|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-11, 22:19 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט חיטוב
בוקר : 4 ביצים + 1פורסות לחם + 100 גרם קוטג 1% + קורנפלקס + כוס חלב
10 בבוקר : טוסט עם 30 גרם קוטג' + שייק חלבון 25 גרם חלבון + כוס חלב 1 בצוהוריים : חזה עוף + כוס אורז + שעה 3 -4 : שעה אירובי על אופני כושר שעה 5 : + 2ביצה + חזה עוף - שעה 6 : סלט טונה + תירס שעה 6:30 : שעה 7 : אימון עם סקופ 25 גרם חלבון + חלב + 2 תמרים שעה 8:30 -9:00 - אירובי 50 דקות על אופני כושר שעה 9 : שייק חלבון 25 גרם + כוס חלב +תפוח + 2 תמרים סה"כ קלוריות: 1824 קלוריות סה"כ חלבון: 220 גרם סה"כ שומן: 16.5 גרם סה"כ פחמימות: 192.6 גרם סה"כ כולסטרול: 176.6 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 13.1 גרם מה אתם אומרים ? |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפריט חיטוב שלי | Cuba | תזונה ותוספים | 24 | 23-04-10 14:20 |
תפריט חיטוב | vitali02 | תזונה ותוספים | 3 | 06-04-10 14:17 |
תפריט חיטוב | shlomi1994 | תזונה ותוספים | 14 | 25-10-08 21:53 |
תפריט חיטוב | redbull52 | תזונה ותוספים | 7 | 09-10-07 09:30 |
תפריט חיטוב :( | ArschGesicht | תזונה ותוספים | 16 | 24-08-07 13:45 |