ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 10-09-12, 19:40   #1
alvaalva
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,465
ברירת מחדל אימוני גריפ

כמה מומלץ לעשות 2 או 3 בשבוע?
ד.א אני מתאמן עם CoC 1,1.5,2.
אני עושה 3 סטים לכשל בכל יד עם כל גריפר..אימון של 20-30 דקות.
alvaalva מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-09-12, 02:41   #2
DaSpider
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 925
ברירת מחדל

תעשה דדליפט סטטי וfarmers walk פה ושם ואז תתחיל להבין מה זה grip לא צריך להגזים עם ה3 פעמים בשבוע
__________________
DaSpider מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-09-12, 05:25   #3
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

תתאמן עם הקוק הכי טוב אני התחלתי מ2 ישר אחרי כמה שבעות לחצתי את 26פעם ואז איבדתי אותו. הזמתי קוק שלוש הוא כל כך קשה שאף אחד פה לא יצליח אותו אלה עם כן הוא מתאמן על זה אז בנתיים מתאמן עם 2.5 אבל לא אמיתי גם נחלש אבל עדיין יש תוצאות
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-09-12, 16:38   #4
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

יותר מאימון בשבוע יפגע בתרגילים הגדולים(pc/dl/מתח)
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-09-12, 19:16   #5
alvaalva
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,465
ברירת מחדל

עזבו פגיעה בתרגילים אחרים.. אחיזה זה לא הבעיה שלי במתח, לא בpc, ובדדליפט אני עושה משולבת.
כמה זמן לוקח לאמה להתאושש מאימון גריפרים לכשל בערך?
alvaalva מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-09-12, 18:09   #6
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

שוב, באחיזה קל להגיע בקלות לאימון יתר, ההתאוששות מהירה(יום) אבל אם תגיע לאימון יתר ייקח לך שבועיים להתאושש כמו שצריך

אגב, אחיזה משולבת תעשה כמה שפחות, אחת המטרות של הדדליפט לשפר אחיזה וכוח אמות, כשהיה לי קשה למשוך 120 ל3 בלי לאבד אחיזה נדלקה נורית אדומה והתחלתי לעבוד רגיל
אני עד 160 לא משתמש במשולבת, גם 160x8 אני עושה רגיל, ב190 וכו' אין ברירה אבל אני שואף להגיע לשם בעתיד באחיזה רגילה או בHOOK
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-09-12, 18:15   #7
alvaalva
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,465
ברירת מחדל

אני עובר למשולבת רק כשאני לא מצליח באחיזה רגילה.. בכל מקרה כשאני אחזור להתאמן באופן רציני אני אעשה 3 אימונים בשבוע...
alvaalva מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
הוק גריפ alvaalva פורום אימוני כוח 15 24-04-11 21:24
אימוני כל הגוף מול אימוני ab djta אימונים 0 03-03-11 10:20
דדליפט - הוק גריפ Fatboy אימונים 22 25-12-09 20:49
אימוני הפוגות לעומת אימוני רצף ניר.ש אימונים 3 16-05-08 08:40
אימוני בטן.. sason אימונים 1 05-08-07 13:40


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:58.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים