|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-07-07, 00:43 | #1 |
חבר פעיל
|
כמה זמן אתם עושים אירובי בחיטוב?
ובאיזה עצימות?
וצריך להקפיד על דופק מטרה או איך שלא יקראו לזה?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
04-07-07, 00:53 | #2 |
חבר VIP - חבר יהלום
|
30 דקות או שעה, בהתאם למצב רוח/כוח.
בדרך כלל מקפיד על דופק סביר של כ150-160.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
04-07-07, 01:09 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
וזה משנה אם אני עושה את זה בריצה או הליכה מהירה? או מה שחשוב רק זה לשמור על דופק בינוני+?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
04-07-07, 01:10 | #4 |
חבר פעיל
|
מצטרף לשאלה ומוסיף: אם רצים במקום זה טוב?
__________________
גיא.
|
04-07-07, 01:30 | #5 |
חבר פעיל
|
שעתיים וחצי בשבוע, דופק של 150~
__________________
|
04-07-07, 03:28 | #6 |
חבר פעיל
|
35 דקות 4 בשבוע. (משתדל כמה שיותר להתמיד, ולא תמיד יש לי כוח, האמת).
בימים שממש אין לי כוח לאירובי אז אני אוכל פחות פחמימות. אני מניח שזה לא נורא לעשות ככה
__________________
חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
04-07-07, 03:58 | #7 | |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
04-07-07, 11:23 | #8 |
חבר פעיל
|
בחיטוב מספיק לעבוד 30-45 דק' אירובי, מומלץ אחרי אימון אנאירובי כשהגוף חם, זה יגביר את שריפת הקלוריות. מומלץ לעבוד בדופק של 70% בערך.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |
04-07-07, 11:32 | #9 |
חבר פעיל
|
30 דקות +-
ריצה של 3 ק"מ על 8-10 קמ"ש, תלוי איך בא לי, ואז הליכה עד 4 ק"מ, קצת יותר..על 6 קמ"ש.
__________________
כל מה שצריך זה אמונה! |
04-07-07, 11:40 | #10 |
חבר פעיל
|
40:000-45:00 דקות , ריצה של כ 8~ קילומטר ללא הפסקה.. ספרינט 1-2 באמצע להגביר קצת תשריפת קלוריות..
לא ממש משנה , העיקר שתשרוף הרבה קלוריות
__________________
No Pain - No Gain |