|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-11-06, 10:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עדכונים (שלי) עד כה..
אני זוכר שלפני כמה חודשים טובים בפורום היו מפרסמים התקדמות הן מבחינות באימונים ,משקלים והתקדמות כללית במשקל וכו'...
למרות שאני כבר לא מבקר פה הרבה מאוד זמן לא ראיתי פוסט שכזה הרבה זמן ,אז ביוזמתי חשבתי אולי זה יהיה מעניין שוב לפתוח אחד כזה . טוב אני יתחיל על עצמי מעט (לא כל כך מעניין כבר עכשיו ). אממ התגייסתי לפני 4 חודש ,נימצא בחטיבת כפיר -לביא(חלבי חח). ירדתי 10 ק"ג מאז. טוב אז ככה נתונים לפני כן : גיל 18.7 ,נוכחי. משקל  לפני הצבא) 65גובה :1.74 מבנה: אקטומורפ תיפוסי וחמוד חח. אממ משקלי עבודה(בזמן שיהתי בח"כ): פולי עליון מאחורי אחורי: 72.5 סקוואט: עקב בעיה בברך הרבה זמן לא עבדתי על זה אבל בשיא 85 ק"ג דאד ליפט: 140 ק"ג בנצ חופשי: חלש מאוד (אני אציין את הסיבה אחרי זה ) 65 ק"ג כתפיים מילטרי פרס: 45 ק"ג אוקיי ככה מתאמן בבית עם משקולות חופשיים + מכונה ,סה"כ 60 ק"ג של משקל חופשי . התאמנתי כ שנה וחצי בבית ,שנה וחדשיים עם תזונה עד כמה שאפשרו לי החיים ,חודש אחד לפני הצבא נירשמתי לחדר כושר ואילו הן התוצאות בחודש אחד: פולי עליון מאחורי הראש בבית: 65 ק"ג סקוואט (החזקה מאחורה צמודה לישבן ,מקווה שמובן  (: 60 ק"גדאד ליפט: 60 ק"ג כל המשקל בבית ,חשוב לי לציין משהוא שבחודש אחד עלייתי מי 60 ק"ג בדאד ליפט ל 140 ק"ג (קישורים בהמשך עם 120 ק"ג) בנצ:במכונה 60 ק"ג כתפיים : 35 ק"ג (RM1) זאתי ההתקדמות שלי ,עבדתי בשטיתת AB הרבה מאוד זמן ,תוספי מזון אז ,אופטימום GOLD ,ויטמין C1000,מולטיויטמין. עכשיו אני ברגילה 9 ימים ,בניתי לי כבר תפריט ומתכוון להתחיל להתאמן כבר היום ,קצת להחזיר לחיים את זיכרון השריר שלי . 100ק"ג http://www.youtube.com/p.swf?video_i...YWAg8AcJeSYw_e 110ק"ג http://www.youtube.com/p.swf?video_i...Qoh7TMmNEv46LG 120ק"ג http://www.youtube.com/v/cMNOtgO5O8E סט אחרון בתרגיל הגב תגובות?! עכשיו תורכם לרשום מה ואיך עבר עליכם השבוע החודש ,חודשיים ....... |
|
|
|
26-11-06, 12:32
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
הביצוע של הדדליפט על הפנים.
אבל סחתיין על המשקל
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
26-11-06, 15:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ציטינג חח זה מה שקוראים אותה התקדמות של חודש אחד ..
מה אני רואה שבנתיים אין התקדמות אצל אף אחד פה?! |
|
|
|
|
26-11-06, 15:55
|
#4 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-11-06, 16:06
|
#5 |
|
Banned
|
הסרטון שלך תוקע ואני לא מצליח לראות,אבל אני רואה רק תתמונה ההתחלתית שהגב שלך עקום תמשיך ככה אחי תגיד להיתראות לפיתוח גוף...
 |
|
|
|
|
26-11-06, 17:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אמרתי לו ברגע שהתגייסתי לצה"ל.
כן כן אני יודע שהרמתי את המשקל והתרגיל עצמו לא נכון ,שהרמתי בקיקים ,אבל ככה בציטינג מעלים משקלים ואז יורדים במשקל ועושים את התרגיל נכון ,לפחות ככה עשיתי לתרגיל המסויים הזה! *מטרת הפוסט היא שאנשים אחרים יפרסמו גם! |
|
|
|
|
26-11-06, 18:01
|
#7 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
הביצוע של הדדליפט יהיה הסוף שלך
__________________
 |
|
|
|
|
26-11-06, 18:52
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הבנתי הבנתי .. הלאה......אנשים מה עבר עליכם לפני שבוע?!?!?!? איך עבר השבוע ... שתפו מעט מעניין לשמוע |
|
|
|
|
|
26-11-06, 20:29
|
#9 | |
|
פתו-אסטרוגן
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
