|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-11, 02:15
|
#41 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בוא למסן gilxm-bezeqint.net |
|
|
|
|
17-01-11, 18:26
|
#42 |
|
חבר פעיל
|
וואלה מצויין נכנסתי אלייך...אז סאבזירו מצטער אני יודע שיהיה קשה לשבור את השיא הישראלי בלי המגנזיום ב9$ שלי...אבל אני מקווה שתסתדרו
|
|
|
|
|
17-01-11, 18:29
|
#43 |
|
חבר פעיל
|
מישהו קונה גומיות ואיזה חוזק ?
|
|
|
|
|
17-01-11, 18:40
|
#44 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני רוצה להזמין גומיות שיהיה שימוש בהן בעתיד
monster mini bands average bands יש לך המלצות/הסתייגויות לגבי גומיות?
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 17-01-11 בשעה 18:45. |
|
|
|
|
17-01-11, 18:59
|
#45 |
|
חבר פעיל
|
אם דוד לואי ממליץ אז זה כנראה טוב
השאלה ממתי לשלב, כי סתם לשים גומיות ושרשראות לבנצ' 80 קילו זה לא יעיל פשוט תוסיף עוד משקל למוט אני לא השתמשתי, השלד השתמש דבר איתו |
|
|
|
|
17-01-11, 19:18
|
#46 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא התכוונתי להשתמש בזה בתכנית הקרובה/ בחיטוב, כשאני אהיה ברמה של מתאמן בינוני ולא מתחיל(ואחרי שאני אקרא את הספר של סימונס) אני אכניס אותן לאימונים, יש עוד זמן, כנראה שזה יקרה בתכנית הבאה כשהמשקלים שלי יהיו נורמליים
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
18-01-11, 19:54
|
#47 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ע1נק/י1עץ יש חדש?
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
18-01-11, 20:01
|
#48 |
|
חבר פעיל
|
הם הזמינו צצצצצצצצצצצצצצ
|
|
|
|
|
18-01-11, 20:13
|
#49 | |
|
Banned
|
ציטוט:
דבר שני, אם אתה מקשיב למה שהוא אומר אז תקשיב להכל, הוא אומר שבתכניות זה לא משנה אם הסקבט שלך 300 פאונד או 900 פאונד, כנ"ל בשאר. לא סתם רוב הבילדרים לוחצים יותר מ80-90 אחוז מהssניקים, רוב האנשים לא מצליחים לפתח את הלחיצות מספיק טוב בלי עבודה על טרייספ וגב (בעיקר רחב גבי, שבss כהלכתו לא עושים מתח בהתחלה) וכו' וכו'. התכנון לא היה בכלל לגומיות אבל עכשיו כשמסתבר שהן לבנץ' ואולי לדדליפט זה מה יש ועם זה נסתדר, בכל מקרה התכנית היא ללחוץ דינמי ולא ללחוץ נפח, כי אחד העקרונות הכי גדולים של השיטה הוא -לא- לעשות נפח בתרגילים הגדולים כי אתה שורף לך את העצבים, הוא מתייחס בפירוט לכל השיטות נפח ואומר שאחרי תקופה די קצרה הן לא יעילות ורק יגרמו לירידה בקואורדינציה כשעובדים כבד לאורך זמן, לכן יש את העבודה הדינמית, ועבודה דינמית לאורך זמן חייבת גומיות. אם אתה רוצה אני יכווין אותך לאיפה שהוא כתב את זה בbook of methods. |
|
|
|
|
|
18-01-11, 20:22
|
#50 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תן עמוד
תודה אני בכל מקרה חושב שזה התעסקות בקקי בשלב זה |
|
|
|
|
18-01-11, 20:34
|
#51 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 20:38
|
#52 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 21:06
|
#53 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 21:22
|
#54 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
אחסוך כסף ואעבור לפפיון העליון נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 19-01-11 בשעה 03:45. |
|
|
|
|
|
19-01-11, 03:30
|
#55 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
ל1ל זה היה לי פתוח אבל סגרתי תמחשב מאז. אל תדאג זה מופיע בסביבות ה20 העמודים הראשונים של הספר, אחרי שהוא מפסיק לתת הקדמה ולספר על התחרויות שהוא התחרה לפני 700 שנה. בכל מקרה אני גם ככה מפסיד מלא אימונים, ככה שיוצא לי שגם אם הפסדתי אימון זה לא הורס לי את ההמשך. בטקסס אם לא הגעתי ליום ראשון אני יכול להמשיך לגרבץ בבית בשאר השבוע. ציטוט:
הטמפלייט של ווסט סייד מורכב ככה שאתה מתאמן עצים פעמיים בשבוע, ההבדל הוא שאתה עושה רוטציה בתרגילים. הדבר הכי בסיסי שלואי אומר נגד התכניות האלה הוא שעבודה על 90 אחוז ומעלה מעצימות לאורך זמן (3 שבועות ומעלה מקסימום) גוררת ירידה בקואורדינציה - סביב זה נבנתה ווסט סייד. בגלל זה הנפח בווסט סייד בא בתרגילי עזר ובגלל זה קיימת הרוטציה בתרגילים כל שבוע-שבועיים. בכל מקרה לי היא נוחה, אני מגיע ל2-3 אימונים בשבוע כי לא תמיד מסתדר. לגבי הגומיות או לא גומיות, אם אני עושה תתכנית אני לא יכול לתת בנץ' 5*5 או משו כזה, כי זה פשוט לא חלק מהתכנית + זה נוגד את מה שלואי סימונס כותב פסקה אחת למעלה. בכל מקרה ק1בה לא יודע על איזה חודשית אתה מדבר. |
||
|
|
|
|
19-01-11, 03:46
|
#56 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
19-01-11, 09:47
|
#57 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
אני הייתי קונה כאן ועכשיו התקדמות של 5 קילו בחודש בכל תרגיל...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
19-01-11, 12:53
|
#58 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני זוכר שכשהתחלתי ss כבר בשבוע 4 רציתי לעשות ריסט כי לא הלך לי עם הסקוואט, ואחרי שיחה עם הליצנים (ועוד אוכל) הכל עלה באימון לאחר מכן. וההתקדמות נמשכה (שיפור של 60 קילו סקוואט לאקרוס) עד סוף ss בלי ריסטים. לגבי חיטוב, אם אתה מתכנן את זה כמו שצריך (בניגוד למה שאתה שולל) אתה לא עולה הרבה שומן, ואפשר לעבור אחר כך להתקדמות שבועית, ובמקרה הצורך אפשר גם לחטב. |
|
|
|
|
|
19-01-11, 14:15
|
#59 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
19-01-11, 14:27
|
#60 |
|
חבר פעיל
|
הנה יש עובדה שגם כן אנשים שמנמנים יכולים וכדאיי להם לבצע את התוכנית ss כמו שכתוב ב70s big
שרק ההבדל היחידי שהתזונה תתבסס על חלב בשרים ולהימנע מג'אנק ופחמימות מיותרות |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון עד לכישלון - no pain no gain ? | netanel22 | אימונים | 14 | 11-01-11 19:26 |
| הזמנה מרוכזת ממhouse of pain? | SmokingSnake | פורום אימוני כוח | 162 | 02-11-10 22:42 |
| no pain no gain in the hardcore game! | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 26 | 24-08-08 22:55 |
| תחושת יובש בפה | EiLoN | תזונה ותוספים | 3 | 24-05-07 21:26 |
תצוגה לינארית
