|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-07, 20:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בשעה טובה ומוצלחת נרשמתי לקורס מדריכי חדר כושר (שאלה)
היום היו מבחני קבלה לקורס מאמני חדר כושר באוניבריסטת ת"א שאלות פשוטות (עברתי ללא בעיה).
בסוף הקורס על מנת שנוכל לקבל תעודה יש כמה פרמטרים שצריך לעבור מבחן עיוני מבחן מעשי ותרגיל חזה וסקווט. יש פרמטר משקל מסוים שכולם חייבים לעבור אותו 1X10. בלחיצת חזה אין לי בעיה. בסקווטים צריך לבצע עם משקל 60 ק"ג 30 בכל צד עם מוט אולימפי. רוב האנשים שם גדולים ואני בין הקטנים חח. עד היום לא הייתי מבצע בכלל סקווטים חוץ מפעם שניסיתי בסביבות שבועיים עד שהיו לי כאבים בגב, בינתיים אני עושה Leg Press על 114 ק"ג 3X10. באסה אין לי אפשרות להתאמן על סקווטים עם מוט אולימפי (מגבלות של המכון) אלא רק ב smith machine. איך אתם עושים סקווטים? יש צורך בחגורה? יתכן שבגלל שברוב התרגילים אני נעזר בחגורה השרירים המייצבים שלי נחלשו ולכן כדאי להתחיל במשקל קל בלי חגורה ולהמשיך ולעשות בלי חגורה?
__________________
~אורי~ ~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~ |
|
|
|
17-06-07, 20:11
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
60 קילו זאת אומרת 20 כול צד או 80 קילו זאת אומרת 30 כול צד?
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
|
17-06-07, 20:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
1.בהצלחה
2. גם אצלי יש רק בסמית' משין
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
17-06-07, 20:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סתם מעניין מה המינימום שהם מבקשים ללחיצת חזה?
|
|
|
|
|
17-06-07, 20:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה השאלה בעצם? איך עושים סקוואט?
תקרא את starting strengh, ההסבר הכי טוב שמישהו יכול לספק לך...
__________________
|
|
|
|
|
17-06-07, 21:00
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
תעשה סקווט עם המוט של הלחיצות חזה זה אותו מוט
__________________
mmm |
|
|
|
|
17-06-07, 21:05
|
#7 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
17-06-07, 21:07
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-06-07, 21:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
---
|
|
|
|
|
17-06-07, 22:09
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני היחיד שזה נראה לו קצת הזוי שצריך לעשות בדיקות כאלה?
הרי מאמן כושר לא נבדק לפי הכוח שלו אלה לפי הידע שלו... אם כבר שיראה שליטה בטכניקה כדי שיוכל להדגים אבל למה סתם להעמיס משקלים, למה זה טוב?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
17-06-07, 22:19
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כדי שבנאדם מסויים יהיה מסוגל ללמד מישהו לעשות סקוואט נורמאלי הוא צריך לדעת בעצמו איך עושים סקוואט. חוץ מתיאוריה צריך גם ניסיון. |
|
|
|
|
|
17-06-07, 22:35
|
#12 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
17-06-07, 22:38
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כתבתי שתהיה לו טכניקה בסיסית ואני יכול לומר שאתה לא יכול להיות מאמן בחדר כושר כי אתה לא עושה 300 קילו סקוואט
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
17-06-07, 22:39
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למשל, סקוואט- 1.5*משקל גוף, בנץ'- 1*משקל גוף, דדליפט (למרות שהוא הוצא מן החוק :):):):)) - 2*משקל גוף. |
|
|
|
|
|
17-06-07, 22:41
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וטכניקה בסיסית יכולה להיות לכולם, כדי שתהיה לך את היכולת להדריך אדם אחר איך לעשות את התרגיל אתה צריך לדעת לעשות אותו בצורה מושלמת ולא עם "טכניקה בסיסית" עם הסבר של חצי דקה על איך מבצעים את התרגיל, זה לא רציני ובגלל זה הרמה בחדרי הכושר בארץ נראית כמו שהיא נראית. |
|
|
|
|
|
17-06-07, 22:47
|
#16 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני חושב שהוא צריך לדעת לעשות את התנועה בביצוע מושלם, ולדעת גם לתקן ביצוע של אחרים. זה מספיק.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
17-06-07, 22:55
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
יאלה בהצלחה אח שלי...
__________________
|
|
|
|
|
17-06-07, 23:12
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובות.
בקשר ללחיצת חזה שחכתי את המשקל אני אדע ביום ראשון הבא ואפרסם. בקשר למשקל של הסקווט זה קצת בעייתי לי כי שוב המכון אצלנו מאוד מוגבל ואין אפשרות לעשות סקווטים חוץ מה Smith Machine. זה לא בושה למאמן שלא מצליח להרים 60 קילו כי תלוי שוב מה הגודל שלו כוח וכו'. בקשר לסקווטים להתחלה עד שתיהיה טכניקה טובה כדי להתחיל עם חגורה? או שעדיף בלי כדי לאמן גם את השרירים המייצבים?
__________________
~אורי~ ~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~ |
|
|
|
|
17-06-07, 23:22
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
לא צריך שום חגורה...
|
|
|
|
|
17-06-07, 23:45
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
