ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 12-11-12, 00:33   #1
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל סקוואט 200 ל-4x5

http://www.youtube.com/watch?v=XWY_SQ0Y2eQ
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-11-12, 00:39   #2
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל



ריספקט לצלם
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-11-12, 01:12   #3
MaorSwan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
ברירת מחדל

חיה רעה, אבל מה לגבי טווח התנועה? בטוח ששובר?

בכל אופן, אני מתכנן להתחיל טקסס חודש הבא, תוכל לעזור לי לבנות את התוכנית?
MaorSwan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-11-12, 01:18   #4
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי maorswan צפה בהודעה
חיה רעה, אבל מה לגבי טווח התנועה? בטוח ששובר?

בכל אופן, אני מתכנן להתחיל טקסס חודש הבא, תוכל לעזור לי לבנות את התוכנית?
כן, זה שובר. אם תסתכל על הסקוואט מאחורה זה יראה לך גבוה, אם תתרכז במראה זה יראה לך מלא.
תחפש בערוץ שלי סרטון שמצולם במקביל סקוואט מאחורה + מהצד, זה ממחיש את עניין הזווית.

לגבי טקסס,
זו תוכנית בנויה כמו ss, אין מה לבנות כאן.
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-11-12, 01:23   #5
MaorSwan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll צפה בהודעה
כן, זה שובר. אם תסתכל על הסקוואט מאחורה זה יראה לך גבוה, אם תתרכז במראה זה יראה לך מלא.
תחפש בערוץ שלי סרטון שמצולם במקביל סקוואט מאחורה + מהצד, זה ממחיש את עניין הזווית.

לגבי טקסס,
זו תוכנית בנויה כמו ss, אין מה לבנות כאן.
חיפשתי מאמרים וכולם אומרים לך לבחור את התרגילים שלך ולשבץ אותם בשבוע, אני לא יודע מה לעשות עם זה. נגיד חבר שלי עושה במתכונת הבאה:

A
סקוואט 5x5
בנצ' 5x5
מתח 5x5

b
סקוואט קל 3x3
פרס 2x5

c
סקוואט שיא 1x5
בנצ' שיא 1x3
דדליפט שיא 1x5
MaorSwan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-11-12, 01:26   #6
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

מה שכתבת זו התכנית הקלאסית, רק ב"c" שזה עצימות לעשות 1x3 בהכל.
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-11-12, 01:27   #7
MaorSwan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll צפה בהודעה
מה שכתבת זו התכנית הקלאסית, רק ב"c" שזה עצימות לעשות 1x3 בהכל.
למה רק 3 דדליפט ולא 5? לגבי השאר אני מבין למה 3, זה כמו במתכונת מדקאו.
המשקל שאתה עושה ב-c זה המשקל שאתה עושה ב-a ל-5x5?????? [השד ישמור]

ככה אתה עובד?
MaorSwan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-11-12, 01:32   #8
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

ממש לא,
איך משקל של נפח יהיה אותו משקל של העצימות?
תקרא על התוכנית.
בעקרון זה מחולק ליום 1 נפח, יום 2 התאוששות, יום 3 עצימות.
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-11-12, 01:36   #9
MaorSwan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll צפה בהודעה
ממש לא,
איך משקל של נפח יהיה אותו משקל של העצימות?
תקרא על התוכנית.
בעקרון זה מחולק ליום 1 נפח, יום 2 התאוששות, יום 3 עצימות.
במדקאו זה גם על אותו מבנה אבל, 1 נפח, 2 התאוששות ו-3 עצימות, אבל בנפח אתה עושה את מה שעשית בעצימות [במדקאו לפחות].

תוכל לרשום לי איזו וריאציה של טקסס אתה עושה?
MaorSwan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-11-12, 11:41   #10
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

במאדקו באימון 2 יש דדליפט כבד וזה לא התאוששות.

אני עושה:
ראשון נפח
סקוואט 4x5
בנץ' פרס עם עצירה 4x5
זוקפים 3x15
מתח 5x5

שלישי התאוששות:
סקוואט קל 2x5
פרס קל 2x5
זוקפים 2x15
מתח

חמישי עצימות
סקוואט 1x3
בנץ' פרס עם עצירה 1x1
דדליפט 1x3
מתח
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-11-12, 14:13   #11
MaorSwan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll צפה בהודעה
במאדקו באימון 2 יש דדליפט כבד וזה לא התאוששות.

אני עושה:
ראשון נפח
סקוואט 4x5
בנץ' פרס עם עצירה 4x5
זוקפים 3x15
מתח 5x5

שלישי התאוששות:
סקוואט קל 2x5
פרס קל 2x5
זוקפים 2x15
מתח

חמישי עצימות
סקוואט 1x3
בנץ' פרס עם עצירה 1x1
דדליפט 1x3
מתח
אתה רואה זה למה אני שואל, כי כל אחד משנה את זה..
למה 4x5 ולא 5x5 כמו שהתוכנית אומרת? למה בנצ' רק לסינגל?
לדעתך עדיף לי לעשות את הקלאסי או כמו שלך?
MaorSwan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-11-12, 14:41   #12
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

אני שיניתי בהתאם למטרה (תחרות עוד פחות מחודש)
בגלל זה הבנץ' עם עצירה וסינגל במקום 3.
כשהתחלתי את התוכנית הייתי עושה בדיוק כמו שכתוב.
דרך אגב, אחרי ארבעה שבועות בתוכנית מורידים את הסקוואט ל-4X5 בלי קשר אליי.

תעשה את הקלאסית:

ראשון נפח
סקוואט 5x5
בנץ' פרס 5x5
מתח 5x5

שלישי התאוששות:
סקוואט קל 2x5
פרס קל 2x5
GHR

חמישי עצימות
סקוואט 1x3
בנץ' פרס 1x3
דדליפט 1x3
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-11-12, 15:47   #13
MaorSwan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll צפה בהודעה
אני שיניתי בהתאם למטרה (תחרות עוד פחות מחודש)
בגלל זה הבנץ' עם עצירה וסינגל במקום 3.
כשהתחלתי את התוכנית הייתי עושה בדיוק כמו שכתוב.
דרך אגב, אחרי ארבעה שבועות בתוכנית מורידים את הסקוואט ל-4x5 בלי קשר אליי.

תעשה את הקלאסית:

ראשון נפח
סקוואט 5x5
בנץ' פרס 5x5
מתח 5x5

שלישי התאוששות:
סקוואט קל 2x5
פרס קל 2x5
ghr

חמישי עצימות
סקוואט 1x3
בנץ' פרס 1x3
דדליפט 1x3
סבבה תודה, את המתח אחליף בפנדלי רואו. מה זה ghr?
באיזו קטגוריה אתה מתחרה בתחרות? אני עד 75.
MaorSwan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-11-12, 17:09   #14
No_Troll
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,217
ברירת מחדל

אפשר להחליף לחתירה, אני מעיף מתח.
Ghr זה מכונה, אין כאלה בארץ, תעשה במקום זה פשיטות גו.

110-125
No_Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-11-12, 19:29   #15
MaorSwan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי no_troll צפה בהודעה
אפשר להחליף לחתירה, אני מעיף מתח.
Ghr זה מכונה, אין כאלה בארץ, תעשה במקום זה פשיטות גו.

110-125
סבבה תודה רבה, נתראה שם
MaorSwan מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
וואי וואי וואי התכנית של יאיר! hypertrophy פיתוח גוף-כללי 66 23-02-11 23:32
סקוואט בסמית וסקוואט חופשי 4roxe אימונים 4 12-06-09 23:17
מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?. elnorv אימונים 1 15-05-09 20:13
סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר ATok אימונים 19 02-02-09 11:19
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל? rosilio אימונים 16 20-01-09 23:23


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:33.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים