ריצות

.iDo. · 02-07-10, 21:46

אני כרגע לא בחדר כושר מתכנן להירשם עוד חודשיים.
אנני בן 17 שוקל 66 קילו גובה 1.83 כרגע אני נמצא בתוכנית תזונה לעלייה במסה. ללא פעילות גופנית.
רציתי לדעת אם שווה לי לעשות ריצות בוקר של שני קילומטר פחות או יותר. משהו כמו שלוש פעמים בשבוע,עד שאני ארשם לחדר כושר. רציתי לדעת אם זה שווה לי,והאם זה יפתח איזה משהו ברגליים או בגוף

IdaNP · 02-07-10, 22:01

ריצות יגרמו לך הרבה יותר לשרוף שומנים (וכנראה גם שרירים במקרה שלך) מאשר לפתח שרירים ברגליים. במשקל שלך, בגובה הזה, אתה כנראה רזה מספיק וזה לא יעזור לך. אתה צריך לעבוד על כוח (אימון משקולות) ולאכול הרבה. אם לא תעבוד על כוח, אכילה מרובה פשוט תגרום לך להשמין כנראה.

02-07-10, 21:46	#1
.iDo. חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של .iDo. הודעות: 28	ריצות אני כרגע לא בחדר כושר מתכנן להירשם עוד חודשיים. אנני בן 17 שוקל 66 קילו גובה 1.83 כרגע אני נמצא בתוכנית תזונה לעלייה במסה. ללא פעילות גופנית. רציתי לדעת אם שווה לי לעשות ריצות בוקר של שני קילומטר פחות או יותר. משהו כמו שלוש פעמים בשבוע,עד שאני ארשם לחדר כושר. רציתי לדעת אם זה שווה לי,והאם זה יפתח איזה משהו ברגליים או בגוף

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
קרוספיט+ריצות מטקון	lironsD	אימונים	7	08-11-09 12:26
ריצות	shlomi1994	אימונים	13	27-02-09 18:38
ריצות	tom1231	אימונים	0	13-10-07 17:51
ריצות בהקשר לגב התחתון	Motke	אימונים	5	29-07-07 18:19
ריצות ארוכות.	YNZ	אימונים	3	29-01-07 16:51

02-07-10, 22:01	#2
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	ריצות יגרמו לך הרבה יותר לשרוף שומנים (וכנראה גם שרירים במקרה שלך) מאשר לפתח שרירים ברגליים. במשקל שלך, בגובה הזה, אתה כנראה רזה מספיק וזה לא יעזור לך. אתה צריך לעבוד על כוח (אימון משקולות) ולאכול הרבה. אם לא תעבוד על כוח, אכילה מרובה פשוט תגרום לך להשמין כנראה.