הוצאת קלוריות

shlomi1994 · 05-01-09, 19:36

שאני מחשב את ההוצאת קלוריות שלי מפעילות גופנית מה צריך לחשב???

lil Weed Man · 05-01-09, 19:38

פעילות גופנית אולי ? -_-

hanna666 · 05-01-09, 19:38

ענה לך ( מעליי)

shlomi1994 · 05-01-09, 20:00

לא הבנתם אותי אמרו לי פעם משהו על העיכול וכל זה לא הזברתי את עצמי טוב

hanna666 · 05-01-09, 20:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shlomi1994

לא הבנתם אותי אמרו לי פעם משהו על העיכול וכל זה לא הזברתי את עצמי טוב

ממ לא אחי פעולית ספורטיבית = אימון משקולות / אירובי

shlomi1994 · 05-01-09, 20:06

אוקי אחי ומה זאת אומר עיכול איך אני מחשב את זה????. וכמה גרם זה גמבה בינונית?

hanna666 · 05-01-09, 20:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shlomi1994

אוקי אחי ומה זאת אומר עיכול איך אני מחשב את זה????. וכמה גרם זה גמבה בינונית?

אחי העיכול נחשב ב bmr שלך אתה לא צריך לחשב אותו בנוסף
גנבה בינונית = 20-30 קלוריות

shlomi1994 · 05-01-09, 20:13

תודה.

hanna666 · 05-01-09, 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shlomi1994

תודה.

בבקשה

YossI822 · 05-01-09, 20:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

אחי העיכול נחשב ב bmr שלך אתה לא צריך לחשב אותו בנוסף
גנבה בינונית = 20-30 קלוריות

העיכול לא נחשב בbmr...שמישהו שבאמת שיענה על זה בבקשה.

hanna666 · 05-01-09, 21:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822

העיכול לא נחשב בbmr...שמישהו שבאמת שיענה על זה בבקשה.

טועה גם אני חשבתי כמוך תקרא את המאמר החדש http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82

אם אתה רוצה קיצור הינה

Resting Metabolic Rate (RMR) – מרכיב זה מייצג את האנרגיה המינימלית שהגוף דורש על מנת להתקיים. זוהי בעצם ההוצאה הקלורית במנוחה. אנשים רבים נוטים להתעלם ממרכיב זה במחשבה ש"שורפים קלוריות" רק באימון גופני. למעשה, הRMR מהווה את החלק הגדול ביותר מההוצאה הקלורית היומית אצל מרבית האנשים – 60-75% מהאנרגיה שגופינו צורך ביום מנוצלת לצורך התפקודים הבסיסיים. נציין שלעתים במקום RMR מתייחסים לBMR, אך הRMR נכנס לשימוש נרחב יותר כיוון שהוא יותר מייצג.
ב. Thermic Effect of Food (TEF) – כאשר אנו אוכלים ישנה עליה בקצב חילוף החומרים שמייצגת את תהליכי העיכול, ספיגה, מטבוליזם ואחסון של המזון. הTEF מהווה כ10% מהאנרגיה שגופינו צורך ביום. יתכן שזה המקור למחשבה שאכילה בתדירות גבוהה תגביר את חילוף החומרים, אך מספר הארוחות לא משפיע על קצב חילוף החומרים – העליה בקצב חילוף החומרים פרופורציונלית לכמות והרכב המזון שנצרך.
ג. Thermic Effect of Activity (TEA) – כמות האנרגיה שאנו מוציאים מעבר לRMR במהלך פעילות. מדובר בכל פעילות, החל מקשירת שרוכים וכלה בריצת מרתון. הTEA מהווה כ15-30% מצריכת האנרגיה היומית שלנו וזהו המרכיב שעליו אנו יכולים להשפיע בצורה הנרחבת ביותר.

avram1 · 05-01-09, 21:34

אתה צריך לכפול את הbmr שלך ב1.2

hanna666 · 05-01-09, 21:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avram1

אתה צריך לכפול את הbmr שלך ב1.2

בטח כדי לכלול את הפעיליות היומיומיות

adimenia · 06-01-09, 09:33

עיכול מחשב כ bmr מבחינת הוצאה קלורית של אימון סט ממצוע של משקולות שורף כ 8-10 קלוריות ודקה פעילות אירובית בינונית שורפת בערך אותה כמות

the animal · 06-01-09, 11:46

Bmr*1.2+הוצאה קלורית על פעילות גופנית=סך הקלוריות שהוצאת ביום

hanna666 · 06-01-09, 12:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

Bmr*1.2+הוצאה קלורית על פעילות גופנית=סך הקלוריות שהוצאת ביום

ללא אימון

the animal · 06-01-09, 12:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

ללא אימון

עם אימון, אני כתבתי שצריך להוסיף את סך הקלוריות שהוא שרף על פעילות גופנית

hanna666 · 06-01-09, 12:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

עם אימון, אני כתבתי שצריך להוסיף את סך הקלוריות שהוא שרף על פעילות גופנית

לא סמתי לב :d

05-01-09, 19:36	#1
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	הוצאת קלוריות שאני מחשב את ההוצאת קלוריות שלי מפעילות גופנית מה צריך לחשב??? __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

05-01-09, 19:38	#2
lil Weed Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של lil Weed Man הודעות: 593 חדר כושר: אנרג'ים	פעילות גופנית אולי ? -_- __________________

05-01-09, 20:00	#4
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	לא הבנתם אותי אמרו לי פעם משהו על העיכול וכל זה לא הזברתי את עצמי טוב __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

05-01-09, 20:06	#6
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	אוקי אחי ומה זאת אומר עיכול איך אני מחשב את זה????. וכמה גרם זה גמבה בינונית? __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

05-01-09, 20:13	#8
shlomi1994 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של shlomi1994 הודעות: 489 כללי:: -_- גיל:: 17 חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת	תודה. __________________ THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW

05-01-09, 19:38	#3
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	ענה לך ( מעליי)

05-01-09, 21:34	#12
avram1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של avram1 הודעות: 740	אתה צריך לכפול את הbmr שלך ב1.2

06-01-09, 09:33	#14
adimenia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של adimenia הודעות: 743	עיכול מחשב כ bmr מבחינת הוצאה קלורית של אימון סט ממצוע של משקולות שורף כ 8-10 קלוריות ודקה פעילות אירובית בינונית שורפת בערך אותה כמות

06-01-09, 11:46	#15
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	Bmr*1.2+הוצאה קלורית על פעילות גופנית=סך הקלוריות שהוצאת ביום __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם