|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-08, 20:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת כפתיים בעיה
שלום לכולם
אני עושה שלושה תרגילי כתפיים ולפני חודש וחצי התחלתי לעשות לחיצת כתפיים במשקוליות ושבוע אחרי זה היה לי פציעה ביד למשך שבועיים וחצי . עכשיו אחרי שחזרתי לפני שבוע איך שעשיתי לחצית כתפיים במשקוליות וישר הרגשתחי כאבים אמוד חזקים במשך 4 חודשים עשיתי לחיצה בסמית משין מאחורי הראש. רציתי לדעת מה אתם ממליצים לי לתרגיל אחר חוץ מלחיצת במשקוליות לחיצה בסמית משין מאחורי הראש? לחיצה במכונה יעודית? לחיצה בסמית משין מקדימה? *תרגילים נוספים שאני עושה הם w חתירה בעמידה הרחקת ידיים קדימה בישיבה. |
|
|
|
05-10-08, 22:05
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מילטרי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
05-10-08, 22:09
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-08, 00:24
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
הבנתי שכבר לא כואב נכון?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
06-10-08, 02:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא כואב לי עבר לי היד כמו חדשה אבל בתרגיל הזה אני מרגיש כאבים חזקים גם שאני מריםפ את המשקולות מהקרקע למצב לחיצה.
מזה מילטרי? אשמח לדעת |
|
|
|
|
06-10-08, 03:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
לחיצת כתפיים רגיל לא מאחורי הראש
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" 
|
|
|
|
|
06-10-08, 09:25
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-08, 09:47
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-08, 10:29
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לחיצה מעל הראש מבצעים בפיסוק נורמאלי. בשניהם הברכיים חייבות להיות נעולות לאורך כל התנועה. בכל אופן סירטונים לביצוע מושלם של אוברהאד פרס: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos |
|
|
|
|
|
06-10-08, 10:35
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-08, 10:45
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
מה ש99% מהאנשים שעושים לחיצה במוט זה overhead press - לחיצה מעל הראש, וזה גם מה שמומלץ לעשות |
|
|
|
|
|
06-10-08, 15:05
|
#12 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
סבבה קיבלתי...אתה בטוח שמה שמבדיל ביניהם זה רחוב הפיסוק?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
06-10-08, 15:07
|
#13 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אה ולפותח הפוסט...
תדאג ללחוץ כתפיים ולא כפתיים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
06-10-08, 15:12
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מאיפה הבאת את זה? אשמח לאיזה מאמר בעניין. (הלינק שנתת לא עבד אצלי) |
|
|
|
|
|
06-10-08, 15:22
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
דבר ראשון תבדוק אם אתה עושה נכון .דבר שני אם זה לא עושר תחליף תרגילים תיראה אם עובד עם בכל זאת כואב אולי תילך לרופא מומחה שיראה אולי יש לך דלקת
|
|
|
|
|
06-10-08, 16:00
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
היפרטרופי אני מאמין שההבדל הוא רק בפיסוק, כמו שאמרתי אני אחפש |
|
|
|
|
|
06-10-08, 16:05
|
#17 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אוקיי....בעיקרון התנועה העיקרית היא אותו הדבר...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
06-10-08, 21:56
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
יש למישהו סירטון של לחיצה מעל הראש?
חופשי ? סמית משין? |
|
|
|
|
06-10-08, 22:01
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-08, 22:35
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
יש פה הרבה לינקים
|
|
|
|
תצוגה לינארית
