|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-07, 16:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
וויכוח שהיה לי עם חבר לגבי הרבה חזרות/קצת חזרות
אהלן חבר'ה,
יש לי שאלה כשעושים בכל סט הרבה חזרות עם משקל קל, נניח 20 חזרות, זה מחטב? למה? לעומת כשעושים סטים קצרים עם משקל גבוהה כמובן. זה מה שטוענים היום רוב המדריכים בחדר כושר, מה ההסבר לכך? אגב, אני לא מדריך, או משהו מוסמך, אך מהמעט שאני יודע, ברגע שמגיעים להיפרטרופיה השריר גדל, ולא משנה כמות החזרות. חיטוב נעשה רק בעזרת אירובי. ואם ה20 חזרות מחטב זה רק בגלל שזה סוג של אירובי, לא? בבקשה, תגידו לי איך זה עובד בתחלס. והרבה יותר חשוב מאיך, למה? [אני סקרן אני יודע  ] |
|
|
|
04-08-07, 16:23
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
בוא נסביר מה זה חיטוב
חיטוב הוא הורדת השומן שיושב לך מעל השרירים,כדי להבליט את מאסת השריר חיטוב נעשה ע"י מאזן קלורי שלילי ,ע"י תפריט נכון ואירובי וע"י כך יורדים באחוזי השומן חיטוב לא קשור לטווחי חזרות,וזה בולשיט ומיתוסים של מדריכים שלא יודעים כלום מהחיים שלהם. לפי המקובל טווחים של 3-5 הם עבודה על כח עם מעט עבודה על מאסה , 6-12 זה היפרטרופיה, ומעל 15 זה כבר סיבולת בעיקר עם מעט עבודה על מאסה.
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
04-08-07, 16:30
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אמרתי לו שמדריכים בחד"כ סתם מזיינים את השכל ולא מבינים כלום מהחיים שלהם!!!!! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
