|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-07, 18:51 | #1 |
נפיחון
|
חזה בתוכנית Ab
כמה סטים מומלץ לעשות בתוכנית Ab?
|
14-03-07, 18:58 | #2 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה לא חוק אבל 8-10 לגדול ו6-8 לקטן.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. |
14-03-07, 18:58 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
8-10 סטים , זהו שריר גדול
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: |
14-03-07, 18:58 | #4 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: |
|
14-03-07, 18:59 | #5 |
נפיחון
|
תודה אחים שלי..
|
14-03-07, 19:09 | #6 |
נפיחון
|
אה רגע והחזרות זה 6-12?
|
14-03-07, 19:31 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
כן. אם אתה עובד רק על 12 חזרות אתה יכול להסתפק ב6 סטים לחזה, ואם אתה עובד רק על 5-6 אתה צריך לעשות 12
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
14-03-07, 19:36 | #8 |
נפיחון
|
אני עושה ככה.שכיבות שמיכה בשיפוע עליון 12 חזרות, שיפוע תחתון 10 חזרות ושכיבות רגיל 8 חזרות אחרי זה אני עושה לחיצת חזה 5 סטים 12 חזרות.ואז מקבילים סט 1 10 חזרות.זה בסדר?
|
14-03-07, 19:44 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
אם אתה במכון, למה שכיבות סמיכה?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
14-03-07, 19:45 | #10 |
נפיחון
|
כי אני לא במכון אחי
|
14-03-07, 19:59 | #11 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
כמה סטים בכול תרגיל של שכיבות שמיכה ואם יש לך משקולות עדיף לעבוד איתם לחיצה רגילה לחיצה בשיפע פליס ואז מקבילים רחב
__________________
mmm |
14-03-07, 20:02 | #12 |
נפיחון
|
אני עושה סט 1 לכל תרגיל של שכיבות שמיכה.ויש לי רק משקולת אחת X:
|