ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-06-10, 12:04   #1
dilen
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 17
ברירת מחדל משקל כבד קצת חזרות או משקל בינוני-קל הרבה חזרות

בוקר טוב כולם
יש לי שאלה אני לא יודע מה עדיף לי לעשות למסה
משקל כבד ונגיד 5-6 חזרות או משקל בינוני-קל (לא ממש ממש קל, טיפה קל מהכבד משהו כזה) ו8-12 חזרות?
תודה לעוזרים
יום טוב (:
dilen מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-06-10, 12:16   #2
dilen
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 17
ברירת מחדל

בשביל מסה *
dilen מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-06-10, 12:48   #3
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

זאת לא בדיוק שאלה אידיאלית...אי אפשר להגיד לך מה יותר טוב, צריך להתייחס לפרמטרים שונים
__________________
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-06-10, 16:59   #4
בינגו
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 40
גיל:: 24
ברירת מחדל

בלי שום קשר לטווח החזרות המשקל שתרים צריך להיות כבד. אני חושב שטווח חזרות אידיאלי הוא 5-8 עם התקדמות ליניארית. יותר מזה, בהנחה שאתה מתחיל, מיותר.
בינגו מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-06-10, 00:03   #5
NSH1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNSH1
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 716
ברירת מחדל

אישית אני עושה משהו בסגנון של שבוע-שבוע מגוון
__________________
כשתגדל תבין.
רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב.

תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות).
NSH1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-06-10, 04:11   #6
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nsh1 צפה בהודעה
אישית אני עושה משהו בסגנון של שבוע-שבוע מגוון
איך אתה יכול למדוד התקדמות ככה ?
צריך לעשות אותו הדבר לתקופה מסויימת ולמדוד התקדמות עם הוספת משקל למוט
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-06-10, 10:39   #7
NSH1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNSH1
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 716
ברירת מחדל

התקדמות שבועית זה לא טוב?
__________________
כשתגדל תבין.
רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב.

תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות).
NSH1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-06-10, 11:27   #8
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

זה לא שזה בלתי אפשרי להתקדם ככה, פשוט לא אידאלי
להחליף בין 5/12 חזרות כל שבוע זה סתם מבלבל לך את המערכת, אתה תשיג הרבה יותר מטווח חזרות קבוע למשך תקופה מסויימת, חוץ מזה שבאמת קשה למדוד ככה התקדמות כמו שmoo אמר.

בקשר לטווח חזרות אידאלי, אין
טווח חזרות נמוך מפעיל סיבים שטווח חזרות גבוהה לא, מה שתורם לבניית כוח
טווח חזרות גבוהה מתאים יותר לעבודת היפרטרפיה

אבל זה הכל על הנייר, יש אנשים שהתקדמו יותר על טווח חזרות גבוהה ויש הפוך
הפתרון? ניסיון וטעייה
אני תומך יותר בטווח חזרות נמוך עם חשיבה לטווח ארוך, גם אם המטרה זה היפרטרפיה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-06-10, 11:46   #9
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
זה לא שזה בלתי אפשרי להתקדם ככה, פשוט לא אידאלי
להחליף בין 5/12 חזרות כל שבוע זה סתם מבלבל לך את המערכת, אתה תשיג הרבה יותר מטווח חזרות קבוע למשך תקופה מסויימת, חוץ מזה שבאמת קשה למדוד ככה התקדמות כמו שmoo אמר.

בקשר לטווח חזרות אידאלי, אין
טווח חזרות נמוך מפעיל סיבים שטווח חזרות גבוהה לא, מה שתורם לבניית כוח
טווח חזרות גבוהה מתאים יותר לעבודת היפרטרפיה

אבל זה הכל על הנייר, יש אנשים שהתקדמו יותר על טווח חזרות גבוהה ויש הפוך
הפתרון? ניסיון וטעייה
אני תומך יותר בטווח חזרות נמוך עם חשיבה לטווח ארוך, גם אם המטרה זה היפרטרפיה
למה אתה מתכוון "עם חשיבה לטווח ארוך"?
__________________
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-06-10, 14:21   #10
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

הכוונה ל-להתחזק בשביל לגדול
לתת את הזמן שצריך בשביל להגיע לרמה מכובדת מבחינת משקלי עבודה כמו סקוואט/דדליפט 2xbw בנץ 1.5xbw ופרס 1xbw, שבשלב הזה כבר צריכה להיות גם מאסה נחמדה
ואז כבר לחשוב אם לעבור לתכנית שמתרכזת בהיפרטרפיה.

כשמתחילים עם תכניות היפרטרפיה זה בדרך כלל נגמר רק בזה שעוברים לתכנית כוח אחרי שההתקדמות נעצרת, או זה או שממשיכים לדפוק את הראש בקיר עוד 5 שנים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-06-10, 14:33   #11
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
הכוונה ל-להתחזק בשביל לגדול
לתת את הזמן שצריך בשביל להגיע לרמה מכובדת מבחינת משקלי עבודה כמו סקוואט/דדליפט 2xbw בנץ 1.5xbw ופרס 1xbw, שבשלב הזה כבר צריכה להיות גם מאסה נחמדה
ואז כבר לחשוב אם לעבור לתכנית שמתרכזת בהיפרטרפיה.

כשמתחילים עם תכניות היפרטרפיה זה בדרך כלל נגמר רק בזה שעוברים לתכנית כוח אחרי שההתקדמות נעצרת, או זה או שממשיכים לדפוק את הראש בקיר עוד 5 שנים
אוקיי...אבל לא הגזמת עם בנץ ופרס?
__________________
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-06-10, 16:42   #12
Fatboy
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלFatboy
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 2,541
גיל:: 24
חדר כושר: bline
שלח הודעה דרך MSN אל Fatboy
ברירת מחדל

אני לא חושב

בוא ניקח דוגמה של מתאמן 75 ק"ג

פרס 75 ק"ג
ובנץ 112.5 ק"ג זה רמת כוח יפה אבל זה לא כזה מדהים, אני חושב שבן אדם שעושה פרס משקל גוף יכול להחשיב את עצמו כחזק ביחס לקהילת המתאמנים ככלל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
Fatboy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-06-10, 20:21   #13
pala
ת.נ.צ.ב.ה
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy צפה בהודעה
אני לא חושב

בוא ניקח דוגמה של מתאמן 75 ק"ג

פרס 75 ק"ג
ובנץ 112.5 ק"ג זה רמת כוח יפה אבל זה לא כזה מדהים, אני חושב שבן אדם שעושה פרס משקל גוף יכול להחשיב את עצמו כחזק ביחס לקהילת המתאמנים ככלל
פרס 75 קילו זה פשוט....בלתי אפשרי להגיע, אלא אם כן אתה מתאמן שנים בתוכניות כוח...אני לא חושב שראיתי אפילו כאלה ששוקלים 80 (מתאמנים רגילים כמו רן ואחרים) שמגיעים למשקל כזה...
אני שוקל 70 ופרס 45 מרגיש כמו מכונית (יהיה פלא בשבילי לסגור בכלל 50)
__________________
pala מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-06-10, 20:44   #14
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala צפה בהודעה
פרס 75 קילו זה פשוט....בלתי אפשרי להגיע, אלא אם כן אתה מתאמן שנים בתוכניות כוח...אני לא חושב שראיתי אפילו כאלה ששוקלים 80 (מתאמנים רגילים כמו רן ואחרים) שמגיעים למשקל כזה...
אני שוקל 70 ופרס 45 מרגיש כמו מכונית (יהיה פלא בשבילי לסגור בכלל 50)
לחצתי 90 ל1 בתחילת חיטוב
לא ניסיתי ללכת לrm1 בפרס במאסה וחבל
היה לי 82.5 5x5 אקרוס
והיה לי עוד לתת אבל התחלתי חיטוב
וחמישיה סגרתי מזמן עם 85

אבל אני חלש בלחיצות, יש כמה שלחצו 100 ויותר
moo מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
כמה חזרות עושים בחיטוב וכמה חזרות עושים במסה sphinx19867 אימונים 6 18-12-08 22:30
חזרות בסט C.Ronaldo אימונים 4 04-10-07 12:52
וויכוח שהיה לי עם חבר לגבי הרבה חזרות/קצת חזרות tounano אימונים 2 04-08-07 16:30
בטן חזרות פומה אימונים 0 15-07-07 10:04
6 חזרות כל סט.. kobon אימונים 10 17-12-06 20:50


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:34.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים