|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-01-11, 20:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית חדשה
אחרי ה5X5 אני עושה תוכנית לדדליפט, תיכננתי טקסס אבל לא רוצה נפח בסקוואט, והמטרה היחידה שלי היא 250 קילו דדליפט עד שאני מתגייס 25/7
אני מתלבט בין 2 אלה: http://tsampa.org/training/scripts/c...bmit=Calculate http://www.dragondoor.com/articler/mode3/115 מה עדיף? |
|
|
|
28-01-11, 20:39
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
28-01-11, 20:40
|
#5 |
|
Banned
|
איזה תוכנית עשה יניב טלה כשהעלת כל שבוע 10 קילו יותר?
|
|
|
|
|
28-01-11, 20:40
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-01-11, 20:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סבבה מגניב.
אני מאמין שאני מושך 220 עם חגורה.הצלחתי 210 בלי אז להציב ישר 250 לשבוע העשירי או שזה מוגזם?חח |
|
|
|
|
28-01-11, 20:43
|
#9 |
|
Banned
|
ניראה שבתוכנית הדוגמא היא 210 ל-240
השאלה אם היו מחטים בתמונה. |
|
|
|
|
28-01-11, 20:45
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
חחח לא אני פשוט הצבתי את זה לראות כמה יוצא לעשות כל שבוע ובטעות נתתי את הלינק הזה
זה המקורי http://tsampa.org/training/scripts/c...bmit=Calculate |
|
|
|
|
28-01-11, 20:46
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בתוכנית כתוב אימון אחד כל שבוע, זה ככה או שעושים 3 פעמים את האימון הנתון?
|
|
|
|
|
28-01-11, 20:56
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
קראתי קצת וראיתי שזה אימון בשבוע
עכשיו אני רוצה להרכיב עוד 2 לשבוע אבל אני מפחד לפגוע בדדליפט. לעשות סקוואט קל-לחיצה כלשהי? |
|
|
|
|
28-01-11, 21:10
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חשבתי על לעשות נגיד אימון ראשון: סקוואט קל 3x3 בנץ' 5x5 אימון שני: מה שיש בתוכנית אימון שלישי: סקוואט קל/פרונט סקוואט בנץ' 1x3 אולי פרס בסוף האימון השני. או אימון ראשון פירמידה בבנץ' ואימון שלישי פירמידה בפרס.. נערך לאחרונה על ידי alvaalva, 28-01-11 בשעה 21:13. |
|
|
|
|
|
28-01-11, 22:14
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אפשר גם בשביל להתקדם בסקוואט באימון האחרון לעשות סקוואט כבד פירמידה ובאימון הראשון סקוואט קל להתאושש לאימון דדליפט..
|
|
|
|
|
29-01-11, 12:30
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
באימונים הראשונים כתוב 3 סבבים, הכוונה היא 3 סבבים של הדדליפט הכבד והמהיר?
|
|
|
|
|
29-01-11, 14:44
|
#17 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה שלא תעשה טקסס וזהו?
אתה רוצה לשפר את הדדליפט ברגע שתעלה בסקואט הדדליפט גם יעלה |
|
|
|
|
29-01-11, 15:47
|
#18 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
29-01-11, 15:55
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
29-01-11, 16:45
|
#20 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
אנשים מתחילים לחלק את המשיכה לחלקים ולאמן כל חלק בנפרד, כמו Powershrugs,halting deadlift ועוד תרגילים תומכים כמו SLD וGM רוב האימונים לפני meet של ליפטר רציני רובם בכלל לא יהיו עם דדליפט מלא... google it
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית חדשה | OK. | אימונים | 8 | 06-06-10 20:24 |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 05:13 |
| תוכנית חדשה | dotan10 | אימונים | 5 | 10-11-08 15:57 |
| תוכנית חדשה . | ATok | אימונים | 14 | 11-07-07 14:59 |
| תוכנית ab חדשה.. | idof111 | אימונים | 11 | 24-03-07 03:57 |
תצוגה לינארית
