|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
20-09-08, 12:48 | #1 |
חבר פעיל
|
משקל 72, גובה 170
עשיתי כמה שינויים בתפריט תנו חוות דעת: בוקר: קוטג' 3% 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה ביניים: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה 60 גר' פסטרמה דלת שומן צהריים: 300 גר' חזה עוף 2 פרוסות לחם אחרי אימון: בננה ביניים: כוס ברנפלקס כוס חלב ערב: 3 חלבוני ביצה לילה: 110 גר' טונה במים כף שמן זית ערכים: קל' - 1682 חלבון - 175 פחמימות - 150 שומן - 41 מה דעתכם עכשיו? |
20-09-08, 16:40 | #2 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
20-09-08, 17:02 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|