ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 27-11-12, 16:43   #1
SMURF
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 406
גיל:: 34
ברירת מחדל לחיצת כתפיים

הסיבה שחברתי לפתוח את האשכול דווקא בפורום הזה די בורה מאליה. לחיצת כתפיים היא אחד התרגילים שאני יותר אוהב לבצע. העניין הוא שעד היום ביצעתי אותה בישיבה בלבד (מוט חופשי כמובן) - 100 לשלישיהה 95 לרביעייה ו-90 לשישיה (נכון לאתמול בערב, פרמידה יורדת). מעולם לא ביצעתי את התרגיל בעמידה (יש גם מגבלה פיזית בעניין). מה ההבדלים העקרוניים בין לחיצה בעמידה לבין לחיצה בישיבה? תודה למשיבים.
SMURF מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-11-12, 17:29   #2
CM punk
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
ברירת מחדל

תשמור על הגב שלך ותמשיך לעשות בישיבה, אתה לא מפספס כלום.
CM punk מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-11-12, 17:47   #3
SMURF
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 406
גיל:: 34
ברירת מחדל

ובכל זאת חברים- קצת הסברים מלומדים בבקשה.
SMURF מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-11-12, 17:57   #4
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי CM punk צפה בהודעה
תשמור על הגב שלך ותמשיך לעשות בישיבה, אתה לא מפספס כלום.
ליצן.
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-11-12, 18:04   #5
Chest
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 744
גיל:: 18
חדר כושר: Go Active
ברירת מחדל

בעמידה אתה מפעיל יותר שרירים מייצבים, הלחץ מתאזן וגם יורד לרגליים ובטן מאשר בישיבה שכל הלחץ מופעל על גוף עליון, אני בעד עמידה.
__________________
Chest מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-11-12, 19:03   #6
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cm punk צפה בהודעה
תשמור על הגב שלך ותמשיך לעשות בישיבה, אתה לא מפספס כלום.
מחזק, זה סתם יהרוס לך הדיסקטים.
אלא אם כבר עברת לדיסק און קי, ואז תהיה פחות פגיעה.
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-11-12, 19:45   #7
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

עזוב לחיצה , תעשה כפיפת.כתף בשיפוע חיובי עד לשריפה מקסימלית
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-11-12, 19:47   #8
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cm punk צפה בהודעה
תשמור על הגב שלך ותמשיך לעשות בישיבה, אתה לא מפספס כלום.
בואנה אתה מקצוען על מלא.
כמה עולה אימון אצלך?
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-11-12, 21:58   #9
ariel!!
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
ברירת מחדל

מה זה משנה בעמידה לא בעמידה , אני בכלל לא יכול לעשות לחיצות כי אז אני סתם לחוץ וצריך לקחת מלא רטלין...
ariel!! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-12, 08:21   #10
CM punk
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
ברירת מחדל

אלברט ברכה, ההורים שלך מרשים לך להשאר ער עד מאוחר ? לך לישון ילדון
CM punk מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-12, 08:25   #11
CM punk
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll צפה בהודעה
ליצן.


לא, כי זה ממש הגיוני לתת למתאמן מתחיל לעשות לחיצת כתפיים בעמידה..

לכו תיקחו עוד כמה שיעורים ב"קורס מדריכי חדר כושר"
CM punk מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-12, 08:34   #12
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

לפי המשקל שאתה עובד איתו אתה לא ממש מתחיל בלשון המעטה.
כמו שכבר נאמר פה ההבדל הוא בעיקר המייצבים והחיזוק של הגב בגלל הלחץ שגם על זה יש ויכוח. אם אתה עושה את זה נטו לכתפיים ואתה עובד נקי אז בישיבה, מבחינת הכתפיים לפחות, זה אותו הדבר. לשאר הגוף יש הבדל. כל מעמסה כללית על הגוף מלווה באכילה טובה ושינה טובה תביא לגדילה, זאת המטרה בתרגילים מורכבים. עוד קבוצות שרירים, יותר טוב. בידוד זה מעולה אם אתה גם ככה עובד על הכל, אבל תוריד משקלים ותעבוד בעמידה ורק תרוויח.
בהצלחה.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-12, 08:36   #13
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
Talking

ציטוט:
פורסם במקור על ידי CM punk צפה בהודעה
אלברט ברכה, ההורים שלך מרשים לך להשאר ער עד מאוחר ? לך לישון ילדון


+1 הרגת אותי... חחח
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-12, 09:13   #14
SMURF
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 406
גיל:: 34
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1 צפה בהודעה
לפי המשקל שאתה עובד איתו אתה לא ממש מתחיל בלשון המעטה.
כמו שכבר נאמר פה ההבדל הוא בעיקר המייצבים והחיזוק של הגב בגלל הלחץ שגם על זה יש ויכוח. אם אתה עושה את זה נטו לכתפיים ואתה עובד נקי אז בישיבה, מבחינת הכתפיים לפחות, זה אותו הדבר. לשאר הגוף יש הבדל. כל מעמסה כללית על הגוף מלווה באכילה טובה ושינה טובה תביא לגדילה, זאת המטרה בתרגילים מורכבים. עוד קבוצות שרירים, יותר טוב. בידוד זה מעולה אם אתה גם ככה עובד על הכל, אבל תוריד משקלים ותעבוד בעמידה ורק תרוויח.
בהצלחה.
אכן מתאמן מתחיל (כמעט 20 שנים...). תודה על התשובה הקצרה והקולעת.
SMURF מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-12, 14:07   #15
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cm punk צפה בהודעה
לא, כי זה ממש הגיוני לתת למתאמן מתחיל לעשות לחיצת כתפיים בעמידה..

לכו תיקחו עוד כמה שיעורים ב"קורס מדריכי חדר כושר"
קורס מדריכי כושר בארץ ליצני,
מארק ריפטו נותן למתאמנים שלו (ss) פרס בעמידה. מן הסתם ss זו תוכנית למתחילים.
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-12, 14:16   #16
MaorSwan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cm punk צפה בהודעה
תשמור על הגב שלך ותמשיך לעשות בישיבה, אתה לא מפספס כלום.
אל תדבר שטויות. הדבר הכי בסיסי שמתאמן או אפילו אדם פשוט צריך לדעת זה שבישיבה הלחץ על עמוד השדרה מגיע ל-150-180%, תוסיף לזה שבפרס בישיבה אין לך תנועה חופשית והלחץ גובר ל-200% אפילו.

ובוודאי שזה הגיוני, כל מתאמני הכוח פה התחילו עם פרס בעמידה ולא בישיבה. צריך באמת להסביר לך מה הרמה של הקורסים האלה? תסתכל על רמת המאמנים בארץ..
מישהו שהיה איתי בכיתה ומתאמן איתי במכון בא חודש שעבר ככה יום אחד עם חולצת מדריך ואומר לי "אני המדריך פה", מאותו רגע הוא חש צורך להתערב לי בכל תרגיל שאני עושה למרות שאני מבין פי אלף ממנו והרבה יותר חזק ממנו, ואתה יודע מה האינדיקציה שלו לאם זה שובר את הגב או לא? אם הוא בעצמו נפגע. "אל תעשה דדליפט, עשיתי פעם דדליפט ושלושה חודשים לא תפקדתי", "אל תעשה פרס בעמידה, עשיתי פעם פרס בעמידה ושבועיים לא יצאתי מהבית", "אל תעשה סקוואט חופשי, תעשה בסמית' מאשין, עשיתי פעם סקוואט חופשי והיו לי כאבי ברכיים מטורפים". לא נשמה, זה לא אומר שאתה יודע מה אתה אומר וזה לא אומר שהתרגילים האלה דופקים את הגוף, זה אומר שאתה היית אידיוט מספיק בכדי לעשות אותם גרוע בצורה כ"כ קיצונית שהם פגעו בך. זה משהו שלא מלמדים אתכם בקורס הליצנים.

נערך לאחרונה על ידי MaorSwan, 28-11-12 בשעה 14:19.
MaorSwan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-12, 15:22   #17
CM punk
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
ברירת מחדל

מאור, גם אני בדיעה שלא להתערב לאחרים באימון ולא להעיר, ותאמין לי כשאני מתאמן יש לי 33345234 הזדמנויות להעיר לאנשים על אופן וצורת האימון שלהם.

בכל מקרה, זה לא סוד שכל המאמני כושר למינהם הם כמו שר ללא תיק, והידע שלהם שואף לאפס.
(לא שאני מתיימר להיות דוקטור, ואני כל יום לומד משהו חדש, והאגו שלי לא מפריע לי גם להקשיב למתאמנים חדשים)

אבל תסכים איתי שהבדל רמת הסיכון בין דדלפיט לבין פרס או כמו הבדל בין נסיעה במכונית לאופנוע.
ואין מה להשוות, ומנוסים ממני יגידו שמתאמן חובבן כמו רובנו פה יכולים לוותר על פרס בעמידה.
ושוב, רק דעתי.
שכל אחד יעשה מה שנראה לו לנכון.

עכשיו לגבי זה שאתה יותר חזק מהמאמן בחדר כושר שלך.. נכון, עשית תוצאה יפהמאוד בדדליפט.(כל הכבוד)
אבל אל תשכח שזה סינגל, ובבנץ' - תסלח לי אבל אתה חלש מאוד מאוד..
כמובן שיש עוד הרבה אלמנטים למדוד .. ואל תבין לא נכון, אני לא מזלזל בך, פשוט גם לא באחרים.

לכל אחד יש את התרגיל שהוא "חלש" בו, למשל אצלי זה בסקווט לעומת הדדליפט והבנץ' וכו'
CM punk מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-12, 15:25   #18
CM punk
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll צפה בהודעה
קורס מדריכי כושר בארץ ליצני,
מארק ריפטו נותן למתאמנים שלו (ss) פרס בעמידה. מן הסתם ss זו תוכנית למתחילים.

בוא נגיד שאם אתה פאוורליפטינג אז יכול להיות אתה צודק.

לבודיבילינג - לדעתי זה מיותר.

שכל אחד יעשה מה שנראה לו נכו, פה סיימתי להגיב.
CM punk מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-12, 15:37   #19
alvaalva
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,465
ברירת מחדל

CM punk
אני אשמח להסבר מדוע פרס בעמידה מסכן את הגב יותר מפרס בישיבה כמו שכתבת למעלה
alvaalva מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-11-12, 15:49   #20
SMURF
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 406
גיל:: 34
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי maorswan צפה בהודעה
אל תדבר שטויות. הדבר הכי בסיסי שמתאמן או אפילו אדם פשוט צריך לדעת זה שבישיבה הלחץ על עמוד השדרה מגיע ל-150-180%, תוסיף לזה שבפרס בישיבה אין לך תנועה חופשית והלחץ גובר ל-200% אפילו.

ובוודאי שזה הגיוני, כל מתאמני הכוח פה התחילו עם פרס בעמידה ולא בישיבה. צריך באמת להסביר לך מה הרמה של הקורסים האלה? תסתכל על רמת המאמנים בארץ..
מישהו שהיה איתי בכיתה ומתאמן איתי במכון בא חודש שעבר ככה יום אחד עם חולצת מדריך ואומר לי "אני המדריך פה", מאותו רגע הוא חש צורך להתערב לי בכל תרגיל שאני עושה למרות שאני מבין פי אלף ממנו והרבה יותר חזק ממנו, ואתה יודע מה האינדיקציה שלו לאם זה שובר את הגב או לא? אם הוא בעצמו נפגע. "אל תעשה דדליפט, עשיתי פעם דדליפט ושלושה חודשים לא תפקדתי", "אל תעשה פרס בעמידה, עשיתי פעם פרס בעמידה ושבועיים לא יצאתי מהבית", "אל תעשה סקוואט חופשי, תעשה בסמית' מאשין, עשיתי פעם סקוואט חופשי והיו לי כאבי ברכיים מטורפים". לא נשמה, זה לא אומר שאתה יודע מה אתה אומר וזה לא אומר שהתרגילים האלה דופקים את הגוף, זה אומר שאתה היית אידיוט מספיק בכדי לעשות אותם גרוע בצורה כ"כ קיצונית שהם פגעו בך. זה משהו שלא מלמדים אתכם בקורס הליצנים.
לא כל כך הבנתי מה הקשר לכוח. כמה מהגולשים בפורום הנכבד לוחצים כתפיים 100 קילו לשלוש חזרות - בעמידה ישיבה או כריעה על הברכיים? פתחתי את הפורום עם שאלה מקצועית לגיטימית. ציפיתי לדיון על מייצבים, סיכוני פציעה, גרף התקדמות, התאוששות וכו', ובמקום זה קיבלתי הרבה ויכוחי טסטסטרון ריקים מתוכן.
SMURF מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
לחיצת כתפיים R&R אימונים 3 19-05-09 18:38
לחיצת כתפיים JOKER20 אימונים 13 25-01-09 21:42
לחיצת כתפיים LHO אימונים 2 03-10-08 17:58
לחיצת כתפיים עם מוט gog אימונים 15 11-02-07 03:19
לחיצת כתפיים AAA אימונים 8 09-12-06 23:19


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:08.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים