|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-07, 15:07
|
#1 |
|
Guest
|
תוכנית אימון לגב..
שלום,
מזה חצי שנה שלא התאמנתי על שרירי הגב כמו שצריך אולי פעם בחודש וגם 6 סטים לגב.. אני התחלתי השבוע לאט לאט להתאמן על הגב כמו שצריך.. יש לכם תוכנית חזקה לגב 14 סטים בערך מה אתם ממלצים איזה תרגילים וכו.. |
|
|
10-03-07, 15:12
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
חתירה בקבל/טי באר- 4 סטים
מתח/פולי עליון- 4 סטים פולאובר- 4 סטים ואם אתה עושה בנט אובר ראו אז מומלץ.. |
|
|
|
10-03-07, 15:22
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
דד ליפט - 4 או חמישה סטים כבדים
חתירות בהטיית גב -4 סטים כבדים מתח בתוספת משקל /פולי עליון במכונה -3 או 4 סטים במשקל בינוני חתירות בישיבה באחיזה רחבה/חתירות עם דאמבל -3 או 4 סטים כבדים
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
10-03-07, 15:24
|
#4 |
|
Guest
|
ארבל נראת אחלה תוכנית אחי.. אני יתאמן איתה היום ונראה איך ההרגשה תהיה..
ותגיד הגב לי מפותח טוב יחיסת לעבודה עליו עד עכשיו? |
|
|
|
10-03-07, 15:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה עובד Abcd ?
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
10-03-07, 15:34
|
#6 |
|
Guest
|
כן התחלתי השבוע
|
|
|
|
10-03-07, 15:47
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
Ok
.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
10-03-07, 18:57
|
#8 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
דד ליפט משפיע על הגב חזק??
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
10-03-07, 20:48
|
#9 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-03-07, 21:59
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תשלב גם מסור עם דאמבל, אחלה תרגיל.
|
|
|
|
|
10-03-07, 23:30
|
#11 |
|
Guest
|
תודה היום עשיתי אימון גב היה אחלה אימון מקווה להמישך איתו
|
|
|
|
11-03-07, 11:20
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בוא לאיסיקיו אחי אני ישלח לך את התוכנית עבודה שלי על הגב...
|
|
|
|
|
11-03-07, 11:29
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
פולי עליון 3 סטים ככה להתחמם
דד ליפט 4 סטים חתירה יד יד בהטיית גו-"מסור"3 סטים בנט אובר רוז3 סטים טי באר חופשי אחיזה צרה כמובן 3 סטים משיכה בחבל 2-3 סטים וזהו יש לך אימוןם גב מושלם
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
11-03-07, 11:32
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם כבר שיעשה את הבנט אובר רוז לפני המסור , ומהזה משיכה בחבל דרך אגב? |
|
|
|
|
|
11-03-07, 11:42
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכול האימון מורכב ככה כי זה תאחלס תרגילים ולא כול מיני שטויות שיש מסביב משיכה בחבל אממ איפה שאתה עושה יד אחורית עם חבל שים כמה קופסות טפוס תחבל ותמשוך לכיון הבטן מקווה שהבנתה
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
