראש?
__________________
P-A-P-O-O-S-E  P-A-P-O-O-S-E 477825550 |
|
|
|
12-08-07, 02:36
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
30 חזרות זה סיבולות
אבל זה טוב בשביל חימום זה מזרים דם לאזור ומחמם אותו לקראת הסטים של ה6-14
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
12-08-07, 03:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם אני לא טועה ממה שחבר אמר לי שמבין עיינין
1-6 כוח 6-10 מסה 10-15 סיבולת
__________________
חדש פה לא ליפול עלי אם אומר שטיות 
|
|
|
|
|
12-08-07, 03:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
1-6 כח
6-12 מאסה 12-15 סיבולת
__________________
|
|
|
|
|
12-08-07, 03:47
|
#5 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
1-5 כח
6-20 מאסה 20+סיבולת |
|
|
|
|
12-08-07, 04:01
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
1-6 בגדול זה כוח (אימוני כוח עובדים גם יפה מאוד על מאסה)
5-12 בגדול זה מאסה ו-12++++ זה סיבולת |
|
|
|
|
12-08-07, 04:54
|
#7 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
1-5 כוח
6-15 היפרטרופיה (מסה) 15 + סיבולת
__________________
mmm |
|
|
|
|
12-08-07, 05:51
|
#8 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
זה עוד יהיה דיי מדוייק אם תתיחסי לזה שמתאמנים יותר מתקדמים בנושא הכוח בשבילהים 5-10 זה סיבולת. בכל אופן , אני לא רואה הרבה נסיבות ה30 חזרות יהיה יעיל.
__________________
 |
|
|
|
|
|
12-08-07, 12:54
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-08-07, 15:10
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
אם ככה, אם אני עושה שכיבות שמיכה אני צריך לעשות 10 שכיבות שמיכה ובערך 4 סטים?
|
|
|
|
|
12-08-07, 15:18
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מישהו עובד על סיבולת כאן?
|
|
|
|
|
12-08-07, 16:10
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
לדעתי 30 זה בכלל לטמבלים !
מי עובד בשיטה כזאת ???
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
12-08-07, 16:21
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אין קשר טמבלים או לא... כל אחד מה שרוצה לעבוד
|
|
|
|
|
12-08-07, 16:39
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
סבבה אחי,הכוונה 30 זה מיותר במיוחד כמה סטים אתה עושה ?
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
12-08-07, 17:15
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועוד איזה אחד סוס מישראלבודי היה כתוב באיזה ראיון איתו שעושה מלא חזרות (נדמה לי גדי)
__________________
P-A-P-O-O-S-E P-A-P-O-O-S-E 477825550 |
|
|
|
|
|
12-08-07, 17:35
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית מעדיף 1-3 לכוח, 5-9 להיפרטרופיה, ו15 ומעלה לסיבולת. אבל זה רק אני.
|
|
|
|
|
12-08-07, 19:50
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
