ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-12-13, 13:50   #1
Gal7
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2013
הודעות: 19
ברירת מחדל עזרה בבניית תוכנית אימונים..

אני בן 20, שוקל 73 גובה 1.85, בצבא.
המטרה שלי היא לעלות במסה בתורה הכי טובה שיש, מבחינת תזונה נכונה אני מסתדר די טוב.
אני מתאמן בתוכנית ab, אבל אני מרגיש שמה שאני עושה לא הכי נכון, בגלל זה אני מבקש את עזרתכם סגנית תוכנית אימונים שהיא ab. אני לא המבין הכי גדול בתחום אז אם תוכלו לעזור אני ישמח..
בגלל שאני בצבא אין לי יותר מידי משקולות, יש לי 2 חופשיות ומוט w אחד אבל די מספיק משקולות לפחות לבינתיים. יש לי מספיק משקולות לתרגילים כמו דדליפט וסקווט..
איזה שרירים אני צריך לאמן בA ואיזה בB? כמה חזרות? כמה סטים? איזה תרגילים?
Gal7 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-01-14, 11:16   #2
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

יש סדרת כתבות בנושא שאני כותב
אולי זה יוכל לעזור לך

http://rancohenpt.wordpress.com/2014...4%D7%90%D7%99/
moo מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
עזרה בבניית תוכנית אימונים yarusha909 אימונים 0 10-08-13 22:27
עזרה בבניית תוכנית אימונים אריק12 אימונים 22 01-05-13 05:07
עזרה בבניית תוכנית אימונים מסה lioz2305 אימונים 1 19-07-12 08:23
עזרה בבניית תוכנית אימונים Dror_Perez אימונים 4 31-12-11 13:21
עזרה בבניית תוכנית אימונים ab Terminatorizer אימונים 3 11-01-09 18:01


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:01.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים