ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 22-11-12, 23:17   #1
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל קפיצה 110 ס"מ

נסיון ראשון שלי לקפיצה מהמקום, 110 ס"מ אני חושב שיש לי לפחות עוד 10-15 ס"מ אבל אני אמשיך להתאמן על זה. בכל מקרה הנה

http://www.youtube.com/watch?v=h0SRo...ature=youtu.be
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-11-12, 00:33   #2
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

יפה צר1ר
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-11-12, 02:14   #3
orel
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,778
שלח הודעה דרך ICQ אל orel
ברירת מחדל

סעמק אני משחק כדורסל כמו חוראני ומשקיע בצורה מטורפת ואין לי ניתור כזה
תן טיפים לשפר את הניתור
orel מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-11-12, 03:17   #4
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

סקוואט? תרגילי כוח מתפרץ?

אגב סתם מעניין אותי מה קורה אם אתה מפספס? זה תמיד נראה לי מפחיד.
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-11-12, 15:26   #5
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

העיקר אני מעלה לפה סירטונים שאני גם שמן וגם קופץ וכל גייז לא מגיבים מרוב קנאה.

יפה מאוד צרור, יאלה להמשיך להתאמן על זה.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-11-12, 18:05   #6
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי orel צפה בהודעה
סעמק אני משחק כדורסל כמו חוראני ומשקיע בצורה מטורפת ואין לי ניתור כזה
תן טיפים לשפר את הניתור
לעשות סקוואט מלא עם משקל כבד

וואלק צריך לעשות תחרות אולי של קפיצה לגובה בפורום, נראה מי הכי ס1ס
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-11-12, 18:36   #7
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

אני גם שחקן כדורסל לשעבר, פעם הייתי מטביע - נראה לי שהיה לי ניתור הרבה יותר מזה.

בכל מקרה סקוואטים דדליפט והרמות אולימפיות זה המתכון (נראה לי)

אופיר: אם אני מפספס אני מת, אז עדיף שלא לפספס, בעיקרון עמד מישהו מאחורה לתפוס אותי אבל עשיתי את זה x5 לא היה כזה קשה

הומי, איך אני משפר את זה באמת? פשוט לקפוץ?
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-11-12, 18:41   #8
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

צ1ר, תקרא על plyometrics, יש תכניות לשיפור קפיצה לגובה
המתכון הכי טוב לקפיצות לגבוה זה מאסה ברגליים לפני הכל, תראו את בנדיקט אחרי דדליפט מוצלח בחלק מהסרטונים, הבנאדם קופץ איזה מטר עשרים באוויר במקום, והוא שוקל 160 ולא מתאמן על קפיצות בצורה מיוחדת
או דר. סקוואט, יש מאמרים ותמונות שלו קופץ
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-11-12, 18:45   #9
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

כן אבל איך משלבים את זה, אני עושה את כל ההרמות האולמפיות וסקוואט ודדליפט וספרינטים. איפה אני מכניס את הניתור? אתמול עשיתי אחרי סקוואט כבד...
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-11-12, 18:48   #10
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

לא משלבים, יש תכניות שנועדו לשפר לך את הקפיצה, לרוב זה תכניות שעובדים בהן ביום דינאמי(עם שרשראות/גומיות/משקל יחסית נמוך כמה שיותר מהר) ויום אחד עצים בטווח נמוך(אין נפחים במשקלים גבוהים בדרך כלל, המטרה לעבוד גם על מהירות)
את הקפיצות מכניסים לרוב בסוף היום הדינאמי
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-11-12, 18:53   #11
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

אבל אני לא רוצה לשפר את הקפיצה ספציפית, אני רוצה לשפר הכל ועל הדרך את הקפיצה...
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-11-12, 18:56   #12
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

מי אמר שבלוק של עבודה עם אימונים דינאמיים לא יישפר לך הכל חושב1
כל הרעיון להזיז את המשקל מהר, יש ייצור כוח גבוה יותר אפילו ממשקלים מקסימליים

נחכה שיואש ירשום פה מגילה על כמה ws אדירה ואימונים דינאמיים הם אימוני האלים
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-11-12, 20:41   #13
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

בתור חימום או בסוף זה לא כזה קריטי,
בתור חימום זה טוב כי זה מדליק לך את המערכת העצבים אשז
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-11-12, 21:17   #14
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

בעיקרון לשפר את האולמפיות וסקוואט\דדליפט יותר חשוב לי מניתור עכשיו
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-11-12, 21:50   #15
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

הקפיצה תשתפר הכי מעט והכי לאט מהכל.
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-11-12, 22:59   #16
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

אלברט מה קורה אח שלי המסנן והאליטיסט?
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-11-12, 01:46   #17
אלברט ברכה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,077
גיל:: 14
ברירת מחדל

אתה שולח לי הודעות באמצע היום ואני לא תמיד יכול לענות, כשאני חוזר הביתה אני כבר שוכח מזה
אלברט ברכה מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
פיצה הזברה תזונה ותוספים 18 19-10-09 21:34
כמה גרם זה חצי מגש פיצה? Bar's תזונה ותוספים 8 03-11-08 00:18
פיצה yates3 תזונה ותוספים 21 15-08-08 00:47
פיצה דומינוס או פיצה האט? Ori-Silver פיתוח גוף-כללי 63 24-03-08 13:03


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:31.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים