ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 24-10-12, 20:52   #1
Xanadoo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2012
הודעות: 354
חדר כושר: ספייס
ברירת מחדל כפיפת מרפקים במוט ישר או w?

מה ההבדלים בינהם באימון יד קדמית?
מה נחשב ליעיל יותר מבחינת מסת שריר?
עם מה עדיף יותר לעבוד?
תודה!!
__________________
Go Squat Yourself!!!
Xanadoo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-10-12, 21:25   #2
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

תמצא איזשהו שילוב של שניהם על מנת שתוכל לתקוף את השריר מכל הכיוונים.
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-10-12, 23:18   #3
DaSpider
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 925
ברירת מחדל

עזובת'ך כפיפות מרפקים, פנה קצת זמן לדדליפט ומתח
__________________
DaSpider מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-10-12, 23:22   #4
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

לתקוף את השריר => התמדה => השקעה => הצלחה
__________________
We've come to squat so run and hide.
You bicep freaks must step aside


טייני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-10-12, 23:59   #5
DaSpider
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 925
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי טייני צפה בהודעה
לתקוף את השריר => התמדה => השקעה => הצלחה
להפתיע ולבלבל, לא לתקוף!
__________________
DaSpider מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-10-12, 17:55   #6
Xanadoo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2012
הודעות: 354
חדר כושר: ספייס
ברירת מחדל

אוקיי אז אתם פשוט אומרים לי "לך על בטוח ותעשה הכל" אבל הייתי רוצה באמת לדעת מה ההבדל...
__________________
Go Squat Yourself!!!
Xanadoo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-10-12, 18:02   #7
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי xanadoo צפה בהודעה
אוקיי אז אתם פשוט אומרים לי "לך על בטוח ותעשה הכל" אבל הייתי רוצה באמת לדעת מה ההבדל...
כל אחד תוקף את השריר מזווית אחרת
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-10-12, 19:27   #8
shay_323
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלshay_323
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 487
גיל:: 25
חדר כושר: L&F
ברירת מחדל

ותוסיף גם 3-4 סטים של כפיפות מרפק עם דאמבלים.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven
shay_323 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-10-12, 23:00   #9
DivanAsor
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 13
ברירת מחדל

....
DivanAsor מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-10-12, 06:52   #10
Xanadoo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2012
הודעות: 354
חדר כושר: ספייס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shay_323 צפה בהודעה
ותוסיף גם 3-4 סטים של כפיפות מרפק עם דאמבלים.
זה ברור. אני תמיד עושה את זה.כיום האימון שלי ביד קדמית זה 2 סטים מוט ישר (המוט האולימפי) באחיזה רחבה ואחכ עוד 2 סטים עם ה w אחיזה צרה ובסוף עם הדאמבלים בישיבה.
__________________
Go Squat Yourself!!!
Xanadoo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-10-12, 01:00   #11
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

מוט ישר= סופינציה מלאה= כיווץ מקסימלי
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-11-12, 18:31   #12
Xanadoo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2012
הודעות: 354
חדר כושר: ספייס
ברירת מחדל

תודה רבה!
__________________
Go Squat Yourself!!!
Xanadoo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-12, 23:47   #13
KoliKoti
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2012
הודעות: 3
חדר כושר: Life and Fitness
ברירת מחדל

יש המון מחקרים וגם 2 אנשים שמתחרים אמרו לי שמוט ישר הרבה יותר טוב ממוט w

הקטע הוא שפשוט הוא לא נוח למפרק ומוט w מסדר את זה, אבל אם מתגברים קצת זה שווה
KoliKoti מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-11-12, 00:09   #14
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

בגדול. מה שרשם לך SmokingSnake
זה בדיוק זה.
מה שכן קח בחשבון שיש הרבה אנשים שהלחץ הזה על הזווית של המפרק עושה להם דלקות. [אנוכי בינהם]
אני עושה עם W והרבה משקל וסוגר פינות.
אבל אם נוח לך זה יותר חזק ות'וקף תשריר מעוד כיוון.
בהצלחה.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

נערך לאחרונה על ידי gorneo1, 06-11-12 בשעה 00:09. סיבה: כי בא לי.
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-11-12, 11:11   #15
Xanadoo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2012
הודעות: 354
חדר כושר: ספייס
ברירת מחדל

אני עושה אחיזה רחבה עם המוט האולימפי ואחיזה צרה עם ה w.ככה אני משיג יותר טווח תנועה.
__________________
Go Squat Yourself!!!
Xanadoo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-11-12, 11:43   #16
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

אני יפתיע אותך, תעבוד בדיוק הפוך.
צר עם האולימפי, רחב עם הw. תן לזה שבועיים אפילו עם אותו המשקל אתה תראה שינוי.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-11-12, 11:12   #17
Xanadoo
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2012
הודעות: 354
חדר כושר: ספייס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1 צפה בהודעה
אני יפתיע אותך, תעבוד בדיוק הפוך.
צר עם האולימפי, רחב עם הw. תן לזה שבועיים אפילו עם אותו המשקל אתה תראה שינוי.
תוכל בבקשה להסביר לי את ההבדל?
__________________
Go Squat Yourself!!!
Xanadoo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-11-12, 12:02   #18
gorneo1
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgorneo1
 
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
ברירת מחדל

תסתכל על היידים שלך בעבודה נטו.
כשאתה רחב, הרבה יותר קל לך להחזיק מוט w בגלל הזווית, משמע, להרים יותר משקל.
שאתה צר לעומת זאת, אתה סתם מעקם את המפרקים במוט w ואז אתה מרים פחות, מוט ישר לעומת זאת הוא תנוחה יותר טיבעית ליד, משמע, הרבה יותר משקל.
משם המטרה להחליף, סתכל במראה נטו.
בהצלחה.
__________________
"]"

"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
gorneo1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-11-12, 12:18   #19
The phenomenon
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2012
הודעות: 208
גיל:: 23
ברירת מחדל

ההבדל בין w לבין מוט ישר זה הזווית שנוצרת בבייספס (מה שנקרא: זווית ישום).

כשאתה מחזיק ב - w, אתה הרי מחזיק בזווית אלכסונית מסויימת - מה שנותן לבייספס את "התנאים האופטימילים" של אותה זווית ישום (בגלל זה ב - w אתה מרים יותר משקל ממוט רגיל).

נקודה למחשבה בשבילך:
אם מסתכלים על המנח של מפרק היד, להחזיק ב - w, זה (כמעט) כמו לעשות פטישים עם דאמבלים - שכן בצורה הזאת אתה יכול להרים את המשקל הכי כבד מכל הווריאציות של "כפיפות המרפקים".
__________________
מדריך חדר כושר
The phenomenon מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
כפיפת מרפקים מרציאנו אימונים 4 23-04-09 16:40
כפיפת מרפק הודיה אימונים 1 27-03-09 07:46
כאבים בפרק כף היד בזמן כפיפת מרפקים במוט ועוד... bodybuilding4everr אימונים 7 12-03-09 15:31
[שאלה]כפיפת מרפקים במוט w benwin21 אימונים 9 29-07-07 16:09
כפיפת מרפק solomoniko אימונים 6 07-04-07 16:17


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:32.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים