|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-07-11, 21:08
|
#21 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
דימוןןןןןןןןןן אני רעבבבב
מתי עושים העמסההv?!?!?! |
|
|
|
10-07-11, 21:28
|
#22 |
|
נפיחון
|
חח קובה אתה מרים 800 קילו סקוואט ואתה מתבכיין? לא הייתי חושב עלייך.......
|
|
|
|
|
10-07-11, 22:05
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תעשה פעם ב10 יום ככה,זה בטח לא מה שציפית לשמוע,מצטער :d
|
|
|
|
|
11-07-11, 07:49
|
#24 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אין מצב לעמסה פעם ב20 דקות?
|
|
|
|
|
11-07-11, 09:27
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תלוי במטרה וברמת ההקרבה
|
|
|
|
|
11-07-11, 12:42
|
#26 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חחח בכל מקרה העמסה ראשונה עוד 10 ימים?
|
|
|
|
|
11-07-11, 13:49
|
#27 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כה...
|
|
|
|
|
21-07-11, 17:56
|
#28 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
דימון אני בשבת מתחיל את השבוע ה3 לחיטוב מה דעתך:
משקל 86 גובה 180 לאדע כמה אחוזי שומן נטרלי לפי מחשבון תזונה: 2700 3 אימוני כוח בשבוע , 4 אימוני אירובי של 25 דקות שורף בערך 250 קלוריות בכל אירובי זה הערכים החדשים: קלוריות: 2400 פחממות: 160 חלבון: 200 שומן : 96 ביום שאין בו אימון אני אוכל קצת פחות ואז יוצא 2200 קלוריות איך זה? דרך אגב אם אני עושה פעם בשבוע "צ'יט" כאילו אוכל בחוץ למשל המבורגר וצ'יפס ואיזה בירה עדיין צריך לבצע העמסה? או שזה יכול לבוא במקום? כי אני עוד לא בדל פחממה ואני לא יגיע בקרוב |
|
|
|
|
21-07-11, 18:39
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
כמה ירדת כבר במשקל בחיטוב?
אני זוכר שאתה אמרת ממזמן שאתה בחיטוב לפני 3חודשים למה זה לוקח לך כל כך הרבה זמן מאיזה אחוז שומן התחלת תחיטוב ?... מה עם משקלי העבודה הצלחת לשמור עליהם ?.. (אני רק מתעניין זה למה אני שואל)... |
|
|
|
|
21-07-11, 18:42
|
#30 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-07-11, 18:49
|
#31 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ניראה בסדר,העיקר שתירד +-קילו בשבוע....תוריד אימון אירובי אחד לדעתי
העמסה תעשה בכל מקרה פעם בשבועיים,אבל פחות פחמימות מדל,בערך 8 כפול מסה רזה... שאתה אוכל שווארמה וכאלה תיראה פשוו שהערכים שלך אותו דבר,כלומר להוריד מארוחה אחרת..מה שכן אתה יכול לשלב את זה בהעמסה,חוץ מהצ'יפס... |
|
|
|
|
21-07-11, 20:39
|
#32 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ושבוע הבא כבר יש העמסה |
|
|
|
|
|
21-07-11, 21:14
|
#33 |
|
חבר מתחיל
|
ק1בה יא פתיתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת
|
|
|
|
|
21-07-11, 21:59
|
#34 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
והתחלתי עוד אחד לפני שבועים |
|
|
|
|
|
22-07-11, 02:08
|
#35 |
|
נפיחון
|
דימון שמע. סתם לעתיד. הנטרלי שלי 3500.
סה"כ קלוריות: 3013 קלוריות סה"כ חלבון: 244.1 גרם סה"כ שומן: 168 גרם סה"כ פחמימות: 133.1 גרם סה"כ כולסטרול: 1635.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 11.2 גרם זה בסדר? מה להוסיף עוד? פחמימה? שומן להוריד אולי? |
|
|
|
|
22-07-11, 02:15
|
#36 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אין מצב שיש לך ניטרלי 3500, יותר לכיוון ה2600-2700 תבדוק שוב
תעלה פחמימה ל150, תוריד שומן ל130
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
22-07-11, 11:31
|
#37 |
|
נפיחון
|
כוס עומו כל המחשבונים האלה. טוב סבבה תודה. אז אני אתחיל מ 2500 כבר.
|
|
|
|
|
22-07-11, 11:49
|
#38 |
|
נפיחון
|
זה יותר טוב--> סה"כ קלוריות: 2784 קלוריות סה"כ חלבון: 231.9 גרם סה"כ שומן: 133.4 גרם סה"כ פחמימות: 163 גרם סה"כ כולסטרול: 1368.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 13.9 גרם
??? |
|
|
|
|
22-07-11, 12:04
|
#39 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-07-11, 12:23
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
פתית מפגר
|
|
|
|
תצוגה לינארית
