|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-06, 14:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט חדש! לעליה במסה כנסו -->
טוב Taus עזר לי להכין תפריט לעליה במסה
בוקר: 2 יוגורטים קערה גדולה של קורנפלקס, עם חלב ארוחת ביניים 4 פרוסות לחם פסטרמה 2 כפיות טחינה ארוחת צהרים כוס אורז() לא מבושל שניצל סלט ירקות קטן+שמן זית אימון אחרי אימון קוטג+תמרים/סוכר ענבים 45 דקות אחרי הקוטג+תמרים קופסת טונה 10 כפות שיבולת שועל חופן אגוזי מלך ארוחה 5 4 פרוסות לחם(עדיף שש) ביצה קשה שלמה. 3 כפיות קוטג ארוחה לפני השינה קופסת קוטג סלט ירקות גדול +שמן זית מה אתם אומרים? ד"א אני שוקל 50 גובה 166 אתם אומרים אני יעלה בשריר ולא בשומן עם התפריט הזה? |
|
|
|
20-10-06, 14:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
50 קילו ? אתה לא תצליח לדחוס את כל האוכל הזה. גם אם אתה מחרבן 7 פעמים ביום.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
20-10-06, 14:45
|
#3 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
אין דבר כזה לעלות בשריר בלי שומן, מספיק כבר עם האשליות האלה.
צריך לעלות בלי חשבון ואחר כך לחטב. |
|
|
|
|
20-10-06, 14:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-10-06, 14:52
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
אני שוקל 65 ואין סיכוי שאני מכניס חצי מזה..
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-10-06, 14:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה לא צריך כ"כ הרבה...
אני שוקל 50 קילו(ונמוך ממך ב8 ס"מ) והתפריט שלי לא מתקרב לתפריט שלך.. |
|
|
|
|
20-10-06, 15:11
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
לא הבנתי למה אתם אומרים שזה הרבה אוכל
תרשום כמה סה"כ קלוריות\פחמ'\חלב'\שומן יש פה |
|
|
|
|
20-10-06, 15:33
|
#8 |
|
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
בכמה קלריות חלבון שומן פחממות מסתכם התפריט?
|
|
|
|
|
20-10-06, 16:02
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יש לי בחילה, מה זה האוכל המגעיל הזה...
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
20-10-06, 16:07
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ומה הקשר אתה דוחף את כל החלבון הזה אחרי האימון, עדיף לך לוותר ישר אחרי האימון על הקוטג' והתמרים ולאכול עד שעה אחרי ארוחה מסודרת עם פחמימות וחלבונים....
במכה אחת גג נכנס לך 30גר' חלבון לא יותר, אם תפציץ חלבון בלי לראות בעיניים הוא סתם יילך לשאריות של שומן...
__________________
no mercy long live no prisoners SparTa no fear
|
|
|
|
|
20-10-06, 16:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
נראה טוב אבל אולי כדאי להחליף את הקוטג' אחרי אימון בטונה
|
|
|
|
|
20-10-06, 16:14
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אין לי ערך קלורי של חלבונים פחמימות ושומנים
אבל הוא טוב? אני מצליח לאכול כל מה שכתוב בתפריט בלי בעיה חוץ מהיוגורטים בבוקר אני אוכל אחד ואני אני לא יכול כי אני שונא יוגורט |
|
|
|
תצוגה לינארית
