ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

נושא נעול
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 01-11-07, 00:29   #1
CriminaL
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלCriminaL
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,501
ברירת מחדל מפגש עם תזונאית

היום היה לי מפגש עם תזונאית והראתי לה את התפריט הקודם שלי שהכיל 175 גרם חלבון,140 גרם פחמימה ו-20 גרם שומן.

היא טענה (ולא רק היא) שאני אוכל כמות חלבון עצומה ביחס לנתונים שלי (משקל 74.5),ואני גורם לעומס יתר על הכליות שלי והיא המליצה לי להרכיב את התפריט שלי ככה שיהיה עד 25% מהקלוריות חלבון,עד 50% מהקלוריות פחמימה ועד 25% מהקלוריות שומן.

לקחתי את מה שהיא אמרה והרכבתי תפריט בן 5 ארוחות.


תפריט



11:00 – 50 ג' ברנפלקס+ 200 מ"ל חלב+ כף (15 ג') דבש
סיכום ארוחה:
חלבון- 13 גרם
פחמימה-35 גרם
שומן-2.5 גרם
קלוריות- 210

14:00 – 70 ג' חזה עוף מבושל+ 120 ג' אורז מבושל+כף (15 ג') קטשופ+
סלט[200 ג' עגבניות+ 200 ג' מלפפון+ 80 ג' כרוב]+ 2 כפות (30 ג') טחינה מלאה
סיכום ארוחה:
חלבון- 30.6 גרם
פחמימה- 50 גרם
שומן-11.2
קלוריות-450

16:00 – 75 ג' תפוח עץ+ 2 דיאט יופלה 0% + 20 ג' ברנפלקס
סיכום ארוחה:
חלבון- 15.1 גרם
פחמימה- 28.9 גרם
שומן- 1 גרם
קלוריות-200.3

19:30-20:30 – סלט[2 עגבניות+ 2 מלפפונים+ ½ בצל קטן+ 80 ג' כרוב אדום]+
טוסט[50 ג' לחם קל+ 25 ג' (½ פרוסה)גבינה טל העמק 9% + 2 כפות(30 ג') קטשופ]
2 כפיות גדושות (20 ג') גבינה לבנה 1/2% + כף(15 ג') טונה במים
פרוסת לחם קל(25 ג') + כפית (5 ג') דבש
סיכום ארוחה:
חלבון- 30.8 גרם
פחמימה- 49.6 גרם
שומן- 5.9 גרם
קלוריות-524


לפני שינה – 2 פרוסות(50 ג') לחם קל+ 2 כפות(30 ג') גבינה ½ +מלפפון
+כף (15 ג') שמן זית+ תמר(5 ג')
סיכום ארוחה:
חלבון- 12.1 גרם
פחמימה- 19.1
שומן-15.2
קלוריות-274
סיכום סופי
חלבון-101.6 גרם
פחמימה-182.6 גרם
שומן-35.8 גרם
סיבים-30 גרם
קלוריות-1658.3

אל תגידו לי שחסר חלבון כי יוצא שלכל קילוגרם ממשקל גוף אני צורך 1.4 גרם חלבון.
CriminaL מנותק  
ישן 01-11-07, 00:31   #2
toxicity
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 7,160
גיל:: 19
עוסק ב:: להטחן בצה"ל
ברירת מחדל

חסר חלבון
ושומן
ויש יותר מידיי פחמימות בשביל מישהו בחיטוב
toxicity מנותק  
ישן 01-11-07, 00:32   #3
CriminaL
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלCriminaL
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,501
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
חסר חלבון
ושומן
ויש יותר מידיי פחמימות בשביל מישהו בחיטוב
אם תשים לב ,את רוב הפחמימות אני מקבל מהירקות
CriminaL מנותק  
ישן 01-11-07, 00:34   #4
toxicity
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 7,160
גיל:: 19
עוסק ב:: להטחן בצה"ל
ברירת מחדל

זה לא משנה מאיפה אתה מקבל אותן, יש לך יותר מידיי פחמימות וקצת מידיי שומן
ועוד במיוחד בחיטוב צריך יותר שומן וחלבון
אתה חושב שככל שתכניס פחות שומן ככה תרד יותר בשומן? בדיוק להפך
toxicity מנותק  
ישן 01-11-07, 00:38   #5
CriminaL
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלCriminaL
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,501
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
זה לא משנה מאיפה אתה מקבל אותן, יש לך יותר מידיי פחמימות וקצת מידיי שומן
ועוד במיוחד בחיטוב צריך יותר שומן וחלבון
אתה חושב שככל שתכניס פחות שומן ככה תרד יותר בשומן? בדיוק להפך
לא אמרתי את זה,
מה שקובע ירידה במשקל זה גרעון קלורי שלילי בסופו של דבר.
בקשר לשומן ...ראיתי תפריט שגיל בנה לחבר שלי(אני לא אגיד שמות) שהיה בו 10 גרם שומן ואני לא מגזים!!! ושלא נדבר על הכמות העצומה של החלבון.....
CriminaL מנותק  
ישן 01-11-07, 00:45   #6
toxicity
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 7,160
גיל:: 19
עוסק ב:: להטחן בצה"ל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי yarden22
לא אמרתי את זה,
מה שקובע ירידה במשקל זה גרעון קלורי שלילי בסופו של דבר.
בקשר לשומן ...ראיתי תפריט שגיל בנה לחבר שלי(אני לא אגיד שמות) שהיה בו 10 גרם שומן ואני לא מגזים!!! ושלא נדבר על הכמות העצומה של החלבון.....
אני בספק עם גיל הביא כל כך מעט שומן, אבל גם אם כן לפי מה שאני יודע ברוב הדיאטות מורדים פחמימות ומוסיפים חלבונים ושומן
toxicity מנותק  
ישן 01-11-07, 00:47   #7
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי anat18
לגיל אין מושג ואין לו סמכות לבנות תפריטים נקודה.
ואני אומרת בטור בוגרת ווינגט שעבדה איתו
בקורס
קשה להתווכח עם תוצאות בשטח
ThaiB0X מנותק  
ישן 01-11-07, 00:49   #8
CriminaL
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלCriminaL
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,501
לא שבאתי להטיף לכם או להרצות לכם(אין לי סמכות) ,אבל תדעו לכם שאתם עושים טעויות עם העמסה של החלבונים דיברתי גם עם רופא כליות וזה יכול לגרום להמון סיבוכים....
CriminaL מנותק  
ישן 01-11-07, 00:51   #9
toxicity
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 7,160
גיל:: 19
עוסק ב:: להטחן בצה"ל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי yarden22
לא שבאתי להטיף לכם או להרצות לכם(אין לי סמכות) ,אבל תדעו לכם שאתם עושים טעויות עם העמסה של החלבונים דיברתי גם עם רופא כליות וזה יכול לגרום להמון סיבוכים....
o really?
בוא נפנה את הדוקטור שלך למחקרים שעוסקים לכמויות גדולות של חלבון(פי 5 משקל גוף) ובהים מראים שאין נזק לכליות
toxicity מנותק  
ישן 01-11-07, 00:53   #10
CriminaL
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלCriminaL
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,501
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
o really?
בוא נפנה את הדוקטור שלך למחקרים שעוסקים לכמויות גדולות של חלבון(פי 5 משקל גוף) ובהים מראים שאין נזק לכליות
לא יודע מה איתך ,אבל אני מעדיף להקשיב לאנשים שבאמת יש להם ידע בנושא(רופאים ,תזונאים).
CriminaL מנותק  
ישן 01-11-07, 00:58   #11
toxicity
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 7,160
גיל:: 19
עוסק ב:: להטחן בצה"ל
ברירת מחדל

אתה מקרה אבוד.. ומי עושה את המחקרים קבוצת הטרוריסטים של בתי ספר בארה"ב?
מניסיון המון רופאים מבלבלים במוח
הרופא משפחה שלי - אמר לי לא להרים משקולות כי זה פוגע בגדילה
רופא העור שלי - אמר לי תופעות לוואי שהתבררו בתור כל כך לא נכונות
האנדריקולוג שלי - שואל אותי את השם של התרופה בשביל שהוא יוכל להביא לי אותה, ובילבל תמוח בחצי מהתשובה שלו
toxicity מנותק  
ישן 01-11-07, 01:01   #12
CriminaL
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלCriminaL
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,501
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
אתה מקרה אבוד.. ומי עושה את המחקרים קבוצת הטרוריסטים של בתי ספר בארה"ב?
מניסיון המון רופאים מבלבלים במוח
הרופא משפחה שלי - אמר לי לא להרים משקולות כי זה פוגע בגדילה
רופא העור שלי - אמר לי תופעות לוואי שהתבררו בתור כל כך לא נכונות
האנדריקולוג שלי - שואל אותי את השם של התרופה בשביל שהוא יוכל להביא לי אותה, ובילבל תמוח בחצי מהתשובה שלו
לא הכרחתי אותך להקשיב לי,רק אמרתי את דעתי ,אתה יכול לקבל את זה/אתה רוצה אתה יכול לפסוח על זה.
בסך הכל אני רוצה לטובת כולם ועושה מה שאני חושב שזה נכון(כמו שאתה עושה במקרה שלך),שכל אחד יבחר בדרכו והלוואי ויצליח בה,אני פשוט רוצה להבהיר שלא באתי לריב כאן או להתווכח אני לא מהילדים המציקים האלה שמנסים להוכיח כל דבר.
רק אמרתי את דעתי,
שיהיה בהצלחה אחי
CriminaL מנותק  
ישן 01-11-07, 01:03   #13
toxicity
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 7,160
גיל:: 19
עוסק ב:: להטחן בצה"ל
ברירת מחדל

אתה פה בשביל להחכים נכון? דעות קדומות זה לא הדרך
toxicity מנותק  
ישן 01-11-07, 01:11   #14
CriminaL
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלCriminaL
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,501
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
אתה פה בשביל להחכים נכון? דעות קדומות זה לא הדרך
אני כאן בשביל לחבר עוד פיסת פאזל לידע שלי (ידע זה כוח לא? ).
CriminaL מנותק  
ישן 01-11-07, 01:16   #15
Logout
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 5,556
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי anat18
לגיל אין מושג ואין לו סמכות לבנות תפריטים נקודה.
ואני אומרת בטור בוגרת ווינגט שעבדה איתו
בקורס
את בוגרת ווינגיט?
ולמי אכפת סמכות....אכפת התוצאות ... חוץ מזה..זה שהיית איתו בקורס זה אומר שאת ידעת עליו הכל?
Logout מנותק  
ישן 01-11-07, 01:41   #16
Avi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,181
ברירת מחדל

לא יודע לגבי גיל ומה הוא למד ולא למד אבל יש כאלה שמסימים קורס בוינגיט ומציגים את עצמם בתור מומחים לכושר, תזונה, עבודה עם ילדים, פציעות ועוד מילון דברים. שוב, אני לא מכוון את זה לגיל כי אני לא יודע מה הוא למד אבל לא חסרים חרטטנים.
Avi מנותק  
ישן 01-11-07, 01:42   #17
eminemfan
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלeminemfan
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 3,871
כללי:: אלי בן עזרי
גיל:: 25
שלח הודעה דרך ICQ אל eminemfan שלח הודעה דרך MSN אל eminemfan
ברירת מחדל

את כזאת מטומטמת,מביישת את המין הנשי פה בפורום(מאיה ושירי התותחיות)לגיל אין סמכות?! לדודה שלך אין סמכות,יועץ מומחה לתזונת ספורט(spn)בוגר מכללת issa בארצות הברית ומאמן מוסמך מטעם וינגייט יכול בעבוע להרכיב תפריט+אימונים-אלפי לקוחות מרוצים לא טועים.
וירדן הרופאים והתזונאיות של קופת חולים שוות לתחת אומרות לך תאכל הרבה פריכיות תעשה הליכה ותרזה יפה יפה,המומחים בישראלבודי לא רואים אותם מבחינת השילוב של ידע בתזונה וספורט(התזונאיות האלה דומות למקרר של אמנה)
__________________
eminemfan מנותק  
ישן 01-11-07, 01:51   #18
CriminaL
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלCriminaL
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,501
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי eminemfan
את כזאת מטומטמת,מביישת את המין הנשי פה בפורום(מאיה ושירי התותחיות)לגיל אין סמכות?! לדודה שלך אין סמכות,יועץ מומחה לתזונת ספורט(spn)בוגר מכללת issa בארצות הברית ומאמן מוסמך מטעם וינגייט יכול בעבוע להרכיב תפריט+אימונים-אלפי לקוחות מרוצים לא טועים.
וירדן הרופאים והתזונאיות של קופת חולים שוות לתחת אומרות לך תאכל הרבה פריכיות תעשה הליכה ותרזה יפה יפה,המומחים בישראלבודי לא רואים אותם מבחינת השילוב של ידע בתזונה וספורט(התזונאיות האלה דומות למקרר של אמנה)
חחחחחחחחחחחחחח אהבתי אחי , אני מגוון בכל מיני סוגים של דיאטות נותן לגוף זעזועים רק ככה הוא יורד במשקל עוד קצת ועוד קצת ,אבל תודה על ההצעה בחור טוב אתה!
CriminaL מנותק  
ישן 01-11-07, 01:58   #19
eminemfan
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלeminemfan
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 3,871
כללי:: אלי בן עזרי
גיל:: 25
שלח הודעה דרך ICQ אל eminemfan שלח הודעה דרך MSN אל eminemfan
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי yarden22
חחחחחחחחחחחחחח אהבתי אחי , אני מגוון בכל מיני סוגים של דיאטות נותן לגוף זעזועים רק ככה הוא יורד במשקל עוד קצת ועוד קצת ,אבל תודה על ההצעה בחור טוב אתה!
תשמע אחי אין על גיל בתחום הזה בארץ באמת אני אומר גם אני ומשפחתי(נטיה להשמנה)ניסינו המון שיטות וחראטות,הכל בולשיט,אצל גיל ראיתי תוצאות בטיל וגם אם אתה נתקע אחי אז משנים תפריט מורידים פחמימות מעלים קצת אירובי(או שעושים העמסת פחמימות)ואתה ממשיך לרדת כמו קינג,כמה כבר הסתומות האלה מבינות בפיתוח גוף וספורט?!
__________________
eminemfan מנותק  
ישן 01-11-07, 02:01   #20
CriminaL
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלCriminaL
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,501
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי eminemfan
תשמע אחי אין על גיל בתחום הזה בארץ באמת אני אומר גם אני ומשפחתי(נטיה להשמנה)ניסינו המון שיטות וחראטות,הכל בולשיט,אצל גיל ראיתי תוצאות בטיל וגם אם אתה נתקע אחי אז משנים תפריט מורידים פחמימות מעלים קצת אירובי(או שעושים העמסת פחמימות)ואתה ממשיך לרדת כמו קינג,כמה כבר הסתומות האלה מבינות בפיתוח גוף וספורט?!
תסכים איתי שריבוי דעות מביא אותך למצב של בילבול? אני לא יודע מה לעשות חלק אומרים לי עד 2 גרם לכל קילורם חלק אומרים לי מקסימום 1.2 עוד שנייה אני חותך וריד בעיוני
CriminaL מנותק  
נושא נעול

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:14.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים