|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-03-14, 15:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תזונה בתקופת הפסקה
שלום לכולם,
עקב עניינים אישיים אני צריך להפסיק אימונים לשבועיים הקרובים. איך אני אמור לנהוג בהיבט של התזונה? האם להמנע מפחמימות לחלוטין? להגביר חלבון? כעקרון גם ככה לא הייתי צרכן גדול של פחמימה. בגדול הייתי אוכל 2 פרוסות לחם קל בבוקר, 3-4 כפות אורז או שעועית לצהריים, גביע יוגורט אחה"צ (בגביע יש משהו כמו 10 גרם פחמימה) בערב עוד 2 פרוסות לחם. ירקות חופשי. בימיי אימונים (4 פעמים בשבוע) הייתי אוכל 2-3 כפות קוואקר לפני אימון ו 2 -3 תמרים אחרי אימון. אז איך צריך באמת לאכול בתקופת הפסקה? תודה.
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
15-03-14, 15:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
להיות בניטראלי ואפילו חיובי קטן (אל תמנע מפחמימה זה רק יגרום לנזק)
לצרוך הרבה חלבון אם תוכל להכניס אימון בשבוע של fbw אפילו קצר זה יסייע מאוד למנוע פירוק שריר בכל מקרה אם לא אז לא יקרה כלום כשתחזור הכל יסתדר בהצלחה |
|
|
|
|
15-03-14, 16:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז אין צורך לשנות את כמות הפחמימה שציינתי?
אגב אני בן 37, 1.84, משקל 85.
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
15-03-14, 19:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה בחיטוב או מאסה ?
אם בחיטוב תעלה קצת קלוריות אם במאסה בכמה עודף קלורי אתה ? אם מעל 500 אז תרד לניטראלי +200 ככה |
|
|
|
|
15-03-14, 20:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
במסה.אם כך אז אני ארד אולי לניטראלי.
תודה אחי.
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תזונה 60-20-20 | antonr7 | תזונה ותוספים | 2 | 20-10-10 14:09 |
| תזונה | shai5554 | תזונה ותוספים | 4 | 11-04-10 13:25 |
| תזונה היא 70%? | ShowMap | תזונה ותוספים | 8 | 09-05-09 18:16 |
| תזונה | itamar10 | פיתוח גוף-כללי | 3 | 07-01-09 15:02 |
| תוסף תזונה Not תחליף תזונה | mokaw | תזונה ותוספים | 1 | 15-05-07 21:51 |
תצוגה לינארית
