ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 10-08-08, 19:24   #1
blackbimer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 669
ברירת מחדל תזונה ועבודה

למי שעובד פה

אני למשל משנה מקום עבודה עכשיו

והשעות שם הם מ 8 עד 5 בערב....

לגבי הבוקר ברור לי שכל בוקר אני דופק גיינר

אני יקח איתי כל יום גם סנדוויף מאיזה 4 פרוסות לחם וקופסת טונה

או פסטרמה..

אבל עד 5... מה אוכלים?

נניח אני יוכל אצת הסנדוויץ שלי בסביבות 1

מה אני יחכה להגיע הביתה ואז יוכל רוחה גדולה לפני האימון??

ואז מה אם הארוחה של אחרי האימון...?

זה ממש קריטי הזמני ארוחות או העיקר שאני יאכל?
blackbimer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-08-08, 19:38   #2
UltraShay
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלUltraShay
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 219
גיל:: 21
ברירת מחדל

אחי אני לא מאמין בדיוק באתי לפתוח פוסט בדיוק על הדבר הזה...

אני שואל בעיקר את האנשים שעובדים פה משרה מלאה (8-5).

אני יודע שכדאי לאכול את הפחממות המורכבות כשעה וחצי עד שעתיים לפני האימון , אבל יוצא לי לאכול את הארוחות צהריים שלי שזה בדרך כלל סנדביץ (2 פרוסות לחם קל) עם טונה /קוטג' וכו' + פרי בשעה 13:00. אחרי שאני מסיים לעבוד ב5 אני בדרך כלל בגלל חוסר זמן כבר במכון שעה 6 ועד שאני חוזר זה 7 וחצי - 8 . השאלה מה כדאי לאכול לפני האימון בחלון של השעה שיש לי ? ואם יש לכם פתרונות בכלל לארוחות מסודרות בזמן העבודה אני אשמח לשמוע .

**שכחתי לציין שאני בחיטוב**
__________________
נתונים:
גיל:21
גובה:183
משקל:92
היקף יד קר: 42
תמונה מאמצע מסה
UltraShay מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-08-08, 20:14   #3
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי blackbimer צפה בהודעה
למי שעובד פה

אני למשל משנה מקום עבודה עכשיו

והשעות שם הם מ 8 עד 5 בערב....

לגבי הבוקר ברור לי שכל בוקר אני דופק גיינר

אני יקח איתי כל יום גם סנדוויף מאיזה 4 פרוסות לחם וקופסת טונה

או פסטרמה..

אבל עד 5... מה אוכלים?

נניח אני יוכל אצת הסנדוויץ שלי בסביבות 1

מה אני יחכה להגיע הביתה ואז יוכל רוחה גדולה לפני האימון??

ואז מה אם הארוחה של אחרי האימון...?

זה ממש קריטי הזמני ארוחות או העיקר שאני יאכל?
העיקר שתאכל את כל הקל' שאתה צריך.
תיקח סנדוויצ'ים ופירות לעבודה וזהו...
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-08-08, 20:59   #4
הכריש בקרייסלר
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלהכריש בקרייסלר
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
ברירת מחדל

תבנו לעצמכם תפריט בהתאם למטרה שלכם,קחו לעבודה ארוחות שיהיו נוחות וארוחות אחרות תאכלו בבית סדר הארוחות לא חשוב ולמי שיש תוספי מזון זה עוזר משמעותית,לשתות שייק והופ אתם מסודרים,לדוגמא:

ארוחת בוקר x בבית בשעה 07:30
ארוחת ביניים כף אבקת חלבון + 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה בשעה 10:30
ארוחה מרכזית(פחמימות בעיקר)נגיד 1.5 כוס אורז+200 גרם חזה עוף שימו את זה בקופסא ואוכלים בשעה 13:00
ארוחת ביניים בשעה 16:30 x פרוסות לחם מחיטה מלאה + טונה

זה קשה רצח ואוכל הרבה זמן לארגן הכל אבל אין לכם ברירה אחרת.
__________________


מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט
הכריש בקרייסלר מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:01.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים