|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-07-07, 17:27
|
#21 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
אני מסכים עם נייגטוולף... שלושה פעמים בשבוע קצת מדי גם לטעמי...
לך על 4 לפחות.... תעלה לארבע משקולות ואירובי לאחר מכן בשבוע.. בינתיים תישאר עם ה-30 דקות ובהמשך תעלה דקות של האירובי.. ד"א איזה אירובי אתה עושה ? |
|
|
|
08-07-07, 18:07
|
#22 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
 |
ציטוט:
חיטוב זה חיטוב, צריך הרבה חלבון הרבה שומן קצת פחמימות, ככה זה עובד. ואף פעם אסור לזלזל במשקולות, כי כל הקטע בחיטוב זה לשמר שריר ולא סתם להוריד במשקל.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
08-07-07, 18:50
|
#23 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אל תמליץ לאנשים דברים מפגרים שלא יוכלו לעמוד בהם , זה שאתה אוהב לעשות UD2 לא אומר שכולם צריכים ללכת בגישה הזו. |
|
|
|
|
|
08-07-07, 18:52
|
#24 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
08-07-07, 19:44
|
#25 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-07, 19:47
|
#26 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ברגע שהוא אוכל ארוחת בוקר גדולה זה מוריד לו את הרעב לשאר היום הוא מנצל את הארוחה יותר טוב ולא אוגר אותה. אם אתה אוכל ארוחה גדולה לפני השינה הגוף לא מוציא את האנריגה מהארוחה הזאת ואוגר אותה לעמות ארוחת בוקר שאתה פעיל לשאר היום
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
08-07-07, 19:49
|
#27 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
מה שאתה מציע יוביל לשרפת קלוריות גבוה יותר,אבל יחד אם זה תיהיה גם שריפת שריר. יש כאן אנשים אם ניסיון בתחום הזה יותר ממך, תנסה גם אתה להקשיב מידי פעם. |
|
|
|
|
|
08-07-07, 19:50
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בוקר כוס חלב 1% 2 לחם קל סקופ חלבון חופן אגוזי מלך ביניים 2 לחם קל 4 פרוסות פסטרמה כף רוטב צי'לי לפני אימון בננה אחרי אימון סקופ חלבון 4 תמרים צהריים טונה במיים כף שמן זית 2 לחם קל ביניים טונה במיים 2 עגבניות ערב קוט'ג 3% 2 מלפפון גמבה 1 לחם קל 2 כדורים של אומגה 3(לא החשבתי אותם בסיכום למטה) סה"כ קלוריות: 1625 פחממות:127 חלבונים:162 שומנים:50
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. http://www.zix.co.il/images/z-454711880.jpg |
|
|
|
|
|
08-07-07, 20:11
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
אפשר להתחטב גם בלי אירובי, כך שזה לא משנה אם הוא עושה 3 פעמים או 10.
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
08-07-07, 20:42
|
#30 | |||
|
Banned
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
בקשר לתפריט אישית אני יודע שזה לא כזה משנה אבל אני לא דוגל בחלב/רוטב צ'ילי/ותמרים לאחר אימון את התמרים הייתי מחליף בתפוח את הסקופ חלבון הייתי שותה עם מים החלב עצמו עדיף לאכול משהו מוצק במקום חבל על הקלוריות כנ"ל רוטב צ'לי בהצלחה. |
|||
|
|
|
|
08-07-07, 20:46
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
למה אחרי אימון להחליף את התמרים בתפוח ? משה הסביר פעם שזה לא רצוי.
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
08-07-07, 20:46
|
#32 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-07-07, 20:48
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
|
08-07-07, 20:51
|
#34 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-07, 20:51
|
#35 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-07-07, 20:52
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא עשיתי אירובי פעם אחת ואני כבר בשלוש חודשים חיטוב וירדתי 12 קילו הרוב נוזלים ושומן וירידה לא כל כך גדולה בהיקפי הידים.. אמנם זה יכול לזררז אבל זה רחוק מזרח ממערב למה שאמרתה בנוגע למשקולות.. |
|
|
|
|
|
08-07-07, 20:52
|
#37 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
לא יהיה יעיל?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
08-07-07, 20:54
|
#38 |
|
מושעה
|
כמה גרם פחמימה יש בכף רוטב צ'ילי?
כי אני לא מוצא כאן 127 גרם פחמימה.. 7 פרוסות לחם קל 4 תמרים וכמה ירקות.. בכל פרוסה של לחם קל יש כמה ? 6-7 גרם פחמימה? אני לא רואה איפה יש לך כאן 127 גרם פחמימה, ועוד התמרים באים ישר אחרי האימון ואני אישית לא מחשיב את הפחמימה המהירה אחרי אימון בתפריט , למרות שאפשר להגיד שאני אמור, יש כאלו שאומרים שלא.. |
|
|
|
|
08-07-07, 20:56
|
#39 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-07, 20:58
|
#40 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
