ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 08-07-07, 02:28   #1
gad57
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 803
ברירת מחדל כבר שבועיים בחיטוב וכלום לא זז

יש מצב שזה בגלל שהתפריט לא טוב?
יוצא לי שאני אוכל ביום
1629 קלוריות
164 חלבונים
134 פחממות
47 שומנים
אני שוקל 79
גובה 1.74
אחוזי שומן:18 ניראלי
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בסוף כל אימון 30-40 דקות אירובי
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.


http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg
gad57 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 02:46   #2
tomerA
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלtomerA
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,099
גיל:: 17
ברירת מחדל

תנסה לשרוף קצת בפעילות אירובית זה גם משפר את החילוף חומרים
ותשדל לאכול ארוחת בוקר גדולה וערב קטנה ככה אתה מנצל יותר טוב את האוכל שלך
__________________
knowledge is power
tomerA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 02:58   #3
קולמן הפחדן
מושעה
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 622
ברירת מחדל

אימון האירובי שלך מוגזם במיוחד אם רק התחלת את החיטוב.
תשקיע לפחות שעה באימון משקולות,ובאימון אירובי תעלה בהדרגה לדוגמה:
בשבוע ה-1 22 דקות שבוע 2 25 דקות וכך האלה.
קולמן הפחדן מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 10:46   #4
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

המצב מתדרדר פה מיום ליום :\
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 10:50   #5
קולמן הפחדן
מושעה
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 622
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
המצב מתדרדר פה מיום ליום :\
וכאן נישאלת השאלה למה ?
קולמן הפחדן מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 10:53   #6
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל

תתאמן Ab 4 פעמים בשבוע אני חושב שזה לא יכול להזיק כי בטח הבעיה היא באימונים שלך
trx--->sus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 11:40   #7
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן
וכאן נישאלת השאלה למה ?
ציטוט:
ותשדל לאכול ארוחת בוקר גדולה וערב קטנה ככה אתה מנצל יותר טוב את האוכל שלך
זה למה וגם התגובה שלך
ציטוט:
אימון האירובי שלך מוגזם במיוחד אם רק התחלת את החיטוב.
מה מוגזם ב90-120 דקות שבועיות? הוא גם יכול להתחיל עם 240 דקות בשבוע לא יקרה לו כלום
זה עניין של כושר יותר .
והתגובה שלך בשנית:
ציטוט:
תשקיע לפחות שעה באימון משקולות,ובאימון אירובי תעלה בהדרגה לדוגמה:
למה אני צריך "להשקיע" שעה באימון אנאירובי בחיטוב?
ואם יוצא לי אימון חצי שעה , זה לא טוב?(ללא אירובי)
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 11:51   #8
קולמן הפחדן
מושעה
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 622
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
זה למה וגם התגובה שלך

מה מוגזם ב90-120 דקות שבועיות? הוא גם יכול להתחיל עם 240 דקות בשבוע לא יקרה לו כלום
זה עניין של כושר יותר .
והתגובה שלך בשנית:

למה אני צריך "להשקיע" שעה באימון אנאירובי בחיטוב?
ואם יוצא לי אימון חצי שעה , זה לא טוב?(ללא אירובי)
לפי דעתי בחודש ה-1 של החיטוב לא צריך להגיע למכון ולהתחיל לרוץ חצי שעה-40 דקות.
צריך לתת לגוף שלנו קודם להיסתגל לשינוי שהוא עובר בכניסת החיטוב.

לכן זאת המלצתי.
קולמן הפחדן מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 11:56   #9
eyalamzleg
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 4,625
ברירת מחדל

איזה שטויות אם אתה יכול אז תעשה
eyalamzleg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 12:32   #10
עוז20
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלעוז20
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
ברירת מחדל

תתחיל מ20 דקות 4 פעמים בשבוע כל שבוע תעלה בעוד 5 דקות לכל אימון תקצץ פחמימות ל100 ותאכל יותר חלבון ושמור גם על שומן וקדימה לדרך...
__________________
עוז20 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 12:36   #11
Kachok
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלKachok
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
שלח הודעה דרך MSN אל Kachok
ברירת מחדל

קולמן מה אתה משגל את המוח,אירובי זה דבר מצויין בחיטוב,כל עוד הוא לא נכנס למאזן שלילי מדי,הכמות בסדר
__________________

עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

Kachok מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 14:01   #12
קולמן הפחדן
מושעה
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 622
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Kachok
קולמן מה אתה משגל את המוח,אירובי זה דבר מצויין בחיטוב,כל עוד הוא לא נכנס למאזן שלילי מדי,הכמות בסדר
איפה אמרתי שאירובי זה דבר לא טוב ?
תקרא שוב את מה שרשמתי.

כשהוא נימצא במאזן קלורי שללי,אין צורך לרוץ 40 דקות כמו שאתם אומרים.
כי גם בלי זה הוא ירד במשקל אז כך שאין בעיה.

אחרי אימון משקולות שנימשך לפחות כשעה לכל היותר אין צורך ב-40 דקות אירובי.

450-500 קלוריות נשרפים בריצה של 40 דקות וכל זאת ללא אימון משקולות, זה כבר יותר מידי מוגזם
קולמן הפחדן מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 14:39   #13
Kachok
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלKachok
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
שלח הודעה דרך MSN אל Kachok
ברירת מחדל

אימון משקולות לא גורם להוצאה קלורית כזו גבוהה,במיוחד בהתחשב בזה שווליום האימונים בחיטוב הוא גם קטן יותר בד"כ
__________________

עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

Kachok מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 15:14   #14
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל

תעלה חלבונים ל 200
שומנים לאיזור ה60
פחמימות תוריד ל80-100
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 15:29   #15
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Homie
תעלה חלבונים ל 200 שומנים לאיזור ה60
פחמימות תוריד ל80-100
מיותר
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 15:36   #16
Bodybuilder
Banned
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 5,980
שלח הודעה דרך ICQ אל Bodybuilder
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
מיותר
בדיוק ! אין טעם להישתגע עם החלבון,2 לקילו משקל גוף זה מספיק !
150-160 גרם חלבון ואתה מסודר עדון פותח הפוסט !
Bodybuilder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 15:38   #17
עוז20
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלעוז20
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Kachok
אימון משקולות לא גורם להוצאה קלורית כזו גבוהה,במיוחד בהתחשב בזה שווליום האימונים בחיטוב הוא גם קטן יותר בד"כ
צודק, לדעתי אפשר "לזלזל" קצת באימון משקולות לטובת האירובי
__________________
עוז20 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 15:42   #18
Night_Wolf
Banned
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 4,047
גיל:: דובוניטה שליייייייי
שלח הודעה דרך ICQ אל Night_Wolf
ברירת מחדל

3 פעמים בשבוע?
קצת מדי לטעמי.
Night_Wolf מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 16:12   #19
gad57
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 803
ברירת מחדל

אז מה שאתם מצעים זה
להוריד את הפחממות ל100 בערך
את האירובי להוריד ל20 דקות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
החזירו אותו בכל מחיר!

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם.


http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg
gad57 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-07-07, 16:56   #20
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

לא.
אנחנו מציעים שתראה את התפריט
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:26.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים