|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-05-07, 13:31
|
#1 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
סנדרה, כשאת מאמנת חזה וגב, גם הידיים עובדות... אם את רוצה שהרגליים יהיו בנפרד מהכתפיים והידיים, תעשי חלוקה של פלג גוף עליון. למשל יום אחד רגליים וגב תחתון ובטן,
ויום שני חזה גב ידיים כתפיים.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
02-05-07, 13:41
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
3 -4 תרגילים גג. בשביל הפרופורציות, אני לא רוצה ממש לפתח את האיזורים האלא,הכי חשוב לי בגוף זה הרגליים והבטן,בזמן האחרון התחלתי גם ידיים, אני מאוד רוצה שתיהיה בהן חלוקה של השריר. אז אולי אני יעשה אימון A רגליים+בטן+ארובי ואז אימון B כתפיים(2 תרגילים)+ ידיים(4-5 תרגילים) +חזה(3-4 תרגילים)+ גב(4 תרגילים) נראה לי ממש עומס על אימון B =\
__________________
 
|
|
|
|
|
|
02-05-07, 13:47
|
#3 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אם תעשי ברגליים סקוואט ודדליפט (רגיל או רומני), זה לא יהיה עומס.
תעשי איזה 5 סטים לחזה, ולגב, ותעשי ליד קדמית וליד אחורית ולכתפיים 2 סטים כל אחד, וברגליים תעשי איזה 5 סטים של סקוואט, ו3 דדליפט, בטן 4 סטים ואת מסודרת.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
02-05-07, 13:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אני אשב היום קצת עם המאמן שלי ונעשה תוכנית מסודרת, לפי מה שאני רוצה ולפי הידע שלו ומה שהוא מציע.(כי את התוכנית הנ"ל עשיתי לבד.) אני אבוא ואפרסם אותה כאן ותגיד את דעתך עליה.
__________________
|
|
|
|
|
|
02-05-07, 14:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
יש לי שאלה שלא קשורה כול כך.....
סנדריק איפה את גרה? באיזה מכון את מיתאמנת אולי קניון ג'ים מכירה? |
|
|
|
|
02-05-07, 14:14
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אנחנו מאותה עיר? אני מתאמנת במלון פרדייס ב"ש גרה ביא
__________________
|
|
|
|
|
|
02-05-07, 14:36
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
איפה ביא' את?
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
02-05-07, 15:09
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-05-07, 14:52
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני גר ברמת גן כזה בגבול
 ואני משבוע הבא נירשם לקניון ג'ים ליד קניון אילון מכירה? ומזה איה איזה עיר לא הבנתי חמודה? |
|
|
|
|
02-05-07, 15:13
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
פשש נחמד, את מוקפת באתיופים הא
.. אני בגולדה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
02-05-07, 17:15
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מזה לעזעזל איה חח ומזה גולדה מישהו מוכן להסביר לי?
איזה עיר זאת סנדריק את מיתאמנת בקניון ג'ים ברמת גן? שפתוח 24 שעות? יענו לי הקניון גדול הזה קניון אילון? |
|
|
|
|
02-05-07, 18:01
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 Shut up and squat!!!!!! |
|
|
|
|
|
02-05-07, 19:33
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני רואה שהרבה בפורום הזה מב"ש אני מתאמן בנאות מדבר ב"ש.
|
|
|
|
|
02-05-07, 20:24
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
חח איפה לומד, יאללה פרטים
__________________
|
|
|
|
|
|
02-05-07, 20:57
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
בן 15 לומד במקיף רגר.
|
|
|
|
|
02-05-07, 21:04
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
בן 15 ומתאמן, נראה לי אתה הכי צעיר כאן
__________________
|
|
|
|
|
|
02-05-07, 21:05
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
חח יש מצב..באיזה מקיף את לומדת?
|
|
|
|
|
02-05-07, 21:07
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-05-07, 21:08
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
וואי מכירה את ארתור וינדמן? נראה לי הוא ט'7.
|
|
|
|
|
02-05-07, 21:11
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
))ילד חבל על הזמן ) מתה על ארתורצ'יק D:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
