|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-07, 17:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי חזרה לאימונים
הרבה זמן לא התאמנתי בגלל שנטלתי ואני עדיין נוטל רואקוטן, ובזמן האחרון החלטתי לחזור למרות הרואקוטן.
נתנו לי בחדר כושר אימון היפרטרופיה שעובד על כל השרירים, 2 תרגילים שריר גדול, ותרגיל אחד לכל שריר קטן. השאלה שלי מתי אני צריך לקבוע תכנית חדשה של Abc כמו שכבר התרגלית לפני שהפסקתי להתאמן?
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים  |
|
|
|
12-08-07, 18:18
|
#2 |
|
Banned
|
מה התקופה שבה הפסקת להתאמן?
|
|
|
|
|
12-08-07, 18:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הפסקתי ל4 חודשים אחרי איזה חצי שנה של אימונים, ולפני קצת יותר משבועיים חזרתי להתאמן.
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים |
|
|
|
|
12-08-07, 19:21
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תחזור עם Fbw יום אימון-יום מנוחה וחוזר חלילה למשך שבועיים-שלושה, עצימות בינונית
3-4 סטים לשריר גדול, 1-2 לקטן
__________________
Daniel |
|
|
|
|
12-08-07, 19:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שכחתי לציין שחוץ מזה אני מתאמן בבית שכיבות שמיכה כפיפות בטן (רגיל אלכסונים וזה שמורידית את הרגליים) ומקבילים... כדי לעבוד על סיבולת לקראת היום סיירות וגיבוש טייס.
__________________
כשהגלים מתחזקים, החזקים מתגלים |
|
|
|
תצוגה לינארית
