|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-10, 08:08 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
תפריט חיטוב
ארוחה1 (08:00)
ביצה + כף שמן זית ארוחה 2 (11:00) 60 גרם פייבר 1 ארוחה 3 (14:00) 100 גרם חזה עוף ארוחה 4 (17:00) ביצה + 50 גרם חזה עוף ארוחה 5 (20:00) ביצה+ 50 גרם חזה עוף ארוחה 6 (23:00) ביצה +טונה במים +כף שמן זית+ 2 פרוסות לחם קל ארוחה לאחר אימון: תפוח+ 2 פרוסות לחם קל +טונה במים+ כף שמן זית סה"כ קלוריות: 1634 קלוריות סה"כ חלבון: 153.5 גרם סה"כ שומן: 76 גרם סה"כ פחמימות: 63.6 גרם סה"כ כולסטרול: 1125.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 41.2 גרם bmr אחרי הכפלה 2200 איך התפריט? הכולסטרול קצת מלחיץ אותי זה בסדר? |
20-03-10, 13:30 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
מישהוו?
|
20-03-10, 13:59 | #3 |
חבר פעיל
|
בואנה אתה אשכרה פותח אשכול עם תפריט חיטוב חדש כל 5 דקות
נגיד וננסה לענות לך על השאלה - איך זה אפשרי בלי לדעת כמה אתה שוקל, מה הגובה שלך, אחוז שומן, פעילות במשך היום ותעסוקה? |
20-03-10, 14:12 | #4 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
נתתי bmr אחרי הכפלה יותר מזה? שאלתי בעיקר לגבי הכולסטרול גובה 175 משקל 78 גיל 16 א.ש13-14 |
|
20-03-10, 14:19 | #5 |
חבר פעיל
|
בסה"כ אני מנסה לעזור, זה שאנשים נצמדים לקטנות ולא מבינים שזה לא ייתן להם כלום זו בעיה שלהם
ואנלא מבלבל את המוח נשמה, בנתיים אתה זה שפותח כל יום פוסט עם תפריט חדש, ויהיה מה שיהיה, אתה לא מתקדם ככה לשום מקום, אני חותם לך. |
20-03-10, 15:39 | #6 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
ואיך זה לא מתקדם ככה.? תבדוק טובב לפני שאתה ממהר לחתוםם.. |
|
20-03-10, 19:47 | #7 | |
חבר פעיל
|
גבר את האמת כמה זמן אתה בחיטוב על אותם נתונים?אתה סתם יושב על אותם נתונים כבר כמה חודשים בשביל מה?להוריד אחוז-שתיים של שומן?זה גובל באנורקסיה כבר(דרך אגב אני אפילו זוכר שהגבתי לך משהו דומה לפני כמה חודשים,אתה לא שם לב שמה שאתה עושה לא נכון ואידיוטי אתה לא מתחרה ואין לך מסת שריר עצומה שיהיה כזה הבדל אם תהיה יותר חטוב)
נ.ב. אני לא בא במטרה של לפגוע ההפך באמת לעזור לך להבין שחיטוב כרגע לא בשבילך ולתקן את הצורת חשיבה שלך,תעשה עם ההודעה הזאת מה שאתה רוצה מקווה שתפנים
__________________
ציטוט:
|
|
20-03-10, 20:12 | #8 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפריט חיטוב | shalomik10 | תזונה ותוספים | 1 | 03-08-09 15:05 |
תפריט חיטוב | dman45 | תזונה ותוספים | 31 | 16-10-08 22:53 |
תפריט חיטוב | moshebe | תזונה ותוספים | 17 | 28-03-08 13:57 |
תפריט חיטוב | doron21 | תזונה ותוספים | 9 | 08-12-07 17:45 |
תפריט חיטוב שלי | tipakess | תזונה ותוספים | 7 | 07-12-07 22:11 |