דחיקת רגליים במכונה במקום סקוואט?

DivineTurtle · 20-09-12, 11:23

האם דחיקת רגליים במכונה יכול להוות תחליף ראוי לסקווט? אני מתאמן לבד, אין לי מי שישמור לי בסקווט (או יתקן לי טכניקה) ועל כן - זהו תרגיל בעייתי בשבילי.

שאלה נוספת היא בנוגע לDeadLift.
האם יש תרגיל אחר שיהווה פחות סיכון על הגב בתרגיל כזה? כאמור, אין מי שיתקן לי טכניקה בזמן התרגיל ואני יכול לדפוק את הגב.

תודה.

טייני · 20-09-12, 12:04

התשובות הן לא, ולא.
בסקוואט לא צריך שומר אם אתה עובד בכלוב או ראק עם מוטות ביטחון, ובקשר לטכניקה ב2 התרגילים אם תרצה ללמוד את התנועות כמו שצריך צלם את עצמך תוך כדי ותעלה לכאן, תקבל דגשים מה לשפר.

ב2 התרגילים בתור התחלה אסור להעלות משקלים, לכמה זמן שצריך עד שהטכניקה תהיה טובה ומעלה. ככה לא תהיה סיבה שהגב שלך יפגע חלילה.

Cuba · 20-09-12, 12:07

שמע גבר אני ועוד רבים פה למדנו טכניקה לבד כן זה יותר פשוט ממה שזה נראה ואפילו לא מסוכן כמו שהופכים את זה..

כן אני לא מכיר אנשים שנפצעו ממוט ריק סקואט או דדליפט

חפש באינרטנט להורדה את הdvd של מארק ריפטו זה דיוידי מעולה אחרי שחפרת על הDVD חפש עוד סרטונים שלו ביוטוב תתרגל את הטכניקה ותעלה סרטונים לפה ויעזרו לך לתקן

אני אישית עשיתי מה שרשמתי לך תוך שבועים פחות או יותר כבר התחלתי לעלות משקלים בסקואט

DaSpider · 20-09-12, 12:14

אם אתה מרים משקולות - אתה חייב דדליפט וסקוואט, גם אם אלה התרגילים היחידים שתעשה.

20-09-12, 11:23	#1
DivineTurtle חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2012 צפה באלבומי התמונות של DivineTurtle הודעות: 32	דחיקת רגליים במכונה במקום סקוואט? האם דחיקת רגליים במכונה יכול להוות תחליף ראוי לסקווט? אני מתאמן לבד, אין לי מי שישמור לי בסקווט (או יתקן לי טכניקה) ועל כן - זהו תרגיל בעייתי בשבילי. שאלה נוספת היא בנוגע לDeadLift. האם יש תרגיל אחר שיהווה פחות סיכון על הגב בתרגיל כזה? כאמור, אין מי שיתקן לי טכניקה בזמן התרגיל ואני יכול לדפוק את הגב. תודה.

20-09-12, 12:04	#2
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	התשובות הן לא, ולא. בסקוואט לא צריך שומר אם אתה עובד בכלוב או ראק עם מוטות ביטחון, ובקשר לטכניקה ב2 התרגילים אם תרצה ללמוד את התנועות כמו שצריך צלם את עצמך תוך כדי ותעלה לכאן, תקבל דגשים מה לשפר. ב2 התרגילים בתור התחלה אסור להעלות משקלים, לכמה זמן שצריך עד שהטכניקה תהיה טובה ומעלה. ככה לא תהיה סיבה שהגב שלך יפגע חלילה. __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

20-09-12, 12:14	#4
DaSpider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של DaSpider הודעות: 925	אם אתה מרים משקולות - אתה חייב דדליפט וסקוואט, גם אם אלה התרגילים היחידים שתעשה. __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
דחיפת רגליים במכונה 340 ק"ג 5 חזרות	sgenkoro	פורום אימוני כוח	19	17-08-12 11:03
זה שאני עושה לחיצות רגליים במכונה במקום סקוואט בתוכנית ss זה טוב?	ANIMA0855	אימונים	6	10-09-11 21:53
שאלה לגבי לחיצת רגליים במכונה	The Sun	אימונים	11	06-07-10 01:17
שאלה\|סקוואט במכונה	ao-ao	אימונים	35	21-08-08 21:43
לחיצת רגליים במכונה- לחץ בגב	עידיי	אימונים	4	11-08-08 16:28

20-09-12, 12:07	#3
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	שמע גבר אני ועוד רבים פה למדנו טכניקה לבד כן זה יותר פשוט ממה שזה נראה ואפילו לא מסוכן כמו שהופכים את זה.. כן אני לא מכיר אנשים שנפצעו ממוט ריק סקואט או דדליפט חפש באינרטנט להורדה את הdvd של מארק ריפטו זה דיוידי מעולה אחרי שחפרת על הDVD חפש עוד סרטונים שלו ביוטוב תתרגל את הטכניקה ותעלה סרטונים לפה ויעזרו לך לתקן אני אישית עשיתי מה שרשמתי לך תוך שבועים פחות או יותר כבר התחלתי לעלות משקלים בסקואט