ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 18-11-12, 11:12   #1
CADCA
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 7
ברירת מחדל אחוז שומן גבוהה

אני עובד כח ואני אכשיו ב-טקסס ואני על אחוז שומן גבוהה ואני חייב לחטב אם איזה תכנית אפשר לחטב ולנסות לשמור על המשקלים ? ואם אפשר עזרה גם לגבי התזונה כמה קלוריות יחסים וכו'..
תודה מראש!
CADCA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-11-12, 14:08   #2
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

תרוץ בימי מנוחה באינטרוולים.
פעילות אירובית כמעט ולא תשפיע על ההתאוששות האנאירובית שלך ואולי אפילו תגביר אותה.
בנוסף לזה אתה תתחיל לראות ירידה משמעותית באחוזי שומן.
וכמובן הכי חשוב שהסיבולת האירובית עולה המצב הכללי של הגוף רק משתפר.
בהצלחה.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-11-12, 15:02   #3
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

בקשר לתזונה
תוריד פחמימות תוסיף שומנים וחלבונים
ולא אמור להיות בעיה,
מקס' גם תעשה בתחילת אימון 200-300 קפיצות בחבל וגם בסוף האימון
זה גם יחמם אותך טוב יותר וגם ישרוף עוד טיפה
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-11-12, 16:09   #4
CADCA
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 7
ברירת מחדל

ומה לגבי קלוריות להיות במאזן חיובי ?
ומה היחס הנכון לפחמימות ושומן?
CADCA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-11-12, 16:37   #5
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

ממש לא חיובי הרי אתה רוצה לרדת במשקל.
אין יחס נכון, על כל אחד זה עובד אחרת,
הייתי מציע לך לנסות כמעט ולא לאכול פחמימות בכלל,
רק מירקות ומה שיש במוצרי חלב, ולפני ואחרי אימון כוח לאכול פרי ולראות איך אתה מסתדר עם זה
לדעתי לרוב האנשים לא אמורה להיות בעיה לחיות נהדר ככה.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-11-12, 20:46   #6
RedHot
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 35
ברירת מחדל

הייתי דווקא מציע לך מאזן קלורי ניטרלי ואולי אפילו 100-200 קלוריות יותר.
בימים שאתה לא מתאמן כח תעשה אירובי חצי שעה, ככה שהירידה הקטנה תבוא מהאימונים האלה.
אם תלך על המאזן קלורי שלילי אתה תרד בשומן אבל אתה לא תצליח לאורך זמן לשמור על משקלי העבודה שלך.
RedHot מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-11-12, 00:26   #7
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

עם מאזן נייטראלי/שלילי אתה לא באמת תוכל להתקדם בטקסס.
לך על הרעיונות שהומי הביא לך בתזונה ובאמת תעשה 800 קפיצות בחבל רצופות לפני סקוואט נפח.
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-11-12, 02:03   #8
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

200-300 קפיצות בחבל זה דיי כלום, זה בערך 2 דקות עבודה גג
דרך אגב, אני דיי בטוח שאף אחד ממכם לא ניסה את זה בכלל ואתם סתם שוללים
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-11-12, 08:17   #9
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

אף אחד לא שולל, אני דווקא בעד 200 300 קפיצות, [אני קראטיסט במקור - זה מה שעושים שם :/ ]
אבל חשוב מאוד שגם תעשה ריצות בתור אירובי, אתה תשרוף שם לטווח ארוך יותר[אפטר ברן].
בהצלחה.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-11-12, 14:59   #10
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

אתה צודק לחלוטין, nat
זה לא משנה איזה פעילות ספציפית עושים.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-11-12, 20:49   #11
DANI313
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 1
ברירת מחדל

אני מיתאמן כבר חצי שנה ולא רוה שום תוצאות עומד במקום מישהוא יכול להסביר לי למה זה .??
DANI313 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-11-12, 00:08   #12
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

הכוונה שאתה לא מספיק מאסיבי או לא מספיק חטוב?
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
אחוז המוגלובין גבוהה שושו השועל תזונה ותוספים 3 02-02-09 15:49
חיטוב בשיטת ud2 מאחוז שומן גבוהה Itay תזונה ותוספים 23 05-01-09 14:47
עזרה | לגבי אחוז שומן גבוהה saidii278 פיתוח גוף-כללי 7 19-11-08 16:41
איך אפשר למדוד אחוזי שומן במדוייק במקרה של אחוז שומן גבוה? rg12 תזונה ותוספים 8 29-05-08 08:58
כמה אחוז שומן זה כבר נחשב גבוהה? מוטי תזונה ותוספים 5 13-08-07 12:22


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:35.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים