ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-11-07, 15:50   #1
Hasa
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 51
ברירת מחדל מותניים וכתפיים

תראו הגובה שלי 1.74 ואני שוקל 49.

אני על 9.8 אחוזי שומן ויש לי כרס קטנה בבטן.

הבעיה שיש לי מותניים רחבות.

עכשיו השאלה מה אנ יעושה כדי לעשות שהבטן תיהיה באותו קו אם המותניים וכתפיים יהיו יותר רחבות מהמותניים?

ראוי לציין שאין לי שומן במותניים.
Hasa מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-07, 16:00   #2
slim shady
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלslim shady
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,550
גיל:: 23
שלח הודעה דרך MSN אל slim shady
ברירת מחדל

תמונה שווה 1000 מילים..
חוץ מזה אתה פאקינג על תת משקל בנאדם!! 49 קילו על 174 זה אנורקסיה.... תתחיל לאכול יאללה שלך!! אין לך שום כרס בבטן צא מזה...
slim shady מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-07, 16:03   #3
Hasa
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 51
ברירת מחדל

יש לי כרס והעלתי תמונה כבר הינה]

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=33572
Hasa מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-07, 16:05   #4
Danzig
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanzig
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 4,861
כללי:: גבר שבגברים
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Hasa
תראו הגובה שלי 1.74 ואני שוקל 49.

אני על 9.8 אחוזי שומן ויש לי כרס קטנה בבטן.

הבעיה שיש לי מותניים רחבות.

עכשיו השאלה מה אנ יעושה כדי לעשות שהבטן תיהיה באותו קו אם המותניים וכתפיים יהיו יותר רחבות מהמותניים?

ראוי לציין שאין לי שומן במותניים.
אבל למה אתה לא קורא תגובות של אנשים? הסבירו לך באשכול עם התמונות טוב מאוד מה אתה צריך לעשות ואיך, אני מצטער אבל תפסיק לחפור.
__________________

קרדיט ליוסי פינגווין התותח
Danzig מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-07, 16:07   #5
slim shady
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלslim shady
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,550
גיל:: 23
שלח הודעה דרך MSN אל slim shady
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Hasa
יש לי כרס והעלתי תמונה כבר הינה]

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=33572
זה לא כרס זה שרירים רפויים וכבר הסברתי אני בעצמי שם מה לעשות אני חושב..
slim shady מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-07, 16:07   #6
Hasa
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 51
ברירת מחדל

אחי שלא תבין לא נכון הבנתי אבל היום יש לי פגישה עם המאמן ואני רוצה לדעת מה להגיד לו במדיוק
Hasa מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-07, 16:09   #7
slim shady
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלslim shady
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,550
גיל:: 23
שלח הודעה דרך MSN אל slim shady
ברירת מחדל

אין מה להגיד במדוייק.. אתה צריך לפתח את כל הגוף בכללי... אני לא יכול להגיד לך תפתח רק אלכסונים או רק גב כי אז לא יהיו פרופורציות.. תפתח הכל תאכל כמו שצריך תחרוש על האתר פה על המאמרים והכל ויהיה בסדר תאמין לי מנסיון...
slim shady מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-07, 16:14   #8
Hasa
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 51
ברירת מחדל

אתה יכול בבקשה להביא לי כמה מאמרים שיעזרו לי בעניין?
Hasa מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-07, 16:15   #9
slim shady
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלslim shady
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,550
גיל:: 23
שלח הודעה דרך MSN אל slim shady
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Hasa
אתה יכול בבקשה להביא לי כמה מאמרים שיעזרו לי בעניין?
אין עניין מסויים.. שוב תפתח הכלללל..
כנס לפה ותקרא כל מאמר שאתה רואה...
בהצלחה..
slim shady מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-07, 17:43   #10
yonip
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלyonip
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 2,035
ברירת מחדל

בואנה אל תהיה טמבל , כבר 10000 פעמים שאלת את זה ,
תגיד למאמן שאתה רוצה לעבוד חזק על הגב ולתת לו דגש, ואז תתחיל להתאמן ופשוט תאכל אחי =|
yonip מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-07, 19:57   #11
Natanz
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 499
ברירת מחדל

ילד אתה לא על 9.8 אחוז שומן ואתה בתת משקל מטורף, פתח תמקרר ותאכל את כול מה שיש שתגיע ל60 קילו אז תתחיל לשאול תשאלות
בהצלחה
Natanz מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-07, 20:30   #12
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

2 דברים צריכים להיות לך בראש עכשיו:

1. מקרר
2. התוכנית של ריפטו
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-07, 22:48   #13
V.G
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 361
שלח הודעה דרך ICQ אל V.G
ברירת מחדל

תוכנית Fbw לכל הגוף 3-4 פעמים בשבוע תתחיל ממשקלים נמוכים ותעלה וחלאס לחפור... אחרי שתיצור מאסה בסיסית תבקש שיבנו לך תוכנית Ab בעצימות בינונית בהתחלה ורק אחרי איזה חצי שנה במכון תעבור לacb בעצימות גבוהה... שכח מהביטוי חיטוב, החבר הכי טוב שלך הוא המקרר... זה בערך סיכום של מה שאמרו לך תעשה עם זה מה שבראש שלך
__________________

מאסההה!!!


קלטו כבר יש אנשים שמנים ויש כאלה שהם פשוט במאסה!!
יש חטובים ויש שחיפים!!!
אז לכל השחיפים בעולם חלאס לחוש משהו! כי אתם לא!!
V.G מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-11-07, 22:51   #14
OhadB
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלOhadB
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 664
ברירת מחדל

אחי אני פשוט לא מאמין בזירת גולשים דיברנו 13 עמודים של אותו הדבר ועוד לא הבנת ?!?!?
__________________
OhadB מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-11-07, 22:44   #15
timy
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 29
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Hasa
תראו הגובה שלי 1.74 ואני שוקל 49.

אני על 9.8 אחוזי שומן ויש לי כרס קטנה בבטן.

הבעיה שיש לי מותניים רחבות.

עכשיו השאלה מה אנ יעושה כדי לעשות שהבטן תיהיה באותו קו אם המותניים וכתפיים יהיו יותר רחבות מהמותניים?

ראוי לציין שאין לי שומן במותניים.
תקשיב...
קודם כל החלק המבאס: ממה שאפשר לראות בתמונות יש לך מבנה גוף "טבעי" שבו האגן רחב בערך כמו הכתפיים.
רוחב האגן (עצם האגן) ורוחב הכתפיים (עצם הבריח + העצמות של השכמות והכתפיים עצמן) לא משתנים אחרי סיום תהליך הגדילה ולא משנה מה תנסה לעשות.
לעומת זאת, השריר של הגב ווהשרירים בכתפיים (השריר ולא העצם) יכולים לגדול ולשפר את הפרופורציות אצלך.
בנוסף, בשביל לצמצם את היקף האגן למינימום אתה חייב להיות על אחוז שומן נמוך.
ככה שבסה"כ יש לך הרבה מאוד עבודה לעשות (ועבודה קשה) אם אתה רוצה לשפר את הפרופורציות שלך בצורה משמעותית, וגם אז לא תקבל גוף "קלאסי/אופטימאלי" אלא רק גוף עם פרופורציות יותר טובות (מצטער לבאס אותך...).
לא רשמת בן כמה אתה...
אם אתה יחסית צעיר (13 או 14) יכול להיות שמבנה הגוף שלך (ואני מדבר על הפרופורציות ולא על מסת השריר) ישתנה תוך כמה שנים.
בנוסף (ושוב רק אם אתה יחסית צעיר) יש מצב שפניה לרופא תועיל במשהו (תתחיל מרופא משפחה ותבקש שיפנה אותך לרופא מומחה מתאים).

בהצלחה בנאדם...
timy מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:20.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים