|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-11, 01:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בסוף אימון מרגיש שאני יכול לעשות עוד 1-2 סטים מכל תרגיל, לא מתאמץ מספיק?
אין הרבה להוסיף.. בסוף האימון, אם אני מתחיל מההתחלה אני מרגיש שאני יכול לעשות עוד לפחות סט אחד מכל תרגיל. אם לא שניים. אני אמור להרגיש באפיסת כוחות בסוף האימון?
|
|
|
|
17-05-11, 01:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה הכוונה אם אתה מתחיל מההתחלה?
|
|
|
|
|
17-05-11, 12:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יש רצף תרגילים הרי, קבוצת שריר אחרי קבוצת שריר.
אם אני פשוט מתחיל שוב את האימון, זאת הכוונה. |
|
|
|
|
17-05-11, 12:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
איזה תוכנית אתה?
|
|
|
|
|
17-05-11, 14:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 121
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול כל היום
חדר כושר: ביתי
|
אתה לא אמור להיות לגמרי באפיסת כוחות..פשוט תעבוד חזק
__________________
"You can do anything you set your mind to,man" |
|
|
|
|
17-05-11, 17:29
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה יכול להיות אימון יתר שיגרום לפציעות וכד'... לאחר האימון צריך לתת לשרירים מנוחה מ48-72 שעות על מנת להתאושש. ואם אתה מרגיש שהאימון לא מספיק חזק או קשה תעלה משקלים במקום להתחיל שוב - מההתחלה... פשוט זה הרבה יותר הגיוני... |
|
|
|
|
|
17-05-11, 17:31
|
#7 |
|
נפיחון
|
Gbe אל תעשה שטויות. היה לי קטע כזה שהתאמנתי על כתפיים ממש חזק ואז היה לי יום מנוחה ויום אחרי זה היה לי אימון חזה........... המוט כמעט נפל עלי מרוב שלא היה לי כוח בכתפיים בשיטט!!
פשוט תתאמן חזק. תוסיף סטים/חזרות. ואם אתה רוצה באמת "אתגר" תעשה ss o: |
|
|
|
|
17-05-11, 17:38
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני מנחש שאתה נח המון זמן בין סט לסט
עושה לעצמך הנחות במשקלים ומדבר הרבה במקום לעבוד קל לך תעתה משקל ואל תנוח יותר מדיי תעבוד בקצב בלי דיבורים מיותרים סט שתיה כמה נשימות סבבה עוד סט שמור על רצף עבודה ומשקלים שאתה מרגיש שהם לא קלים לך ואז נירא אייך תרגיש בסוף אימון בלי קשר אלייך גבר מצחיק אותי אנשים שעושים סט נחים 5-10 דקות ומדברים מדברים המון הפה שלהם מתאמן יותר מכל הגוף חחח ובסוף הם עוד מתלוננים שאין שיפור במצב שלהם בהצלחה  |
|
|
|
|
17-05-11, 18:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
וואלה צודק- 80% מדברים בחדר כושר
|
|
|
|
|
17-05-11, 18:50
|
#10 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-05-11, 21:52
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אבל הוא לא עושה ss
וגם בss לא עושים מנוחה 10 דקות |
|
|
|
|
20-05-11, 15:29
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האמת אני מתאמן בבית לבד, יש לי בנץ' דאמבלים ומתח. אין עם מי לדבר, נח חצי דקה - דקה בין סטים. המשקלים פשוט לא מספיק גבוהים אני מניח |
|
|
|
|
|
20-05-11, 16:47
|
#13 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-05-11, 20:32
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
הוא לא אמר שהוא עושה ss בהודעה הראשונה...
ועם תשים לב במכון אתה תראה המון אנשים שבין סט לסט מדברים ולא שמים לב שהם נחים יותר מדי זאת הכוונה שלי אחי |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כל תרגיל צד אחד אני מרגיש יותר | Ma Iye Iti | אימונים | 3 | 28-05-09 09:50 |
| אם בסוף אימון קדמית\אחורית אני לא מרגיש את המתיחה.. | freepsider | אימונים | 3 | 15-08-08 10:54 |
| שאלה| האם מותר לעשות אותו תרגיל ב-6 סטים? | shoshoavi | אימונים | 4 | 08-06-08 19:09 |
| יכול להיות שאני לא מתחזק כי אני עושה יותר מידי סטים??? | Rm3 | אימונים | 10 | 08-02-07 12:54 |
| אם אני מרגיש בתוכנית ab שאני מסוגל לתת יותר מ 9 סטים | Rm3 | אימונים | 6 | 09-11-06 13:26 |
תצוגה לינארית
