|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-09, 15:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
(שאלה)לגבי החיטוב ועוד שאלה
עוד מעט אני מסיים את החיטוב,ומתחיל לאכול והרבה הקטע הוא שלא תמיד אני רוצה לאכול טונה אחרי אימון (קצת יקר) חשבתי לאכול שתי ביצים ולחמניה זה יצא ביחד איזה 25 גרם אבל האם כדאי לאכול שומן רווי אחרי אימון? אני מתכוון לחלמון של הביצה...
|
|
|
|
14-10-09, 16:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 202
עוסק ב:: פיתוח הגוף
חדר כושר: EGO מודיעין
|
חחח 2 בייצים זה 16 ובלחמניה איזה יש עוד 9 גרם?
דרך אגם אתם יכול גם לעשות לך שייק אם קוואקר שזה עוד איזה 13-15 גרם חלבון מ100 ואם הרבה פחממות
__________________
נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34   Train To The Pain[b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו" |
|
|
|
|
14-10-09, 19:02
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-09, 19:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כן אפשר
תתרכז יותר בערכים הסופיים שלך באותו היום |
|
|
|
|
14-10-09, 21:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בלחמניה יש 9 גרם חלבון? מה לעזאזל?
|
|
|
|
|
14-10-09, 21:52
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ל100 גרם יש בדיוק 9 גרם חלבון ואני חושב גם שהמשקל של הלחמניה הוא בסביבות 100 גרם תלוי... ותודה לזה שענה לי. |
|
|
|
|
|
14-10-09, 21:58
|
#7 |
|
מפקח ראשי
|
אני ממליץ לך בחום עד כדי כוויה! לאחר החיטוב לעבור לתפריט נייטראלי למשך שבועיים ולעלות את הקלוריות בהדרגה על מנת למנוע ריבאונד של נוזלים ושומן ולאחר מכן לחשוב על תפריט מסה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
